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在人際關系中，有些人像陽光，照亮你、滋養(yǎng)你；而有些人卻像黑洞，吸走你的自信、消耗你的能量。我們或許無法一開始就分辨出這些人，但總能在與他們的互動中感受到：你的情緒變得低落，你的信心逐漸流失，你仿佛被拖入了一種無形的漩渦。其實這類人大概率有自戀型人格障礙（Narcissistic Personality Disorder, 簡稱NPD）。NPD 患者往往內心極度匱乏，自我價值感極其脆弱，無法通過內在力量自我支持，因此需要借助外界的認可與反饋來補償。當他們受到批評或威脅時，會感到羞恥或憤怒，他們可能通過夸大自我、攻擊他人、貶低對方來恢復或維持內心的平衡。 NPD的內心深處對自我感到不安，但不能接受這種脆弱感，于是將負面情緒投射到他人身上。 他們會通過貶低、否定對方的成就或價值，強化自己的“強大”與“優(yōu)越感”，短暫地恢復心理平衡。他們會對你的成就輕描淡寫，甚至冷嘲熱諷，當你滿懷期待地分享某件好事，他們會“雞蛋里面挑骨頭”。
通過貶低你，讓你感到自卑、無力，這種行為不僅滿足了他們的補償需求，還可能給他們帶來額外的動力。 這種滿足感幫他們穩(wěn)住情緒，提升自我認同，于是他們可以繼續(xù)處理自己的生活、應對工作上的壓力。但對你來說，留下的只有無盡的消耗和痛苦。強化對方的依賴感：讓被吸取者相信，離開自己就一無是處這類人通常希望你依賴他們，制造你的不安感，讓你覺得“離開了他，我就一無所有”。他們的目標不是幫助你變得更好，而是想讓你感到“他是不可或缺的”。他們往往無法容忍你的成功，因為你的優(yōu)越感會讓他們感到不安。讓你低頭、讓你認錯，他們的內心反而會感到短暫的穩(wěn)定和平衡。這些行為不僅幫助他們維持表面的“強大”，還可以通過讓他人變弱來獲得心理上的安全感。被“吸取”能量的人，則往往是心理邊界較弱、容易受外界評價影響的人。他們常常對外界的評價過于在意，甚至把對方的貶低和打壓內化為對自己的評價，從而進入一種“被吸取能量-自我否定”的惡性循環(huán)。這種內耗不僅會讓人失去自信，也可能進一步削弱其對生活的掌控感。他們會覺得自己永遠“需要”那個打壓他們的人，甚至會無意識地依賴對方的控制，形成一種“心理共生”的關系。如果你長期陷在這樣的關系里，會發(fā)現(xiàn)自己越來越?jīng)]有信心，甚至覺得無力改變現(xiàn)狀。無論是剛剛建立起來的一點點成就感，還是心里那一絲想要突破的渴望，都被對方輕而易舉地摧毀了。你可能會開始懷疑自己的價值，甚至對生活失去了動力。而對方卻在這樣的關系中變得越來越自洽，越來越得心應手。可怕的是，這類關系廣泛存在，NPD不一定是陌生人，而是隱藏在親密關系或長期關系中的父母、伴侶、朋友、同事等等。 而且這種隱形的“能量吸取”模式往往難以被察覺，因為很多行為往往是隱晦的，偽裝成“為你好”或“出于關心”的形式。 先停下來問問自己：在這段關系中，你是否感到越來越壓抑和無力？ 他們是否經(jīng)常否定你，是否讓你感到自信被削弱？ 每次和他接觸后，你的情緒是否變得更差？ 如果答案是肯定的，這段關系可能已經(jīng)開始消耗你。 明確哪些言語和行為讓你感到被冒犯，拒絕一味的迎合。 建立屬于自己的價值感，學會自我肯定，不要通過別人的認同來證明自己。 如果關系已經(jīng)嚴重損害了你的情緒和自信，考慮減少接觸甚至徹底切斷聯(lián)系。 和那些真正欣賞你、鼓勵你的人多在一起，必要時尋求心理咨詢獲得幫助。 
在健康的關系里，兩個人會通過鼓勵、支持和理解，讓彼此都變得更好，而不是一個人不斷變強，另一個人被消耗殆盡。 面對那些“吸取能量”的人，重要的是保護好自己的心理邊界，不被卷入他們的情緒漩渦中。所以，當你意識到自己陷入一段讓你越發(fā)疲憊的關系時，請停下來問問自己：這是你想要的嗎？生活中有那么多人和事可以讓你變得更好，你不需要被困在一段消耗你的關系里。選擇離開，或者改變，是為了讓自己重新找回力量，也讓未來的你，能夠遇見那些真正溫暖你的關系。
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