這個(gè)年紀(jì)，各臟器的機(jī)能隨著年紀(jì)的增加而下降。尤其是在五十五到六十五歲之間，他們的身體機(jī)能會(huì)越來越弱，身體也會(huì)越來越虛弱，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的病癥。婦女在這個(gè)時(shí)期容易發(fā)生心腦血管疾病，婦科腫瘤，骨質(zhì)疏松癥。這十年是男人最重要的十年。有些因素會(huì)影響身體的健康，所以要及時(shí)糾正，養(yǎng)成良好的生活方式，以達(dá)到延長生命的目的。

什么會(huì)影響人體的健康？

1、內(nèi)臟脂肪含量偏高

人到了中年容易肥胖，特別是在55歲以后，新陳代謝率降低，如果還像原來那樣吃得多，鍛煉得多，體重就會(huì)增加，體重也會(huì)增加。55歲以后，不管是男人還是女人，都會(huì)因?yàn)楣ぷ骱蜕缃换顒?dòng)而精神緊張，睡眠質(zhì)量不好，容易造成腰粗，也就是體內(nèi)的脂肪積累過多。內(nèi)臟脂肪多屬于糖尿病、高脂血癥、高血壓等多種疾病的高危險(xiǎn)因子，還會(huì)導(dǎo)致心臟肥大、肥大、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等。

2、身體機(jī)能欠佳

研究發(fā)現(xiàn)，50歲左右的老年人容易發(fā)生健康問題，55-65歲年齡段的老年人更容易發(fā)生疾病。

3、情緒低落

老年患者，特別是55-74歲婦女，其抑郁發(fā)生率較高。隨著更年期的到來，體內(nèi)的荷爾蒙水平發(fā)生了巨大的變化，并且隨著社會(huì)角色的變化，容易出現(xiàn)焦慮、恐懼、敏感、多疑，甚至出現(xiàn)抑郁、焦慮等癥狀。

4、慢性疾病

老年患者中以慢性為主，心血管疾病占首位，腦血管疾病次之，腫瘤次之。

什么是長壽的好習(xí)慣？

1、飲食清淡

平時(shí)要多吃點(diǎn)清淡的食物，一天不能吃太多的鹽，不能吃太多的鹽，也不能吃太多的油和糖。平時(shí)多吃豆類、豆制品、海產(chǎn)品、去皮的禽肉、蛋類、奶類、瘦肉等，可以防止肌肉的丟失，增強(qiáng)免疫力。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關(guān)節(jié)問題，老話說“人老骨先老”，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國40歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)問題，平日若不注重改善調(diào)理，嚴(yán)重者壽命約縮短10~15年。

3、保持正常的體重

有研究顯示，老人身體發(fā)福，壽命最長，對疾病有較好的抵抗力。因此，老年人應(yīng)該平衡膳食，適當(dāng)鍛煉，每周進(jìn)行4-5次有氧鍛煉，如騎自行車、散步、快走等，并配合2-3次力量鍛煉。