嗨，我是瑞秋。

開學(xué)在即，想和大家聊聊關(guān)于孩子學(xué)習(xí)的一些觀察。

這個暑假，我們家三個孩子其實大部分時間都在玩，去荷蘭周圍的幾個小國兜了一圈，去了好幾個博物館，打卡最多的還是各種戶外活動，孩子們幾乎都在外面跑。

相比之下，學(xué)習(xí)的時間可比玩耍的時間少得多，孩子們僅僅只是在睡前學(xué)習(xí)一個小時左右。

不過我卻有一個意外的發(fā)現(xiàn)，他們的學(xué)習(xí)效率竟然出乎意料地高。

我本以為，孩子們的心會不會玩野了，以至于心靜不下來、無法專注學(xué)習(xí)，沒想到情況正好相反。

經(jīng)過一段時間的開心地玩耍，他們整個人都處在很放松的狀態(tài)，這時候的大腦仿佛被按下“快進(jìn)鍵”，變得更加活躍敏捷，思考問題的速度更快，作業(yè)完成效率也更高。

很多時候，孩子學(xué)不進(jìn)去、學(xué)習(xí)效率低下，并不是知識本身有多難;

而是他們的大腦里裝載了太多東西，數(shù)不清的雜念、沉重的壓力、復(fù)雜的情緒，以及對學(xué)習(xí)的反感……

這些才是真正阻礙他們學(xué)習(xí)的因素。

暑假的最后一周，我們應(yīng)該幫孩子打打氣，整理心情，讓他們以更好的狀態(tài)迎接新的學(xué)期。

不得不說，現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力真的很大。

要學(xué)的科目太多，每個科目都有作業(yè)，孩子們常常會有一種“作業(yè)是怎么也寫不完”的感覺。

這種感覺很可怕。

就像在長跑時，如果你知道有終點，心里清楚只要咬咬牙堅持下去，總有一天能到達(dá)終點，那么再累也有力量往前跑。

但如果你發(fā)現(xiàn)無論多努力、花多少時間都看不到盡頭，剛完成一個任務(wù)，后面還有無數(shù)個在等著，心里就會冒出“這什么時候才是個頭”的念頭。

久而久之，自然會生出一種挫敗感：“反正做不完，努力還有什么意義？”

孩子對學(xué)習(xí)的抗拒，往往就源于這種“看不到頭”的絕望感。

真正讓孩子痛苦的，并不是“學(xué)習(xí)內(nèi)容本身有多難”，而是那種對學(xué)習(xí)充滿失望、消極甚至絕望的心態(tài)。

如果孩子對學(xué)習(xí)的態(tài)度是負(fù)面的，帶著這樣的情緒去學(xué)習(xí)，效率又怎么可能提升呢？

暑假期間，孩子們是格外的開心。

當(dāng)他們的狀態(tài)處于輕松愉快時，大腦會分泌多巴胺，帶來積極的情緒體驗。

沒有負(fù)面情緒的牽絆，學(xué)習(xí)效率就像按下了“快進(jìn)鍵”：理解力更強，記憶力更好，專注力也更持久，這樣學(xué)習(xí)才是真正的事半功倍。

這也給我們一個提醒：父母不要只是一味冷冰冰地催促一句“別磨蹭，趕緊去寫作業(yè)”，而是要關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)。

很多時候，孩子的學(xué)習(xí)抗拒會以各種形式表現(xiàn)出來：有的直接說“我不想學(xué)”，有的在書桌前小動作不斷、拖拖拉拉；有的看似在學(xué)，其實心思早已飄走。

所有這些，都是他們負(fù)面情緒的外化，只有先解決情緒，孩子才能真正安心學(xué)習(xí)。

情緒被釋放了，大腦狀態(tài)清醒了，孩子再去學(xué)習(xí)，自然更高效。

所以，學(xué)習(xí)需要努力，但更需要在“好的情緒”中去努力。

孩子輕松、快樂的狀態(tài)，才是學(xué)習(xí)的助推器。

我們的腦容量是有限的，我自己在寫文章時就深有體會。

如果那天狀態(tài)不好，比如和隊友拌了嘴，或者和孩子發(fā)生了小摩擦，原本平靜的大腦就好像被丟進(jìn)了一顆石子，瞬間波瀾起伏。

各種想法在腦子里亂撞，根本靜不下來，效率自然很低；腦海里裝滿雜七雜八的念頭時，專注力就無從談起。

孩子在學(xué)習(xí)時也一樣。

如果腦子里塞滿了無關(guān)的想法，一邊做題，一邊想著：

注意力立刻被分散，真正用于學(xué)習(xí)的專注力就會大打折扣。

所以，要讓孩子安心學(xué)習(xí)，首先要幫他們清理腦中的雜念。

具體該怎么做呢？

第一步是要清理看得見的環(huán)境和空間。

書桌要盡量保持干凈整潔，把那些容易分散注意力的東西，比如零食、玩具、彩色文具，尤其是手機，全部收走。

我們家的書桌一直延續(xù)“極簡”習(xí)慣，只放學(xué)習(xí)相關(guān)的物品，其余一概不放。

一個清爽的桌面，就像給孩子的大腦清空了背景噪音，讓他們更容易聚焦在眼前的任務(wù)上。

第二步是和孩子溝通今天的大致任務(wù)與安排。

讓孩子心里有數(shù)“今天要做什么、做到哪里”，能減少那種無邊無際的慌亂感。

目標(biāo)清晰了，學(xué)習(xí)的節(jié)奏也就更容易把握。

第三步可以鼓勵孩子把腦海中冒出來的雜念寫在紙上，然后放到一邊，告訴他們：“這些事等學(xué)完再想?！?/span>

這樣一來，孩子既不會壓抑自己的想法，也不會讓這些念頭干擾學(xué)習(xí)，反而能安心把注意力留給當(dāng)下。

最后，還有一個小妙招：“番茄鐘”。

我自己寫文章時也常用番茄鐘，25 分鐘專注，5 分鐘休息。

對孩子來說，如果他們知道眼前面對的不是一個無止境的任務(wù)，而只是25 分鐘的小目標(biāo)，抗拒感就會大大降低。

讓孩子明白，我只需要專注一小會兒，心理負(fù)擔(dān)減輕了，專注力反而更容易維持。

當(dāng)孩子的大腦干凈清爽、目標(biāo)明確、負(fù)擔(dān)減輕時，學(xué)習(xí)自然就能進(jìn)入高效的專注狀態(tài)。

很多時候，孩子覺得學(xué)習(xí)枯燥，除了任務(wù)太多、情緒被壓抑，還有一個重要原因：他們根本沒明白，學(xué)習(xí)和自己到底有什么關(guān)系。

孩子對學(xué)習(xí)的態(tài)度往往很被動，無非是為了滿足家長的要求和期待，再加上老師和學(xué)校的壓力，為了應(yīng)付考試，為了做完作業(yè)不被批評。

所以孩子一想到學(xué)習(xí)，就會覺得這是“替別人完成的任務(wù)”，內(nèi)心根本沒有主動性，也缺乏自驅(qū)力。

或許，這也是父母過度關(guān)注孩子、管得太多、插手太多的結(jié)果。

前不久我看完岸見一郎和古賀史健寫的《不管教的勇氣》，書中提到，如今很多家長有一個普遍現(xiàn)象：

孩子的學(xué)習(xí)似乎成了家長的責(zé)任，每天不得不操心，做完沒？背會了嗎？檢查了嗎？似乎只有這樣，才算是一個“稱職的父母”。

但在無形中，這種做法卻搶占了原本屬于孩子的課題。

很多家長會想，我不得不管啊，如果不管孩子就不好好學(xué)習(xí)，將來考不上好大學(xué)，找不到好工作，一輩子就完蛋了。

所以書里才提出：不管教，有時候也是一種勇氣。

學(xué)習(xí)本來就是孩子的課題，如果變成了父母和孩子共同的課題，孩子反而會失去責(zé)任感，也難以把學(xué)習(xí)和自己的人生連接起來。

孩子只有在體驗到學(xué)習(xí)與我有關(guān)，學(xué)習(xí)讓我更有力量時，才會自發(fā)地產(chǎn)生興趣，主動投入學(xué)習(xí)。

而父母要做的，就是找回“不管教的勇氣”，學(xué)會退一步，把主導(dǎo)權(quán)慢慢交給孩子。

當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)中找到屬于自己的意義感時，心態(tài)會慢慢轉(zhuǎn)變：學(xué)習(xí)不再是父母的命令，而是自己的一部分。

只有這樣，學(xué)習(xí)才會真正成為孩子內(nèi)心的選擇，而不是外在的負(fù)擔(dān)。

學(xué)習(xí)，不只是知識的較量，更是一種心智管理力。

當(dāng)孩子心情放松、思緒清晰、內(nèi)心有意義感時，學(xué)習(xí)就是自然而然的事。

作為父母，我們能做的不是把孩子推著走，而給他們留一點信任和空間，讓他們帶著主動性去學(xué)習(xí)。

這樣，孩子才能真正走上屬于自己的學(xué)習(xí)之路。

瑞秋

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