三伏天，是最炎熱潮濕的時(shí)段，出現(xiàn)在小暑和處暑之間。它分為初伏、中伏和末伏三個(gè)階段。其中，初伏為十日，從夏至日起第三個(gè)“庚”日開(kāi)始，當(dāng)天為入伏，這是真正暑天的開(kāi)始。

“三伏灸”，即在一年中最熱的“三伏”天，大自然陽(yáng)氣最強(qiáng)、陰氣最弱的時(shí)候，趁著人體腠理開(kāi)泄，使用艾灸療法進(jìn)行冬病夏治和養(yǎng)生保健，既有利于藥性的快速滲透，又可祛濕驅(qū)寒，達(dá)到事半功倍的效果。

2025年三伏灸時(shí)間表

2025年三伏灸時(shí)間表：

伏前灸：7月11日-7月19日，共10天

初伏灸：7月20日-7月29日，共10天

中伏灸：7月30日-8月8日，共10天

末伏灸：8月9日-8月18日，共10天

伏后灸：8月19日-8月28日，共10天

三伏灸的6大好處，不可不知

1、冬病夏治

中國(guó)有一句傳統(tǒng)俗語(yǔ)叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最熱的一段時(shí)間，三伏天的時(shí)候氣候炎熱，此時(shí)身體內(nèi)的陽(yáng)氣大盛，如果此時(shí)使用艾灸對(duì)穴位進(jìn)行局部熱刺激，可以扶陽(yáng)驅(qū)寒、去除冬病。

例如支氣管哮 喘、慢性支氣 管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、反復(fù)感冒、慢性鼻炎等。

2、消暑排濕

艾葉是溫?zé)嵝退幉?，三伏天的時(shí)候做一個(gè)艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時(shí)清 除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑排濕的養(yǎng)生作用。

3、提高免疫力

三伏天艾灸可以幫助身體化瘀，使淤堵的經(jīng)脈重新暢通起來(lái)，還能促進(jìn)身體新陳代謝、提高身體免疫 力，對(duì)于身體免疫能力開(kāi)始減退的老人來(lái)說(shuō)，還有延年 益壽的作用。

4、溫陽(yáng)補(bǔ)腎

三伏天是一年之中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)身體陽(yáng)氣大盛，艾灸可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助體質(zhì)不佳的人群養(yǎng)護(hù) 身體，特別是陽(yáng)氣、腎氣不足的人群來(lái)說(shuō)，效果更是直接，可以溫陽(yáng)補(bǔ) 腎。

5、改善食欲

三伏天是一年之中最熱的一段時(shí)間，因?yàn)榭嘞碾y捱，所以，很多人在三伏天都有食欲不振的情況出現(xiàn)，艾灸可以刺激身體穴位，通過(guò)穴位刺激能夠加強(qiáng)身體消化系統(tǒng)的功能，可以增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化。

6、活 血通經(jīng)

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，經(jīng)常久坐，身體血滯氣凝，常常身體酸痛，而艾葉有活 血 行 氣的作用，三伏天身體毛孔都是打開(kāi)的，這個(gè)時(shí)候做個(gè)艾灸可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行，溫通經(jīng)脈。

所以，三伏灸既能祛病、又能強(qiáng)健身心，達(dá)到真正的修心養(yǎng)性。

三伏灸的適應(yīng)癥

◆呼吸系統(tǒng)疾病——支氣管哮 喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽喉炎、反復(fù)呼吸道感染（如咽炎，扁桃體炎、支氣 管炎、支氣管肺炎等）、老年慢性支氣 管炎、虛人感冒等；

◆消化系統(tǒng)疾病——胃痛、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸功能紊亂、消化不良等；

◆運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病——關(guān)節(jié)冷痛、屈伸不利，如頸椎病、肩周炎、腰腿痛等；

◆免疫系統(tǒng)疾病——風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、寒濕性關(guān)節(jié)炎、蕁麻疹等；

◆兒科疾病——調(diào)節(jié)免疫、增強(qiáng)體質(zhì)、支氣管哮 喘、反復(fù)咳嗽、體虛易感冒、厭食、腹瀉、遺尿、消化不良、汗癥等。

◆婦科疾病——如寒凝痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期（月經(jīng)遲來(lái)）、宮冷不孕、寒濕積聚之癥瘕等；

◆亞健康狀態(tài)——如寒濕肥胖、空調(diào)病、陽(yáng)虛怕冷、免疫 力低下等。

1、四大常用養(yǎng)生要穴：

關(guān)元穴、中脘穴、足三里穴、命門穴。

2、溫宮散寒要穴：

關(guān)元穴、神闕穴、氣海穴、命門穴。

3、空調(diào)病調(diào)理穴：

風(fēng)池穴、大椎穴、命門、委中。

4、祛濕大穴：

關(guān)元穴、足三里穴、中脘穴、解溪穴、豐隆穴。

夏季三伏天為艾灸黃金期，可根據(jù)自身身體情況選擇不同穴位，把握時(shí)間調(diào)理自身身體機(jī)能，在三伏天艾灸可以達(dá)到事半功倍的效果。

把握好三伏灸時(shí)間進(jìn)行艾灸，一灸頂三灸，讓身體得到很好的調(diào)理，讓自己健康一整年！

提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治、重在調(diào)理。如有不適，請(qǐng)盡早就醫(yī)，勿因此延誤病癥。文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試用，本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！

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