不少中青年人白天低頭工作，晚上躺著玩手機，長期保持一動不動的姿勢，用眼時間過度，導(dǎo)致身體肌肉長期處于緊張狀態(tài)、眼睛處于疲勞狀態(tài)。

很多人身體的“筋”出現(xiàn)病變，眼睛和運動系統(tǒng)同時出現(xiàn)各種癥狀，如視力下降的同時出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限。

筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“肝主筋。”很多病癥，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。人的身體里有一些總開關(guān)，治病養(yǎng)生都是在這些地方用力，所謂的“不傳之秘”也盡在于此。

人體在十二經(jīng)筋中有三個總合，即天、地、人（宗筋）三筋：天筋位于眼球正后方；地筋位于腳底中心部位；人筋（宗筋）位于人體的中央恥骨上下。從三筋分析看人筋（也就是宗筋）是三筋之重

我國古中醫(yī)宗筋療法的治病原則是：通過調(diào)整人體的陰陽平衡，上病下治、下病上治；左病右治、右病左治；內(nèi)病外治，外病內(nèi)治；中間之病四肢治、四肢之病中間治。

從肝上治肝難，從筋上治肝易。而天筋、地筋，宗筋，這三筋就是肝上問題的開關(guān)之所在，開關(guān)一撥，全屋燈亮。

三筋的治療方法簡單而易操作，手法上用揉、捻、按、撥、敲、灸（熱敷）幾種即可。做時由輕到重，到細(xì)致入微，大多數(shù)人的痛感非常敏感和強烈。在手指觸摸的過程中找病灶的結(jié)節(jié)點，加以捻、按、揉、拔，把結(jié)點撥開，慢慢疼痛就會逐漸減輕到消除，相應(yīng)的病癥或臟腑就會得到疏通和調(diào)理。

天筋藏于目，地筋隱于足，宗筋藏于陰。

1??天筋藏于目，天筋位于后腦勺眼球的正后方，主要是對應(yīng)眼睛內(nèi)部和眼球后面連接的眼球之筋。

天筋位置

人體眼球上有上直肌、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌，眼球的靈活運動依靠這6塊肌肉的協(xié)同合作。這六塊肌肉就屬于中醫(yī)“筋”的范疇。

2??地筋位于腳底的中心部位

正身端坐，將一腳放于另一腿上，腳底面向自己， 把腳趾向腳背翻起，會在腳底發(fā)現(xiàn)一條硬筋，即為“地筋”。

3??宗筋位于外陰的中央恥骨上下。宗筋，筋之所匯，意為所有筋的交匯之處也；宗，祖宗，筋的祖宗，同時又有傳宗接代的含意。

而所有筋還有一個府邸，就是雙膝，膝為筋之府。唐代醫(yī)學(xué)家王冰在《素問注》中表述了宗筋的位置：“陰毛之中，橫骨上下只堅筋也。上洛胸腹，下貫髖尻，又經(jīng)背腹上頭項。陰器者筋之所系也，而脾胃肝腎之筋，足三陰足三陽之筋皆結(jié)于陰器，然足闕陰肝經(jīng)又主筋，故諸筋皆統(tǒng)于肝也。” 

通俗點說就是：肝主筋，治筋也就是在治肝。

現(xiàn)代社會人心躁動、各種焦慮、生活成本高，精神壓力大、工作學(xué)習(xí)總熬夜、喝酒聚會應(yīng)酬多、刷手機打游戲成癮，用眼無度，久視傷肝血······ 導(dǎo)致各種脂肪肝、肝囊腫、甲乙丙肝炎、肝硬化的困擾；還有男前列腺、女子宮肌瘤的困擾；腰背上強直性脊柱炎，腰椎間盤突出的困擾；神經(jīng)上各種官能癥失眠癥，從三高到五高、心腦血管疾病的困擾；內(nèi)分泌系統(tǒng)甲狀腺結(jié)節(jié)、甲亢甲低、喬本氏甲狀腺炎的困擾；帕金森抖動、老年癡呆、性功障礙，還有小兒多動癥、眼口抽動癥等等很多疾病，看似毫無關(guān)聯(lián)，其實問題都出在同一個地方——就是“ 肝 ”。

宗筋療法是一項秘不相傳的民間絕技，它充分運用中醫(yī)精深的理論體系，通過治療實踐，在治療各類疾病中往往都有令人意想不到的效果！

（一）天筋藏于目：道家絕活撥天筋

當(dāng)我們用眼過度，眼睛長時間用力看東西，特別是在強光下和黑暗中看東西，眼球后面拉扯的肌腱就會緊繃疲勞，而久視又傷肝血，慢慢就開始假性近視，然后發(fā)展到真性近視，時間長了各種眼部疾病如：飛蚊癥、青光眼、白內(nèi)障、黃斑病變等都有可能出來了。

天筋的保養(yǎng)的方法是揉按，熱敷和敲打。先用大拇指去找天筋處的結(jié)節(jié)痛點按揉，然后用熱毛巾或熱水袋熱敷，最后再用軟拍的手柄去細(xì)細(xì)找痛點敲透，敲的越透對前面眼球的放松越好。

敲的時候一定要閉上眼睛，靜靜感受前后之間的對應(yīng)感，天筋的天就是元神和天地的意思，而松開了這片筋更利用頭部和眼部的放松，更容易與天感應(yīng)溝通。

分享四個撥天筋的手法

1??后揉眼眶法

平躺閉目，全身放松，從眼眶上內(nèi)源開始，從上內(nèi)到上外，再從下外到下內(nèi)，沿著眼眶用拇指指腹環(huán)形按揉眼眶，每次5分鐘左右。

足趾向上翻起，用拇指按揉“地筋”，每次10分鐘左右，把筋揉軟即可，左右腳各按摩一次。

2??閉目轉(zhuǎn)睛法

保持頭不動，雙睛從向上仰視，變向下俯視，再從雙睛向左斜視，變向右斜視，此為一圈，反復(fù)做9圈。

3??遠(yuǎn)近聚焦法

眼睛微閉后，眼球繞著眼眶做順時針和逆時針的轉(zhuǎn)動，各轉(zhuǎn)36下。

4??米字操：視線從上往下，從左往右，再從右上到左下，按照這個順序做16遍。

 堅持撥天筋的功效

1. 調(diào)理眼疾

堅持練習(xí)撥天筋護眼功，可以有效調(diào)理眼干、老花眼、眼疲勞等各種常見眼疾。

2. 保肝護肝

通過特定的動作和呼吸配合，能夠調(diào)理肝臟氣機，為眼睛提供充足的氣血滋養(yǎng)。

3. 舒緩疲勞

每天堅持練習(xí)，能夠緩解眼部和肝臟的疲勞，預(yù)防和改善眼疾，讓您擁有更加健康的身體和清晰的視野。

國醫(yī)大師賀普仁指出：轉(zhuǎn)睛撥天筋可以促使局部經(jīng)絡(luò)暢通，加速氣血循環(huán)，對預(yù)防白內(nèi)障有著顯著的效果。

（二）推地筋

通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。

其實這根筋是循行在肝經(jīng)上，只是肝經(jīng)一般都標(biāo)注在腳背而不是腳底。肝的問題是人體的一個核心問題，肝的功能加強了，人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。但肝卻是最難調(diào)理的臟腑，藥物難以起效，針灸似乎也鞭長莫及，古人的一句“肝主筋”，卻道破了我們通往肝經(jīng)的捷徑——通過調(diào)理“筋”就可以。

每天多按揉這條硬筋，把它揉的軟下來，揉到不疼了，效果就出來了。凡是肝上有問題的人，各類關(guān)節(jié)疼痛的人，這條筋一定要多按揉，左右腳都要按，會有想不到的功效。

1??揉地筋

用大拇指沿著地筋往腳趾的方向壓推、按揉以及彈撥，把它揉軟推松，好處很多。剛開始會有一些疼，不過不用擔(dān)心，這是地筋打開的表現(xiàn)，左腳也是同樣的方法。每天推壓10~15分鐘即可。

揉地筋方法簡單，沒有特別要求?？稍谒盁崴菽_后，用拇指按揉15分鐘，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅持。

2??利用筋膜球或按摩滾軸，也可以用合適的木棒，踩在“地筋”部位，緩慢前后滾動20-30下，左右腳各一次。適合習(xí)慣健身的朋友。

3??拍打地筋

也可以用手掌手指（四指并攏）拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋。

以上方法堅持三周以后，都可以使地筋變?nèi)彳?，進而慢慢的改善肝的代謝、造血、解毒散、散結(jié)功能。

4??踮腳拉地筋

我們在散步走路時，可以踮起腳跟，用五個腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法，關(guān)鍵是堅持。

推拿地筋功效

按摩地筋可以養(yǎng)肝護肝，疏肝理氣，活血通絡(luò)，治療失眠。

1.養(yǎng)肝護肝:中醫(yī)認(rèn)為，肝臟的主筋，通過按摩地筋，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用，可以防治肝臟的一些疾病，如肝區(qū)疼痛、肝炎、肝纖維化等。

2.疏肝理氣:肝主疏泄。通過壓筋，可以起到疏肝理氣(調(diào)節(jié)肝郁氣滯)的作用，還可以起到防治肝郁引起的情緒異常、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、子宮肌瘤等問題的作用。

3.活血通絡(luò):肝主血。通過按揉筋脈，可以活血養(yǎng)血，通絡(luò)止痛，還可以緩解因肝血瘀阻引起的面色晦暗、皮膚長斑、胸痛等問題。

4.按摩地筋可以很好地治療失眠。地筋屬于腳底的穴位，可以改善身體的機能。平時要減少過度運動，加強身體保暖，避免感冒。如果有疼痛，也可以通過針灸、按摩來緩解。

（三）宗筋療法

足三陰和足三陽的經(jīng)筋會合于前陰部，稱為宗筋。宗筋一詞原出《黃帝內(nèi)經(jīng)》，其所指有二：廣義者泛指前陰部位，如《素問·厥論篇》云：“前陰者，宗筋之所聚”。

宗筋藏于陰，宗筋位于外陰的三角區(qū)恥骨上下，男女位置相同。宗筋在生理上與足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足陽明胃經(jīng)，以及胸腹內(nèi)的沖脈關(guān)系密切，對生殖系統(tǒng)，尤其對男性功能和女性婦科生殖功能都有重大的影響。

這個地方一般會特別特別的堵，也會特別特別的疼，但是一旦疏通開了，就會特別特別的好，很多泌尿方面的問題，男科婦科的問題，經(jīng)血胞宮不孕方面的問題等都會得到解決。

宗筋部位最宜拍打、點按，敲打和艾灸。因為此處藏的最深，而且與兩邊腹股溝相連，拍打的作用就是活氣血，通經(jīng)絡(luò)，排瘀堵。在外力的振動傳導(dǎo)和滲透下，使血液循環(huán)、淋巴液循環(huán)的代謝過程加快，把下體產(chǎn)生的各種廢物迅速流通帶走。而直接灸此處更能起到溫通軟化，活血化瘀的作用。

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