開心或者不開心的時候就想小酌一杯、夜已深了還是想在看一會手機、不愛吃正餐、喜歡吃零食和保健品...，看起來這種生活很愜意，其實肝臟已經(jīng)默默為你承擔(dān)了很多。

肝臟，是人體最大的排毒器官，也是身體最大的“血庫”。承擔(dān)著排毒解毒、膽汁分泌、免疫防御、以及全身血液調(diào)配的職責(zé)。

肝臟雖本領(lǐng)強大，但卻是個不折不扣的“啞巴”、即使已經(jīng)損傷70%了人也未必感知得到，因為它并未讓人有疼痛感。所以，肝臟是五臟之中不折不扣的“老黃?！保枰覀冎鲃右稽c去關(guān)心和養(yǎng)護它。

今天總結(jié)了4個養(yǎng)肝小動作，通過疏通經(jīng)絡(luò)、打通身體微循環(huán)，消除體內(nèi)氣血淤滯、淤堵之處，激活身體的自愈力，養(yǎng)出健康好肝臟。

1、按揉膻中穴

膻中穴位于胸前正中線上、兩乳頭連線的中點。按揉膻中穴具有疏肝理氣、舒緩情緒、調(diào)節(jié)氣血、緩解胸悶胸痛的作用。

肝主疏泄，其中的一個方面就是情志的疏泄，人在生氣發(fā)火的時候容易讓肝氣逆行、血隨氣上，上至頭面部，出現(xiàn)面紅耳赤、甚至血壓飆升引發(fā)昏厥。

有個成語叫做“捶胸頓足”，捶的位置就是膻中穴附近。人在特別生氣懊悔的時候也會引起氣血逆行，這時候敲打膻中穴就能夠幫助排解胸中郁氣、預(yù)防氣血逆行上頭，這也是老祖宗的養(yǎng)生智慧。

2、踮腳尖

雙腳腳底有肝腎反射區(qū)，雙腿也是肝經(jīng)、膽經(jīng)等6條經(jīng)絡(luò)的必經(jīng)之地，在踮腳尖的時候，受力的前腳掌能夠按摩內(nèi)臟對應(yīng)的反射區(qū)。

同時，踮腳時腿部肌肉收縮也能促進下肢血液循環(huán)、夠幫助疏通雙腿經(jīng)絡(luò)，正所謂“肝膽經(jīng)通，全身輕松”。所以，經(jīng)常原地踮腳尖或踮腳走路，可以養(yǎng)護肝臟、養(yǎng)肝血，排出肝臟內(nèi)垃圾毒素。

老人或者穩(wěn)定性差的人，可以手扶窗臺，踮腳左右橫向走動，一定要在確保安全的前提下進行鍛煉。

3、拍打腋下

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝有邪，其氣留于兩腋”。人的兩腋就像是房子陽臺的角落，非常容易沉積灰塵（毒素），這些毒素如果不能即使排出去，就會出現(xiàn)心情煩躁、失眠多夢、臉色暗沉長斑、兩脅痛、情緒低落等問題。

另外，腋下也分布著淋巴組織，通過拍打腋下能夠促進淋巴排毒，對女性的乳腺增生也有很好的改善效果。

4、不熬夜

五臟六腑都有自己的修復(fù)時間，晚上11點至凌晨3點，是膽經(jīng)和肝經(jīng)的修復(fù)時間。

“人臥，則血歸于肝”，所以在這個時間最好是處于睡眠狀態(tài)，血歸于肝能夠滋養(yǎng)和修復(fù)肝臟，同時也能合成身體所需的部分酶。

如果肝臟長時間得不到足夠的休息，肝臟的各種功能都會減弱，影響排毒以及氣血運行，最明顯的就是臉色暗沉無光澤、長斑，眼睛干澀。

養(yǎng)肝其實很簡單，難的是“堅持”！