減肥的苦，相信只有真正努力減過肥的人才知道，

但如果你能夠瘦下來，并且成為了更好的自己，那你吃的苦就是值得的；

可一大部分人，在減肥這條路上走錯了路，走進(jìn)了死胡同，就是瘦不下來；

還有一些人，在這條路上走了所謂的“捷徑”，一不小心，就弄垮了身體：營養(yǎng)不良，脫發(fā)、皮膚松弛、月經(jīng)不調(diào)、厭食癥......等等；

作為一名醫(yī)生，希望成為那個帶路的人，讓更多肥胖者在減肥這條路上有個伴，走上正確的減肥之路。

肥胖多是由于代謝較低，身體的水濕、痰濁無法代謝出去，慢慢就變成脂肪堆積在身體里了。

而想要減肥，提高代謝是第一步，也是做重要的一步，

代謝提高了，才能在減肥的這條路上走得更輕松一些。

提高代謝從何處著手呢？

中醫(yī)講脾主運(yùn)化，將脾胃調(diào)理好，食物得以運(yùn)化，代謝才能夠提高；

氣血為生命之根本，氣血足抵抗力強(qiáng)，才能夠減肥的困難，保持身體健康。

接下來跟大家分享3杯簡單的減肥水，可以助我們提高代謝，幫助瘦肚子、瘦大腿、乃至瘦全身。

組方：山楂10克、甘草3克、黃芪10克、陳皮6克

肚子上的贅肉，好是脾胃運(yùn)化差，食物積滯、痰濕內(nèi)生導(dǎo)致的。

山楂堪稱是“消食圣品”，性微溫，能健胃消食、行氣散瘀；肚子脹、不消化，就很適合。

陳皮，理氣健脾、燥濕化痰的功效極好。就像一把鑰匙，能打開脾胃氣機(jī)郁滯的“鎖”，讓脾胃的運(yùn)化順暢起來。

甘草，在這里既調(diào)和諸藥，又能補(bǔ)脾益氣。

黃芪，補(bǔ)一身之氣，尤其為脾胃運(yùn)化提供充足的“能量”支持，讓脾胃強(qiáng)壯起來，更好地代謝水谷精微。

用法：將材料洗凈后放入茶壺，用開水沖泡，燜泡15~20分鐘即可，堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)肚子慢慢變小了。

組方：茯苓12克、甘草3克、荷葉6克、薏仁15克

大腿肥胖常常和身體濕氣重脫不了干系。這濕氣就像 “牛皮糖”，黏在身體里，阻礙氣血運(yùn)行，讓大腿部位容易水腫、長肉。

茯苓，利水滲濕、健脾寧心，減輕水濕潴留，改善腿部的“水腫態(tài)”。

薏仁，利水滲濕、健脾止瀉、除痹、排膿?？梢陨钊肷眢w各個角落，排出頑固濕氣，還能強(qiáng)化脾胃功能。

荷葉，能抑制脂肪酶的活性，就像給脂肪進(jìn)入身體時，設(shè)了一道 “關(guān)卡”；同時升發(fā)清陽，順暢氣血，助力濕氣排出。

甘草調(diào)和諸藥。

用法：薏仁提前浸泡2小時，然后將所有材料一起下鍋加水煮20分鐘飲用。

組方：陳皮5克、茯苓10克、山楂8克、玫瑰4克、甘草3克、荷葉6克、檸檬2-3片

全身肥胖的朋友，身體往往存在多種問題交織的情況，比如氣滯、血瘀、痰濕，就像一團(tuán)亂麻，阻礙身體正常代謝。

陳皮、茯苓、山楂延續(xù)前面的功效，理氣、祛濕、消食，為身體 “疏堵”。

玫瑰，疏肝理氣、活血化瘀，很多人壓力大、情緒不佳，導(dǎo)致肝郁氣滯，影響脾胃運(yùn)化和身體代謝，玫瑰能疏解肝郁，讓心情舒暢。

荷葉消脂、祛濕，

檸檬富含維生素 C 和檸檬酸，不僅增添風(fēng)味，還能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。

甘草調(diào)和諸藥。

用法：取以上材料，用開水沖泡，燜泡15分鐘飲用。

案例分享

劉女士，32歲，體重達(dá)155斤，長期受肥胖困擾。

她不愛運(yùn)動，且飲食偏好高熱量、油膩食物，壓力比較大，近兩年越來越胖，減肥也很難瘦下來；

初診時，腹部贅肉尤其明顯，常感疲倦乏力、嗜睡，還伴有食欲不振、消化不良等問題。

經(jīng)詳細(xì)診斷，以陳皮、茯苓、山楂等中藥為主方進(jìn)行加減。

考慮到她濕氣較重，在基礎(chǔ)方中加大茯苓用量；氣機(jī)不暢，添入適量柴胡，疏肝理氣。

同時，要求劉女士調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。

結(jié)果如何？

堅持一個半月后復(fù)診，劉女士體重下降了8斤，疲倦感減輕，食欲有所改善。

依據(jù)身體變化微調(diào)藥方，繼續(xù)鞏固。

又過兩個月，已成功減重18斤，腹部贅肉明顯減少，精神飽滿，沒有出現(xiàn)其他不適。

 提醒一下，每個人的體質(zhì)、病情都不一樣，減肥方案也有所區(qū)別，不要盲目套用方劑，如有不適，請咨詢專業(yè)醫(yī)生。