1. 堅持早睡早起，晚上22：30 睡覺，早上6點(diǎn)起床，至少保證7小時以上睡眠。
2. 早上醒來喝300ml 的溫水，潤腸道，幫助排便。
3. 用5分鐘規(guī)劃自己今天要做的最重要的三件事。
4. 每天堅持20-30分鐘的運(yùn)動，哪怕很簡單的運(yùn)動，堅持，堅持。
5. 凡事提前3分鐘到場，思考3分鐘如何發(fā)言和回答問題。
6. 主動給陌生人打招呼，不用刻意的招手，點(diǎn)頭即可。
7. 走路挺胸抬頭，不含胸駝背，走路穩(wěn)重。
8. 不管男女，頭發(fā)收拾的干凈利落，頭發(fā)遮眼時就要理發(fā)。
9. 每周思考自己不敢做的事情，寫下來，然后找3個去嘗試做。
10. 解決拖延的有效辦法， 腦子里面有想法時就立即行動。
11. 情緒不穩(wěn)定的時候不要做決定，嘗試深呼吸10下，記錄自己情緒不穩(wěn)定時的身體感受，下次練習(xí)針對身體的位置進(jìn)行鍛煉。
12. 但凡想不開的事情就站在10年，甚至20年的后的角度看，這件事算什么。
13. 不內(nèi)耗，不糾結(jié)。凡事發(fā)生皆有利于我。
14. 先對得起自己，在對得起別人。自己沒有安定時不要主動幫助別人。
15. 對自己好，每天自言自語夸自己，從來不說自己不好的話。
16. 做10件事不如做精1件事，只有出眾才能讓人印象深刻，求精避雜。
17. 遠(yuǎn)離讓你不舒服的人和事，遠(yuǎn)離抱怨的人。
18. 開口說話記得三個原則：說話就讓人高興，傳遞信息，給予情緒價值。
19. 與人溝通時對方的期望都想要的就是被理解，被尊重，被肯定，所以首先傾聽他，然后共情他，最后鼓勵他。
20. 過去是抑郁，未來是焦慮，活在當(dāng)下，過去的事情就過去了，未來的事情不考慮，認(rèn)認(rèn)真真的活在當(dāng)下。

改變從現(xiàn)在開始！