人活多久，排便就知？壽命長(zhǎng)的人，每天排便在這個(gè)次數(shù)

醫(yī)學(xué)abeycd 2025-02-14 發(fā)布于湖北

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萬(wàn)病之源，始于腸道。

就是這八個(gè)字，向大家揭示了腸道健康的重要，無(wú)論中醫(yī)還是西醫(yī)，均把腸道擺在一個(gè)至關(guān)重要的位置，不妨來了解一下。

唐朝醫(yī)圣孫思邈在《千金要方》中也記述：“便難之人，其面多晦?！睗h朝大哲學(xué)家王充在《論衡》中寫道：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓”。

大家想想看，在那個(gè)科學(xué)極度不發(fā)達(dá)的時(shí)代里，古人就已經(jīng)開始重視腸道，并且推斷出了腸道對(duì)健康而言的重要地位，這該是何等的偉大啊。

隨著科學(xué)的不斷進(jìn)步，人們已經(jīng)從微觀揭開了腸道的世界，我們的腸道里，有一個(gè)龐大的微生態(tài)菌群，正常情況下，腸道中寄生著100萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌，這些細(xì)菌分為有益菌、有害菌和中性菌三大類。其中有益菌對(duì)人體健康有益，有害菌對(duì)人體健康有害，中性菌在一定條件下會(huì)轉(zhuǎn)化為有害菌。如果腸道出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致毒素堆積、營(yíng)養(yǎng)吸收不良、免疫力下降等問題，從而引發(fā)各種疾病。

有關(guān)腸道的微生態(tài)菌群，中國(guó)工程院院士吳清平認(rèn)為，超過50種疾病，如肥胖和糖尿病，均與腸道微生物緊密相關(guān)。腸道菌群的平衡狀態(tài)，深刻影響著人體的消化、免疫調(diào)節(jié)、代謝運(yùn)作及衰老加速有關(guān)。

近年來，腸道微生態(tài)一直是醫(yī)療界研究的熱點(diǎn)，像肥胖、糖尿病、炎癥性疾病、肝脂肪變性及免疫功能障礙等均與腸道微生態(tài)有關(guān)，在《柳葉刀》、《自然》等國(guó)際頂級(jí)學(xué)術(shù)期刊上都可以看到這些研究成果，腸道微生態(tài)的神秘面紗，已經(jīng)被揭開，但是其中到底還蘊(yùn)藏著多少不為人知的奧秘，還需要科學(xué)家的進(jìn)一步探索。

說到腸道，大家首先想到的是，腸道不就是產(chǎn)生大便與儲(chǔ)存大便的部位嗎？

如果你把腸道想得如此簡(jiǎn)單，那你就真的大錯(cuò)特錯(cuò)了，腸道非常神奇，看似只是在制造大便和排出大便，但這個(gè)過程，卻需要數(shù)以億計(jì)細(xì)菌的參與。

大便，其實(shí)就是細(xì)菌進(jìn)一步分解食物殘?jiān)罱K產(chǎn)生的代謝廢物，肉眼看上去是大便，但其中既包括了食物殘?jiān)?，也包括了大量的?xì)菌。

現(xiàn)在，還有一個(gè)研究的熱點(diǎn)，那就是糞便移植，聽名字似乎非常重口味，可是糞便移植不是直接移植糞便，而是移植糞便中的腸道微生態(tài)菌群。

所以，我們每天排出來的大便，其實(shí)正是腸道微生態(tài)菌群是否穩(wěn)定的重要提示，也是腸道是否健康的重要提示。

那么，壽命長(zhǎng)的人，每天的大便應(yīng)該是什么樣的呢？

第一，壽命長(zhǎng)的人，每天排便1-2次

華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)表在《細(xì)胞》子刊上的一項(xiàng)研究指出，個(gè)人每天排便的次數(shù)對(duì)長(zhǎng)期健康影響十分顯著，每天排便1-2次更為健康。研究人員收集了1400多名健康成年人的疾病情況、生活方式以及生物學(xué)的數(shù)據(jù)信息。按照個(gè)人報(bào)告的排便次數(shù)將所有人分成便秘（每周排便1—2次）、低正常（每周排便3-6次）、高正常（每天排便1-3次）和腹瀉四組。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性、年輕人及BMI值低的人排便頻率較低，而且排便頻率與腸道微生物群組成有關(guān)，排便頻率正常的人群纖維發(fā)酵細(xì)菌豐富，而腹瀉或便秘的人群蛋白質(zhì)發(fā)酵細(xì)菌更多見。

研究人員還發(fā)現(xiàn)排便頻率與幾種血液代謝物和血漿化學(xué)成分也有關(guān)，這也反應(yīng)腸道健康可能與慢性疾病之間存在關(guān)聯(lián)性，經(jīng)常腹瀉的人，含有較多與肝損傷相關(guān)的代謝物，長(zhǎng)期便秘的人血液中含有較多的與腎功能下降相關(guān)的代謝物。

事實(shí)上，每天1-2次大便，是最讓大家感到滿意的排便頻率，如果大便次數(shù)太少，那么很容易出現(xiàn)便秘，如果大便次數(shù)太多，又很容易出現(xiàn)腹瀉。

第二，正常的大便，往往是黃色

黃色的大便，是顏色最健康的大便，如果出現(xiàn)異常的黑便、血便、白色陶土樣大便、暗紅色大便、果醬樣大便、洗肉水色大便等，均要警惕疾病的來臨。

第三，正常的大便，往往是非常柔軟的

正常的大便非常柔軟，就像香蕉一樣，這是因?yàn)榇蟊憷镉泻线m的水分，為什么是合適的水分呢？如果水分過多，那么大便就會(huì)變成蛋花或稀水一樣，如果水分過少，大便又會(huì)特別干結(jié)，就像羊屎顆粒一樣。

第四，正常的大便，形狀是圓柱形

如果大便變得很細(xì)，那么這樣的大便顯然是不正常的，正常的大便形狀是圓柱形。

第五，良好的排便習(xí)慣，往往反應(yīng)腸道健康

良好的排便習(xí)慣，是指排便時(shí)間固定且規(guī)律，如果排便頻率毫無(wú)規(guī)律，雜亂無(wú)章，這個(gè)時(shí)候要警惕疾病的到來。

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