|
隨著社會(huì)發(fā)展，現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來(lái)越快。 不少中青年人白天低頭工作，晚上躺著玩手機(jī)，長(zhǎng)期保持一動(dòng)不動(dòng)的姿勢(shì)，用眼時(shí)間過(guò)度，導(dǎo)致身體肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)、眼睛處于疲勞狀態(tài)。 很多人身體的“筋”出現(xiàn)病變，眼睛和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)同時(shí)出現(xiàn)各種癥狀，如視力下降的同時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。 這種現(xiàn)象尤其在辦公室一族、學(xué)生等人群中非常普遍。
《道宗秘訣》中這句富有深刻醫(yī)學(xué)含義的話指出了“天筋” “地筋”的位置，即“天筋”位于眼球正后方，“地筋”位于腳底中心部位。也揭示了眼睛和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的防治原則與方法，即“筋柔”是關(guān)鍵。 “天筋”的位置
人體眼球上有上直肌、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌，眼球的靈活運(yùn)動(dòng)依靠這6塊肌肉的協(xié)同合作。這六塊肌肉就屬于中醫(yī)“筋”的范疇。 “地筋”的位置
正身端坐，將一腳放于另一腿上，腳底面向自己， 把腳趾向腳背翻起，會(huì)在腳底發(fā)現(xiàn)一條硬筋，即為“地筋”。 醫(yī)生介紹，中醫(yī)有很多方法可以用來(lái)保養(yǎng)“天筋”和“地筋”。
平躺閉目，全身放松，從眼眶上內(nèi)源開(kāi)始，從上內(nèi)到上外，再?gòu)南峦獾较聝?nèi)，沿著眼眶用拇指指腹環(huán)形按揉眼眶，每次5分鐘左右。 足趾向上翻起，用拇指按揉“地筋”，每次10分鐘左右，把筋揉軟即可，左右腳各按摩一次。
保持頭不動(dòng)，雙睛從向上仰視，變向下俯視，再?gòu)碾p睛向左斜視，變向右斜視，此為一圈，反復(fù)做9圈。 利用筋膜球或按摩滾軸，也可以用合適的木棒，踩在“地筋”部位，緩慢前后滾動(dòng)20-30下，左右腳各一次。
“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”，溫?zé)釋訇?yáng)，通過(guò)溫?zé)岬年?yáng)性刺激能滋養(yǎng)人的筋脈，使人身體柔軟、保持彈性，能夠運(yùn)動(dòng)自如、充滿(mǎn)活力。 可以通過(guò)局部艾灸、熱敷等方法，恢復(fù)“天筋”“地筋”的彈性，恢復(fù)伸縮自如的狀態(tài)。同時(shí)，也要注意保暖防寒，以免寒氣趁虛而入，影響到人的筋脈。
1.陽(yáng)陵泉
陽(yáng)陵泉是足少陽(yáng)膽經(jīng)上的重要穴道，為“筋會(huì)”，能柔筋止痙。陽(yáng)陵泉在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。 可用大拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嚓?yáng)陵泉穴約2分鐘，然后再逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘。 2.太沖穴
太沖穴是足厥陰肝經(jīng)穴位，能防治眼病、柔筋緩急。太沖穴在腳面最高點(diǎn)，大腳趾和二腳趾分叉的地方。 可用手食指指腹，抵在凹陷處，把發(fā)力點(diǎn)作用在骨頭上，點(diǎn)揉3-5分鐘。 湖南醫(yī)聊特約作者：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 李里 （編輯ZS。部分圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪） |
|
|
