許多姐妹在減肥的過程中總是覺得進展緩慢，明明少吃了主食，體重卻一點也不下降，甚至感覺不吃飯光喝水都會發(fā)胖。如果你也遇到這樣的困擾，別著急，可能是你的脾胃出了問題，濕氣和氣血不足正在阻礙著你的新陳代謝。別急，今天我為你分享一個簡單又有效的流程，從調理脾胃開始，一步一步清除濕氣，補充氣血，最終達到輕松減肥的效果！

第一階段：健脾胃，打好基礎（減重約1-2斤）

很多人減肥失敗的根源在于脾胃虛弱。脾胃虛弱會導致消化不良，進而影響身體的代謝，濕氣也會積聚在體內，形成水腫和脂肪堆積。想要瘦身，首先要調理好脾胃。五指毛桃具有溫補脾胃的作用，能增強胃的吸收功能；茯苓利水滲濕，幫助脾胃運化水濕，避免體內濕氣過重；甘草具有調和脾胃的效果，能夠幫助脾胃更好地吸收營養(yǎng)；薏仁則有著消腫去濕、健脾的功能；龍眼肉養(yǎng)心安神，同時可以補脾益氣；懷山則具有健脾養(yǎng)胃、補氣固精的作用。調理好脾胃，濕氣自然得以排出，減肥也就有了良好的基礎。

第二階段：去痰濕，清理積滯（減重約2-3斤）

濕氣過重，體內的痰濕往往難以排出，導致體內脂肪堆積不散。要想順利減肥，就要清理這些痰濕。白術有著健脾益氣、燥濕的作用，可以幫助脾胃更好地運化水濕；黨參能夠補氣健脾，增強體力，支持脾胃功能；茯苓再次登場，幫助排濕，促進身體的新陳代謝；甘草具有調和諸藥的功效，確保這些草藥協(xié)同工作，達到更好的清濕效果；紅棗能補血養(yǎng)胃，增加身體的抗病能力，增強整體健康。去除體內的濕氣，脂肪自然減少，身體變得輕盈。

第三階段：補氣血，重拾活力（減重約1-2斤）

很多時候，氣血不足是減肥停滯的另一大原因。氣血不足不僅會導致體力下降，還會影響新陳代謝和脂肪燃燒。當歸是一味經典的補血藥材，能夠滋養(yǎng)血液，調理月經，促進氣血循環(huán)；黃芪則有著補氣升陽的作用，幫助身體提高代謝率，燃燒更多脂肪；人參補氣養(yǎng)陰，增強體力，幫助減肥過程中維持良好的能量狀態(tài)；紅棗和枸杞配合使用，可以增加氣血，滋養(yǎng)身體；麥冬滋陰潤肺，調理體內陰陽失衡；玉竹具有養(yǎng)陰生津的效果，幫助維持身體的內在平衡；黨參再次增強脾胃氣血，確保身體得到充分的營養(yǎng)，幫助減脂過程中保持最佳狀態(tài)。

第四階段：瘦全身，塑造完美身形（減重約2-4斤）

經過前三個階段的調理，體內的濕氣已排除，氣血也充盈，減脂效果已經逐漸顯現。接下來，重點是全身的脂肪消除。新會陳皮能疏肝理氣，幫助消化，減少脂肪堆積；山楂有著消食化積的作用，特別適合促進腸胃蠕動，幫助分解脂肪；檸檬片含有豐富的維生素C，有助于促進新陳代謝，增加身體排毒功能；玫瑰活絡氣血，排出體內毒素，緩解身體的負擔；荷葉有減脂瘦身的效果，同時幫助清理體內多余的廢物；茯苓再次協(xié)助排濕，幫助身體更好地運作；甘草調和脾胃，增加身體的營養(yǎng)吸收能力。通過這四個階段的調理，體重逐漸下降，身體變得更加輕盈，氣色也越來越好。

這個方案非常簡單，將以上的藥食同源食材食材洗凈后加水煮沸或燜泡，代茶飲用即可。每個階段堅持10-12天，四個階段完成后，你會明顯感覺到體重的變化。這個過程不僅能幫助你減肥，還能調整體質，達到內外兼修的效果。輕松養(yǎng)出易瘦體質，從此再也不用擔心減肥難題。

中醫(yī):45天自然而然瘦全身??-點圖片可放大??

中醫(yī)強調：“治病先治本，治本先調氣血。”通過這套四階段的食療方案，我們從根本上調理脾胃、去濕、補氣血，再加上適當的減脂茶方，效果更加明顯。中醫(yī)的減肥方式講究循序漸進，講究的是一個整體的調理過程，既不會給身體帶來負擔，也能幫助你長久保持理想的身材。

??我是藍豆豆營養(yǎng)師，10年體重管理，指導過10000+人吃出好身材。

我準備了一份飲食方案和運動計劃。