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老郭先問大家一個問題：你想要長壽嗎？你覺得多少歲算長壽呢？你可以大膽的說出來，因為自古以來，長壽就是一個永恒的追求。《黃帝內(nèi)經(jīng)》大家都知道，翻開第一頁，它講的也是長壽！所以說這么經(jīng)典的著作都在講這個話題，我們也不用避諱！當然我們現(xiàn)在追求的不止是活的長，更重要的是活的健康、活的有質量！《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“為什么上古之人到了百歲還和年輕人一樣行動自如、精力充沛呢？”答案是這樣的：因為上古之人遵循自然規(guī)律、調(diào)節(jié)飲食起居，從而維持了體內(nèi)的陰陽平衡、氣血充盈和臟腑功能的協(xié)調(diào)！所以說，陰陽、氣血和五臟六腑功能都是判斷我們身體健康的一個標準！也就是說，我們身體人的任何一個部位，都可以反映出整體的健康水平，并且會直接影響壽命！那隨著身體機能逐漸下降，關注特定部位的健康尤為重要，那從中醫(yī)角度來看，我們?nèi)松砩系倪@三個部位越“干凈”越利于長壽，那究竟是哪三個部位呢？接下來老郭跟大家詳細說一說。口腔與脾胃的功能密切相關。一個 “干凈” 的口腔是什么樣的呢？應該是口氣清新、舌苔薄白均勻、口唇紅潤有光澤。中醫(yī)認為脾開竅于口，其華在唇，也就是說我們口腔與脾胃的功能其實是密切相關的。我們每天清晨起床后，別吃飯別喝水，可以先對著鏡子去觀察一下自己的舌苔顏色、厚度以及嘴里是否有異味。如果說舌苔厚黃或者發(fā)白，而且伴隨著口臭，那就提示我們脾胃運化功能出現(xiàn)了異常，有濕熱或寒濕之邪蘊積于體內(nèi)。同時，可以查看口唇的顏色和狀態(tài)，若口唇干裂、顏色青紫或蒼白，也反映出身體氣血運行不暢或脾胃虛弱。出現(xiàn)這種問題，飲食就要避免過度食用辛辣、油膩、甘甜等刺激性和不易消化的食物。可以多吃一些健脾益胃的食物，如山藥、薏米等，可以熬粥食用，以調(diào)養(yǎng)脾胃。另外飯后也要養(yǎng)成漱口的好習慣，及時清除口腔內(nèi)的食物殘渣，防止滋生細菌。腸道在中醫(yī)理論里被稱為 “傳導之官”，主要負責體內(nèi)傳化糟粕，分清泌濁。腸道 “干凈” 也就意味著排便規(guī)律、大便成形、質地適中且無異常氣味，無腹痛、腹脹、便秘或腹瀉等不適癥狀。大家平時可以留意一下自己的排便情況，正常情況下每天應排便 1 - 2 次，大便呈黃褐色、香蕉狀。如果排便次數(shù)減少，超過 3 天未排便，且大便干結、排便困難，即為便秘，這可能是由于腸道津液不足、氣血虧虛或氣機不暢導致的。另外大便稀溏、不成形，甚至伴有黏液、膿血，或排便次數(shù)增多，每日超過 3 次，則為腹瀉，多與脾胃虛寒、濕熱內(nèi)蘊或腸道受邪有關。長期的便秘或腹瀉都會影響腸道的正常功能，進而影響人體健康。出現(xiàn)此類問題，大家在飲食上要注重膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，以促進腸道蠕動，幫助排便。也要定時進餐，避免暴飲暴食，每餐七八分飽即可，以免損傷脾胃和腸道功能。最好養(yǎng)成定時排便的習慣，每天盡量在固定的時間如廁，即使沒有便意，也可稍作等待，以培養(yǎng)腸道的排便反射。經(jīng)絡是人體氣血運行的通道，它遍布全身，內(nèi)連臟腑，外絡肢節(jié)。經(jīng)絡通暢無阻，氣血才能在體內(nèi)正常運行，濡養(yǎng)全身臟腑組織器官。若經(jīng)絡堵塞，氣血運行不暢，就會導致各種疾病的發(fā)生。我們可以通過自我感覺和一些簡單的體征來判斷經(jīng)絡是否通暢。比如，經(jīng)常感到身體某個部位疼痛、麻木、酸脹，尤其是在長時間保持一個姿勢或勞累后加重，那就提示該部位所在經(jīng)絡氣血不暢。此外，也可以觀察一下皮膚的色澤、溫度和毛發(fā)的生長情況，若局部皮膚顏色暗沉、溫度偏低、毛發(fā)稀疏干枯，也可能與相應經(jīng)絡不通有關。例如，腿部經(jīng)絡不通時，可能會出現(xiàn)下肢怕冷、麻木、抽筋，甚至小腿腫脹等癥狀。大家平時可以打打太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等，這些都是通過特定的動作和姿勢來拉伸經(jīng)絡、調(diào)和氣血，非常適合日常練習。另外，保持良好的生活習慣，避免受寒、受潮、過度勞累等不良因素對經(jīng)絡的損傷，也是維持經(jīng)絡通暢的重要方面。
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