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在一個(gè)月內(nèi)減重10斤需要結(jié)合飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣的改變，但需注意健康和安全?？焖贉p重可能伴隨肌肉流失、代謝下降或營(yíng)養(yǎng)失衡，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行。以下是一些科學(xué)可行的建議：   最后提醒：減重速度因人而異，健康比數(shù)字更重要。即使未達(dá)到10斤目標(biāo)，建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣才是關(guān)鍵。建議減重后通過(guò)均衡飲食和運(yùn)動(dòng)維持成果。 |
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