大家好，我是梁醫(yī)生。

頭腦昏昏沉沉、眼睛干澀酸脹、頸肩酸痛僵硬？這些看似不相干的癥狀，根源或許都藏在頸后的一條關(guān)鍵筋絡(luò)上。

今天，梁醫(yī)生就帶大家認(rèn)識這條大筋以及其上至關(guān)重要的四個(gè)穴位。通過按揉，幫助您疏通氣血、改善不適、重獲輕松。

一、這條 “救命筋”，位置在哪？

這條至關(guān)重要的 “筋”，位于后頭枕部至肩胛骨內(nèi)側(cè)緣。如圖所示，大約是斜方肌的上束部分。

用手觸摸，左右兩側(cè)各有一條向外下方延伸的粗大筋絡(luò)，這便是我們要按揉的核心位置。

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中醫(yī)將后頸稱為 “頭氣之街”，是氣血上供頭部的必經(jīng)之路，若此處筋結(jié)攣急、氣血不暢，便可能引發(fā)目干、頭痛、眩暈等癥狀。

正如《靈樞?口問》所言：“上氣不足，腦為之不滿，耳為之苦鳴，頭為之苦傾，目為之?！薄?/p>

二、筋絡(luò)上的 4 個(gè) “黃金穴”，一個(gè)都別漏！

若想起到事半功倍的效果，關(guān)鍵在于筋絡(luò)上的四個(gè)關(guān)鍵穴位 ——風(fēng)池穴、天柱穴、頸百勞穴、曲垣穴。

這些穴位就像一個(gè)個(gè) “關(guān)卡”，按揉到位了，整條筋絡(luò)的氣血才能真正暢通起來。

1. 風(fēng)池穴：疏風(fēng)明目 “第一穴”

風(fēng)池，顧名思義，為 “風(fēng)邪匯聚之池”，能疏散內(nèi)外風(fēng)邪。其位置在頭頸交界處，氣血由此上注頭目，是中醫(yī)調(diào)治眼疾的重要穴位。

《針灸大成》中明確寫道：“風(fēng)池…… 主目內(nèi)眥赤痛，目淚出，目不明…… 偏正頭痛，頸項(xiàng)如拔”。

對外感風(fēng)熱所致的眼睛紅癢、目赤腫痛，以及肝陽上亢或肝風(fēng)內(nèi)動所致的眼睛干澀、酸脹、視物模糊都有很好的調(diào)治作用。還能用于頭暈頭痛、脖子僵硬酸痛等常見癥狀。

穴位定位：枕骨下緣左、右兩邊各有一條大筋，大筋外側(cè)的凹陷處就是風(fēng)池穴。

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2. 天柱穴：強(qiáng)頸固肩 “擎天柱”

人體以頭為天，頸項(xiàng)猶如擎天之柱。此處氣血充盛暢通，才能使頸部強(qiáng)健，支撐有力，緩解頭頸沉重僵硬的感覺。

穴位定位：沿大筋外側(cè)向下，后發(fā)際邊緣的凹陷處就是天柱穴，左右各一。

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3. 頸百勞穴：緩解頸痛 “特效藥”

《針灸大全》寫道，“頸項(xiàng)強(qiáng)痛不得顧，百勞一穴效非常”。按揉此處，能緩解頸部僵硬疼痛，常用于落枕、頸椎病。

穴位定位：在脖子中段（大致平第 3、4 頸椎），后正中線旁開約 1 寸（拇指寬）的筋肉上，左右各一。

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4. 曲垣穴：松肩解乏 “關(guān)鍵口”

《針灸大成》指出，“曲垣主肩痹熱痛，氣注肩胛，拘急痛悶”。按揉此處，能顯著緩解肩背酸痛、沉重、板結(jié)的感覺。

穴位定位：在這條大筋的末端，肩胛骨上緣內(nèi)側(cè)，差不多平對第二胸椎處的凹陷處就是曲垣穴，左右各一。

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三、這樣按揉，效果翻倍！

坐姿或站姿，頭頸保持正直。用指腹（指肚）從后頭部的枕骨開始，沿著這條筋絡(luò)，邊按壓邊向下推揉。力度穩(wěn)定、深透，以產(chǎn)生明顯酸脹感但可耐受為宜，不要用指甲掐。重點(diǎn)按揉上述 4 個(gè)穴位。

按揉過程中，可以用手指仔細(xì)觸摸，感受是否有硬結(jié)、條索或明顯壓痛點(diǎn)，在這些地方，橫向用力（垂直于筋的走向）進(jìn)行緩慢的撥動，像撥動琴弦一樣，能幫助松解粘連。

每個(gè)點(diǎn)揉按或撥動 1-2 分鐘，重復(fù) 4-8 遍，每天 1-2 次。堅(jiān)持下來，可使氣血暢通，神清氣爽，還你清澈明亮的雙眼、舒展靈活的肩頸。

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