導(dǎo)讀:錯亂的心不停地思考，情緒不平定，繼而流失了能量……僅僅是思想、內(nèi)在生起的情緒，就會消耗心的能量，讓我們變得軟弱。而靜坐時，人的精神是集中的，心的能量就不會被日常的胡思亂想消耗?！f達(dá)· 帕若堤

在練習(xí)冥想之前，也許很多人會問，為什么要冥想？如果你是一個身體健康、很容易專注、內(nèi)心和諧、思維清晰、精神松緊自如、了解自我的人，我想我不會再去告訴你什么是冥想，又或者你實際上經(jīng)常是在無意識地冥想狀態(tài)的。但如果你不是，我想冥想會幫你去找到一條通往以上種種品質(zhì)的大路。

那什么是冥想？在回答這個問題之前想請大家先做一個簡單的練習(xí)。

1、雙腿自然地盤坐，如果身體不能舒適地盤坐，那就讓背部靠墻，兩腿并攏直放，總之就是舒適地坐著。

2、讓背部挺直，雙肩下沉放松，雙手自然安放，閉上雙眼。

3、吸氣，有意吸得深入一點，慢慢數(shù)1、2、3、4。略停頓一下，呼氣，有意控制速度，同樣數(shù)1、2、3、4.也略停頓再吸氣，讓吸氣和呼氣的時間大致相當(dāng)。

4、做10次這樣的呼吸，然后慢慢睜開眼睛。

好，在10次這樣的深呼吸之后回味一下，在剛才那一小會兒的時間里，你是不是完全只是專注在你的吸與呼之上？這樣的專注的狀態(tài)，也就是集中你的心念在一處的狀態(tài)便是冥想。

雖然這樣的一個冥想時間很短，但仔細(xì)回味一下，隨著你心念一處，你心中其它的雜念是不是被一掃而光？而雜念的清除并不是你直接努力的過程，我的意思是說，你并沒有告訴自己要控制雜念、控制雜念……只是大腦接受了一個新的任務(wù)，而雜念它是伴隨著你有意的專注于這個新的任務(wù)之后，自然而然消失的。從這個點來說，冥想不是一個刻意尋求結(jié)果的行為，它更是一個專注于當(dāng)下的過程。而當(dāng)雜念一旦散去，冥想的某些作用便顯現(xiàn)了，大腦覺得輕松，內(nèi)心也覺寧靜不少。

但做10次這樣的深呼吸保持專注是相對容易，如果我讓你做100次，隨著大腦對這個任務(wù)的疲勞，它必又去轉(zhuǎn)到別的念頭，所以從10次到100次，就是冥想練習(xí)對大腦的專注力的一個訓(xùn)練過程。怎樣去訓(xùn)練呢？我想下次我們可以再探討探討。

綜上所說，關(guān)于冥想，我們不需要用過多的邏輯思維去思考它，它也不像很多人想的那樣神秘玄妙，去做冥想吧！就像呼吸一樣的簡單！