羅素在《疲勞的工作》中提到，引起人疲勞的，一是體力上的，一個(gè)是神經(jīng)上的。

體力疲勞：純粹的體力消耗，只要不過度，往往是有益的。它可以讓睡眠香甜、胃口大開、讓假日玩樂更酣暢。

而且，通過一夜好睡眠即可消除。

神經(jīng)疲勞：純粹的腦力工作，不需要情緒帶入的，比如數(shù)學(xué)運(yùn)算，科研實(shí)驗(yàn)，因極度專注引發(fā)的疲勞，也同體力消耗一樣，睡一宿好覺即可恢復(fù)。

以上不是重點(diǎn)。

本文的重點(diǎn)是——

作為現(xiàn)代社會(huì)的普通人，面對每天的工作生活引發(fā)的疲勞。

每天為了謀生付出艱辛勞動(dòng)，凌晨即起，送娃上學(xué)、緊張通勤、工作的繁雜、老板客戶的PUA、同事的明爭暗斗......

工作結(jié)束，三五好友聚餐喝酒，

夜晚躺到床上，又想起工作的難搞，合作伙伴的算計(jì)、公司裁員的壓力、又想到孩子的學(xué)習(xí)成績、老人的醫(yī)藥費(fèi)......

翻來覆去，苦思冥想，問題明擺著又無能為力，睡不著，更加急躁，愈發(fā)疲憊。

羅素說：疲勞，在很大程度上，是由憂慮產(chǎn)生的。

大多數(shù)人對自己的思想缺乏控制能力。

在面對那些讓自己憂慮的問題時(shí)，既不能很快找到解決方案，又不能阻止雜亂的想法進(jìn)入大腦，深陷在思維紊亂中。

憂慮導(dǎo)致的情緒疲勞，妨害人的休息，模糊人的判斷力，加重焦慮急躁，進(jìn)入了惡性循環(huán)。

沒有什么比憂慮更使人精疲力竭，效率低下的了。

是否無解？

羅素說：憂慮是可以通過一種健康的生活哲學(xué)，一定的心理修養(yǎng)加以避免。

面對生活的麻煩和困難，除了必須即刻處理的，可以把它們暫且擱置起來。

如果你做不到，就需要對大腦思維刻意訓(xùn)練。

首先，你要認(rèn)識(shí)到：憂慮是沒有價(jià)值的、無意義的認(rèn)識(shí)。憂慮是能夠被削弱、克服的。

你更要認(rèn)識(shí)到：引起憂慮的不是問題，而是情緒障礙。

其次，面對問題，要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候、有某種明確目標(biāo)時(shí)才去考慮，而不是隨時(shí)、無間歇的思考。

換句話說，該想事時(shí)才想事。

如此才能提高解決問題的能力和效率，還能很好地恢復(fù)精力和體力。

如何對抗憂慮？

不是用聚會(huì)娛樂、轉(zhuǎn)移注意力、用意志力控制等方法進(jìn)行回避。

這種不敢正視現(xiàn)實(shí)的做法，反而會(huì)加劇憂慮。

正確的做法是：

在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，理智地、沉靜地、全神貫注地對問題進(jìn)行思考：

它可能發(fā)生的最壞結(jié)果是什么？是否真的那么嚴(yán)重？換個(gè)角度想是否就不一樣了呢？我真的不能掌控事態(tài)嗎？......

可以重復(fù)思考幾次，直到對它完全熟悉為止。

因?yàn)閷栴}的熟悉，會(huì)削弱它的恐怖，最后它會(huì)失去令人可怕的吸引力。

這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，

“天空飄來五個(gè)字，那都不是事”。

簡而言之，因?yàn)槟阋咽煜に驮鰪?qiáng)了對它的免疫力。

憂慮大大減輕，取而代之的是振奮昂揚(yáng)的情緒。

另外，我們現(xiàn)代人經(jīng)常用聚會(huì)、娛樂、刷視頻來對抗憂慮，

這些最容易獲得、表面看起來最吸引人的娛樂活動(dòng)，只是讓你本已疲勞的神經(jīng)變得興奮，換來的是神經(jīng)更加疲勞。

記?。?/span>

一個(gè)能把思想超越于自我的人，才能夠在生活的困境中找到寧靜之地。