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一、認(rèn)識(shí)秋季特點(diǎn)：燥邪當(dāng)令，陽氣漸收《素問》云：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。」秋季氣候由熱轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)。燥為秋季主氣，易傷津液，出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等癥狀。同時(shí)肺與秋季相應(yīng)，而肺為嬌臟，最易受邪。1. 飲食調(diào)養(yǎng)：滋陰潤(rùn)燥為上百合、銀耳、山藥、蜂蜜等白色食物可潤(rùn)肺生津適量芝麻、杏仁、核桃等堅(jiān)果可潤(rùn)腸通便取百合20克，銀耳10克，冰糖適量，文火慢燉至銀耳軟糯，每日一碗，滋陰潤(rùn)肺效果佳。《黃帝內(nèi)經(jīng)》建議秋季應(yīng)「早臥早起，與雞俱興」。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)。同時(shí)注意保暖，尤其腰腹部，避免寒氣入侵。秋在五臟為肺，在志為憂。秋季易產(chǎn)生傷感情緒，建議多參加戶外活動(dòng)，登高望遠(yuǎn)，保持樂觀心態(tài)，使神志安寧。4. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適度為宜推薦進(jìn)行緩和運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、散步等，以微出汗為宜，避免大汗淋漓導(dǎo)致陽氣外泄。秋燥咳嗽：可用川貝燉梨，或按摩太淵穴（手腕橈側(cè)）皮膚干燥：外用潤(rùn)膚膏的同時(shí)，可內(nèi)服沙參麥冬湯便秘問題：多食富含纖維的食物，按摩天樞穴（臍旁兩寸）兒童：預(yù)防秋季腹瀉，注意飲食衛(wèi)生呼吸系統(tǒng)疾病患者：提前預(yù)防，避免感冒誘發(fā)舊疾秋季養(yǎng)生重在「收」，要收斂神氣，使秋氣平，使肺氣清。希望大家能將這些方法融入日常生活，平穩(wěn)度過秋季，為冬季健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
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