2025大吉

NEW YEAR

真正的功夫修煉，不僅需要外在的努力，更需要內(nèi)在的領(lǐng)悟。只有將“求”與“悟”結(jié)合起來，才能達(dá)到功夫的至臻境界。無論是學(xué)習(xí)、工作還是生活，在勤奮努力的同時(shí)，更要注重內(nèi)心的覺醒和領(lǐng)悟！

關(guān)注武宗

學(xué)

天下武功

八卦掌 磨身功夫純·鐵漢也能彎

以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 

八卦九宮連環(huán)腿，是八卦門中的瑰寶之一，其中包含著明腿與暗腿。八卦掌的腿法有：三盤腿，即上盤腿、中盤腿、下盤腿。一般上盤腿不多用，用下、中盤腿比較多，因?yàn)橛弥?、下盤腿不容易落空。

在轉(zhuǎn)掌走圈中，兩腿走的就是樁功（活步樁），全身重量都由兩腿負(fù)荷，塌腰、蹲身、坐胯、屈膝。落步為實(shí)，提步為虛，走圈時(shí)，上中下三盤一起練。上盤，手肘肩；中盤，胸腰腹；下盤，胯膝足。胯膝足，就是腿法主要工具，鍛煉時(shí)，氣要下沉，氣沉丹田，氣貫周身，氣貫兩腿，足指，抓地，向下扎根。

歌訣云：

豎項(xiàng)提頂肩下沉，暢胸實(shí)腹腳抓根。

呼吸自然先天氣，閉口藏舌貫精神。

走圈時(shí)兩足尖微扣，走的是剪子步，兩腿向前蹼，內(nèi)含攻防之法。走圈腿法，屬于豎腿；在換掌換勢中的雙掰雙扣，屬于橫腿，也是能攻能防的腿法。

歌訣云：

斜膛腿法招不虛，膛上好似一張犁。

外擄上步斜蹬腿，彼即提腿卸法急。

雙掰雙扣妙無窮，里勾外掛顯神通。

彼來掃我扣步走，回身蹬彼右胯中。

后蹬之法巧又乖，敗中取勝防彼來。

換勢穿掌回身走，彼追發(fā)腿蹬又踹。

閃蹬招術(shù)有奇功，左來右閃左橫蹬。

右來左閃蹬右腳，十有八九不落空。

在腿架中，有弓、蹬、鋪、臥、進(jìn)、退、抽、撤、擰、旋、走、轉(zhuǎn)、閃、卸、取、舍。

這路連環(huán)腿，內(nèi)容豐富，高低相兼，蜿蜓回旋，攻守靈便，若能融匯貫通，可獲無窮之妙。

一、八卦九宮連環(huán)腿姿勢名稱

1.起勢，

2.右勢走圈，

3.左勢走圈，

4.左右橫蹬腿，

5.童子拜佛，

6.左右扁踩，

7.蹲身蹬腿，

8.雙敲耳門，

9.白猿獻(xiàn)果，

10.右掛腿，

11.左勾腿，

12.右盤腿，

13.左彈腿，

14.右挫腿，

15.蹲身蹬腿，

16.左右扁踩，

17.麒麟轉(zhuǎn)身，

18.麒麟望月，

19.麒麟返首，

20.麒麟騰云，

21.麒麟駕霧，

22.麒麟吐書，

23.麒麟送子，

24.左右膝打，

25.左磕腿，

26.右踐腿，

27.轉(zhuǎn)身坌檔腿，

28.左右閃蹬，

29.左右后挑腿，

30.左右兜腿，

31.左右下勢閃踹腿，

32.左右蛇行腿，

33.左右撩陰腿，

34.右劈腕腿，

35.雙立撞掌，

36.左右雞蹬腿，

37.左右撩陰腿，

38.左劈腕腿，

39.分手左右踹腿，

40.分手左右提膝，

41.右勾掃腿，

42.右撈手蹬腿，

43.左撈手蹬腿，

44.右閃頂?shù)牛?/span>

45.左閃頂?shù)牛?/span>

46.左右穿手踢腿，

47.左右化手踢腿，

48.右蹶子腿，

49.左右勾掃腿，

50.左蹶子腿，

51.右鳳凰旋窩腿，

52.左鳳凰旋窩腿，

53.金雞獨(dú)立，

54.金雞抖翅，

55.金雞食米，

56.金雞撒膀，

57.金雞上架，

58.金雞報(bào)曉，

59.金雞入林，

60.鋪颶游身，

61.大滾球，

62.獅子搖頭，

63.左右回頭望月，

64.轉(zhuǎn)掌收勢。

二、八卦連環(huán)腿圖解說明

左右穿手踢腿：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，右腿落下踩地，左腳向左跨出一步，身體旋轉(zhuǎn)180度，雙手保持不動(dòng)，眼睛看向前方。(圖114)

動(dòng)作不中斷，左腳尖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)左手從下向上再向左劃一個(gè)小圈，與此同時(shí)右腿抬起，用腳尖向前彈踢，眼睛注視腳尖。(圖115)

動(dòng)作不中斷，右腿落下踩地，右手從下向上再向右劃一個(gè)小圈，同時(shí)抬起左腿，用腳尖向前彈踢，眼睛注視左腳尖。(圖116)

銜接上一個(gè)動(dòng)作，左腿落下踩地，右手下落至右胯旁邊，眼睛看向前方。(圖117)

左右化手蹬腿：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，左腳尖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，左手從下向上再向右劃一個(gè)小圈，同時(shí)抬起右腿，用腳掌向前蹬撞，腳尖朝上，眼睛注視右腳。(圖118)

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，右腿落下，眼睛看向前方。(圖119)

銜接上一個(gè)動(dòng)作，右腳尖向右轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右手從下向右再向上然后向左劃一個(gè)小圈后落下，接著左腿抬起，用腳掌向前蹬撞，腳尖朝上，眼睛注視左腳。(圖120)

右蹶子腿：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，左腿落下踩地，抬起右腿踢至頭部高度，同時(shí)雙手向兩側(cè)微微分開，眼睛看向前方。(圖121)

動(dòng)作不中斷，右腿落下，隨即用腳后跟向后倒踢過襠部，形成蹶子腿動(dòng)作，右腳落下踩地后，立即向左扣步并旋轉(zhuǎn)180度，眼睛看向前方，雙手收回至兩胯旁邊。(圖122)

左右勾掃腿：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，左腳從左向前再向右勾掃，之后又從右向左掛動(dòng)，雙手保持不動(dòng)，眼睛注視左腳。(圖123)

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，右腳從右向前再向左勾掃，之后又從左向右掛動(dòng)，雙手保持不動(dòng)，眼睛看向前方。(圖124)

左蹶子腿：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，略微向右上步，抬起左腿踢至頭部高度。(圖125)

動(dòng)作不中斷，左腿落下，用腳后跟向后倒踢過襠部，形成蹶子腿動(dòng)作，左腿落下踩地后，立即上左腳扣步，右腳尖向右轉(zhuǎn)動(dòng)，身體向右旋轉(zhuǎn)180度，眼睛看向前方。(圖126)

右鳳凰旋窩：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，左腳上前半步，抬起右腿向上踢起，再向右外方掄擺，同時(shí)右手用手掌拍打右腳外緣，眼睛注視右腳。(圖127)

動(dòng)作不中斷，右腿落下踩地，雙手收回至兩胯旁邊，眼睛看向前方。(圖128)

左鳳凰旋窩：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，右腳上前半步，抬起左腿向上踢起，再向左外方掄擺，同時(shí)左手用手掌拍打左腳外緣，眼睛注視左腳。(圖129)

金雞獨(dú)立：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，左腿落下踩地，同時(shí)左手收回至右肋前方，動(dòng)作不中斷，左腳上前半步，右腿向上提起，與此同時(shí)右手從下向上再向前，做掩肘中立樁動(dòng)作，手心朝內(nèi)，眼睛注視右手，右腳尖斜向下。(圖130)

金雞抖翅：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，左腳尖向右扣轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)身向右上步，同時(shí)右手用掌內(nèi)緣反削，手心朝上，左手用掌外緣下截，手心朝下，眼睛注視右手。(圖131)

金雞食米：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，右腳尖向右轉(zhuǎn)動(dòng)，從后向前上左腳，同時(shí)左手五指捏起，從后向上再向前做如啄米般的動(dòng)作，眼睛注視左手。(圖132)

金雞撤膀：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，左腳尖向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，抬起右腿用腳外緣橫蹬，同時(shí)左右手變掌橫截，眼睛注視右腳。(圖133)

金雞上架：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，右腿落下踩地，右手收回至腹部前方，再上左腳，同時(shí)左手變爪，五指如勾狀，從后向上再向前抓，眼睛注視左手。(圖134)

金雞報(bào)曉：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，左腳尖向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，右腳尖向右轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙手從后向前上方立起，左手在右肘內(nèi)側(cè)，兩手心朝前，手指高度與眉毛平齊，眼睛注視右手。(圖135)

金雞入林：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，右腳向后倒步，同時(shí)右手下落至腹部前方，左手翻轉(zhuǎn)至頭部上方，兩手心均朝上，眼睛看向前方。(圖136)

動(dòng)作不中斷，轉(zhuǎn)身180度并上左腳，雙手保持不動(dòng)，眼睛看向前方。(圖137)

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，身體下落，右腳平鋪邁出，同時(shí)左手向后伸展，手心朝后，右手順著右腿根部下落，再順著右腿內(nèi)側(cè)向前撩動(dòng)，撩至右腳腕處，眼睛注視右手。(圖138)

【要點(diǎn)】右腳要勾住，腳底不可翹起。

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，右腿成弓步，右手上挑且手心斜朝上，同時(shí)左手向前撩動(dòng)且手心朝上，左腳向前踢起且腳尖朝前，眼睛注視左腳。(圖139)

鋪腿游身：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，右腳尖向右轉(zhuǎn)動(dòng)，左腿扣步并轉(zhuǎn)身180度，同時(shí)左手向前按掌，手心朝前，右手下落至右肋前方，手心朝下，眼睛注視左手。(圖140)

銜接上一個(gè)動(dòng)作，身體下落，右腿平鋪邁出，左手隨身體下落，右手向下插入后順著右腿向前撩動(dòng)，撩至右腳腕處，左手手心朝后，右手手心朝上，眼睛注視右手。(圖141)

動(dòng)作不中斷，兩腿成弓步，同時(shí)左手在前、右手在后，從下向上再向左劃一個(gè)大圈，形成搖身姿勢，眼睛注視雙手。(圖142)

【要點(diǎn)】雙手向上劃動(dòng)時(shí)手心朝上，落下后手心相對(duì)。

大滾球：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，雙手心相對(duì)，向右上步，雙手從下向上做抱球姿勢。左手在上，右手在下，雙手心相對(duì)，眼睛看向前方。(圖143)

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，右腳保持不動(dòng)，左腳倒步并轉(zhuǎn)身180度，同時(shí)雙手做滾球姿勢，右手翻轉(zhuǎn)朝上，左手翻轉(zhuǎn)朝下，雙手心仍相對(duì)，眼睛看向前方。(圖144)

【要點(diǎn)】要盡力擰轉(zhuǎn)腰部和胯部。

獅子搖頭：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，右腳尖向左扣轉(zhuǎn)，左腳向左跨出一步，身體旋轉(zhuǎn)180度，同時(shí)雙手分開，右手在后方斜向上，手心朝上，左手在前方斜向下，手心朝上，眼睛注視左手。(圖145)

左右回頭望月：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，左腳尖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，擰腰轉(zhuǎn)胯，同時(shí)左手向后貼靠在腰間，右手環(huán)繞至頭部前方，兩手心朝外，眼睛注視左前方。(圖146)

動(dòng)作不中斷，左腳尖向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，右腳向外跨出，同時(shí)擰腰轉(zhuǎn)胯，左手從后向前環(huán)繞至頭部前方，右手從頭部前方向后貼靠在腰間，眼睛注視右前方。(圖147)

轉(zhuǎn)掌收勢：

銜接上一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作不中斷，左腳扣步至右腳前方，同時(shí)右手從后方轉(zhuǎn)至頭部前方，手心朝外，左手下落并向右側(cè)腋窩外插掌，眼睛注視左手。(圖148)

動(dòng)作不中斷，左手經(jīng)過右肘臂外側(cè)向左外側(cè)穿掌，兩手心朝上，眼睛注視左手。(圖149)

銜接上一個(gè)動(dòng)作，左腳跨出一步成圈形，眼睛注視左手。(圖150)

動(dòng)作不中斷，按逆時(shí)針方向走圈，直至走到西北乾宮位置。(圖151)

動(dòng)作不中斷，上右腳并步至左腳旁，同時(shí)雙手向左右分開，眼睛注視東南方向，手心朝上。(圖152)

動(dòng)作不中斷，雙手向上經(jīng)過頭部兩側(cè)下落至腹部前方，再收回至兩胯旁邊，兩手心朝內(nèi)，雙腿由微屈變?yōu)樯熘保耢o氣，氣息下沉至丹田，全身保持自然狀態(tài)。(圖153)