公歷2025年8月23日（農(nóng)歷乙巳七月初一）4時33分，太陽到達(dá)黃經(jīng)150°，我們居住的北半球進(jìn)入處暑節(jié)氣。

《月令七十二候集解》講「處暑三候」為：

一候鷹乃祭鳥：秋令屬金，五行為義，古人發(fā)覺鷹于秋金肅殺時獵諸鳥而先祭之，且不擊殺有胎之禽。故以其為義禽。

二候天地始肅：秋天為陰之始，主肅殺，故說「天地始肅」。

三候禾乃登：「禾」為谷物連稈帶稻穗的總稱。此時禾本類的谷物成熟，收割即為「登」。

處暑是二十四節(jié)氣的第14個節(jié)氣，秋季的第2個節(jié)氣，它標(biāo)志著一年的暑期結(jié)束。隨著太陽直射點繼續(xù)南下，北半球所接收的太陽輻射量持續(xù)降低，由北向南逐漸進(jìn)入秋涼的時空。處暑至，暑氣漸消，天光恰好。

由于處暑后7日，三運(yùn)結(jié)束，四運(yùn)開始，故乙巳處暑節(jié)氣分為兩個不同階段，養(yǎng)生側(cè)重亦有所不同。

這段時間處于三運(yùn)中，主運(yùn)太宮（土運(yùn)太過），客運(yùn)太角（木運(yùn)太過）。太宮土盛，土應(yīng)脾、主濕，人易感受濕邪。太角木旺，木應(yīng)肝，木生火，木克土。

客運(yùn)太角可助長中運(yùn)的木火反盛，也能加重當(dāng)下脾虛濕困的格局，當(dāng)謹(jǐn)防脾虛肝乘的發(fā)生。一旦察覺自己出現(xiàn)肝氣過盛、濕氣過盛的情況，應(yīng)及時飲食疏肝和健脾。

由于三運(yùn)客運(yùn)木運(yùn)太過，木助火旺，同時也疊加了中運(yùn)的乘金之火，下半年在泉之氣少陽相火，以及當(dāng)令之少陰君火?；鹜蓜荻?，土重而濕困，以消化系統(tǒng)為主的中焦容易濕熱太過。

故處暑后7日內(nèi)的養(yǎng)生重點是滋陰斂陽，清熱化濕。通過養(yǎng)陰食材調(diào)和陰陽，使人體減少氣候所帶來的不適。

一般情況下，時令養(yǎng)生不提倡飲食生冷。但當(dāng)下氣候「火土盛」令胃火太過，平素胃氣不降并偏胃熱者，此時如果情況加重，出現(xiàn)唇干紅、口臭、胃脹、大便秘結(jié)等，可嘗試用物理降熱之法：適當(dāng)食用雪糕、冷藏或常溫水果，如西瓜、葡萄、百香果等。須注意燥熱情況緩解即停，寧可不足，不可有過。

但素體脾腎陽虛、脾胃虛寒之人仍應(yīng)該忌生冷。老人小孩多數(shù)脾胃偏弱，亦在此列人群。孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況，就診后遵醫(yī)囑而行。 

感覺燥熱之時，可立即用有機(jī)綠茶茶灸，綠茶先借沸水之熱上行，再借茶之寒性沉降而下行。一上一下，拉動氣機(jī)，使?jié)崴疂釤釓暮沟?、尿道排出，發(fā)散郁熱，疏通瘀塞。體質(zhì)偏熱者可加百年古樹生普洱茶，體質(zhì)偏寒者可加百年古樹熟普洱茶，助力消化可加寧紅茶。

當(dāng)下時空，火土旺盛。為避免中焦胃熱不降的人群加重不適，建議此類體質(zhì)的人減少攝入熱性食物，如辣椒、生姜、白酒等，同時應(yīng)適當(dāng)增加涼潤食物，如梨（碭山梨、酥梨）、銀耳、百合、蜂蜜、冬瓜、蓮藕、茭白、白蘿卜等。

酸味收斂生津，陰虛內(nèi)熱人群應(yīng)酌情增加飲食酸味食物。如酸梅湯，主要以烏梅、山楂等食材組成，能酸甘化陰，消食導(dǎo)滯，化腹脹痞滿，解中焦之熱。

每餐飯前應(yīng)有饑餓感，飯前腸鳴，表明前餐食物已被氣化，可以正常進(jìn)食。不餓不食，餓時吃飯不以飽為界，應(yīng)以不餓即停為度，減少因積食生熱、阻滯腸胃引起不適。饑餓時飲食宜少量清淡，可以保持腸胃暢通，少生濕濁。

氣候使人外涼內(nèi)熱，更易使陰虛內(nèi)熱和實熱體質(zhì)的人加重內(nèi)熱。一天24小時內(nèi)，自我感覺燥熱太過之時，立即飲食養(yǎng)腎陰食材養(yǎng)陰斂陽。申、酉時滋陰斂陽在當(dāng)下的氣候尤為重要；肝氣太過之時，立即飲食疏肝食材，改善氣血循環(huán)；胃火熾盛、便干難下者，在卯時、辰時飲食降胃火、潤腸通便的食材。

當(dāng)下氣候?qū)τ谔焐⒛I陽虛之人卻是一個補(bǔ)益的良機(jī)，可在卯、辰、巳三個時辰飲食健脾及溫補(bǔ)腎陽食材。氣虛者在辰、巳、未、申四個時辰補(bǔ)氣。補(bǔ)益量以身心舒適為度，避免過量生熱，阻礙陽氣收斂。

這一階段處于四運(yùn)中，客運(yùn)少徵（火運(yùn)不及），主運(yùn)少商（金運(yùn)不及）。

火運(yùn)不及，水運(yùn)反盛；金運(yùn)不及，火運(yùn)反盛。如此形成了水火相搏的氣候局面。不同體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)，應(yīng)該分別針對氣候的變化。內(nèi)熱體質(zhì)者用熱遠(yuǎn)熱，虛寒體質(zhì)者用寒遠(yuǎn)寒。

進(jìn)入四運(yùn)，虛寒體質(zhì)易出現(xiàn)全身怕冷、四肢不溫、面色無華、精神萎靡、舌淡苔白等情況。在飲食上，適當(dāng)增加桂圓、紅棗、核桃等溫?zé)崾澄锾嵘枤?，搭配薏仁、山藥、白扁豆等健脾化濕食物，增?qiáng)脾胃運(yùn)化功能以祛濕。

在生活起居方面，要注意保暖，尤其是早晚氣溫較低時，及時增添衣物，避免受寒。夜晚睡眠時，要蓋好被子，防止腹部著涼。有脾胃不適、怕冷等癥狀及時飲食溫陽散寒健脾食材，配合花椒貼外敷在受涼之處。

處暑后期天氣進(jìn)一步轉(zhuǎn)涼，進(jìn)入四運(yùn)后，外涼內(nèi)熱的現(xiàn)象會更明顯。陰虛內(nèi)熱者易出現(xiàn)口鼻咽干、皮膚干燥、眼睛干澀、大便干結(jié)、手足心熱、舌紅少津之象?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》云「壯水之主，以制陽光」，應(yīng)治以滋陰降熱，生津潤燥。實熱質(zhì)者易出現(xiàn)怕熱喜冷、面紅目赤、口干口苦、牙齦腫痛、大便干結(jié)、舌紅苔黃等?！督?jīng)》云「熱者寒之，實則瀉之」，應(yīng)治以清熱瀉火，通利二便。

天降大弊，必有大利。乙巳處暑節(jié)氣帶給我們外涼內(nèi)熱的氣候，也給予我們充足的陽氣。這充足的陽氣為「夏長」轉(zhuǎn)向「秋收」奠定了豐厚的基礎(chǔ)。感恩大自然的這份饋贈，順應(yīng)乙巳年特殊氣運(yùn)，調(diào)和身心，方能為秋冬收藏奠定堅實基礎(chǔ)。

（備注：處暑和大暑立秋同屬于四之氣中，其他養(yǎng)生要點也請參考《乙巳大暑，夏行春夏令》《乙巳立秋，土盛水囚》的內(nèi)容。）

附：子午流注與二十四小時對照表