健康長壽是人們追求的目標(biāo)，特別是人過了60歲以后，就進(jìn)入到衰老階段，這個時期的人會不會保養(yǎng)自己，也決定了壽命的長短，細(xì)節(jié)決定成敗，健康也不例外。在生活中，一些小細(xì)節(jié)和生活習(xí)慣，會直接影響到你的身體健康，甚至?xí)绊憠勖?，想要健康長壽，就要長期堅持好的習(xí)慣，減少疾病，改善健康，延長老年人的壽命。

年過60是養(yǎng)壽關(guān)鍵期，日常5個好習(xí)慣，有助延緩衰老，增強體質(zhì)

1、能注意規(guī)律作息

規(guī)律作息可以讓身體得到更充分有效的修復(fù)，減輕身體負(fù)擔(dān)，起到延緩衰老的作用，可是，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，熬夜成為了一種普遍存在的現(xiàn)象，經(jīng)常熬夜無疑會增加身體器官的負(fù)擔(dān)，使它們超負(fù)荷的工作，加速身體衰老，也會增加患上疾病的風(fēng)險。

尤其是人過了60歲以后，身體機能下降，再經(jīng)常熬夜，衰老得可能會更快，所以，想要健康一定要避免經(jīng)常熬夜，早睡早起，保證規(guī)律的作息。

2、能注意調(diào)節(jié)飲食

現(xiàn)代人的生活條件越來越好了，飲食變得也非常豐富，可是，飲食結(jié)構(gòu)不合理，飲食時間不規(guī)律等也是現(xiàn)實存在的問題，不健康的飲食不但對身體健康無益，還會增加器官負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)疾病，加速身體的衰老，比如常愛吃一些高油脂、高膽固醇、高鹽、高糖食物等等，尤其是人過了60歲以后，身體代謝能力下降，更應(yīng)該注意飲食的調(diào)整。

在60歲這個養(yǎng)壽的關(guān)鍵期，飲食上要注意做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果，多喝水，最好每餐只吃7.8分飽，減輕身體負(fù)擔(dān)，健康長壽才會更愿意親近你。

3、更注重牙口保健

人過了60歲以后，較為明顯的衰老體現(xiàn)就是牙口大不如前，口腔問題也會出現(xiàn)，牙齒松動，口腔疾病等，使得不能更好的進(jìn)食，延誤營養(yǎng)的吸收，從而會影響到人的身體健康，影響身體免疫力。老人因為身體機能的退化，鈣質(zhì)的流失會導(dǎo)致牙齒脫落，牙周開始暴露，可能會引起牙周炎，所以，人過了中年以后就應(yīng)該好好保養(yǎng)自己的牙齒，注重口腔健康問題，身體才會更健康。

4、能加強身體鍛煉

人到了60歲以后，身體機能開始下降，進(jìn)入到衰老階段，但是，身體鍛煉是必不可少的，經(jīng)常鍛煉可以更好地促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝，對身體健康是很有益處的，特別是60歲以后，患上心腦血管疾病的幾率會更高，身體代謝能力也會下降，鍛煉可以有效的改善這些問題，相對于經(jīng)常久坐，加強身體鍛煉會讓身體更健康。

但是，老年人的鍛煉方式還是要有側(cè)重，一些劇烈的運動是不適合的，散步、打太極、跳廣場舞等舒緩的運動更適合60歲以上的人，可以根據(jù)自身的身體情況進(jìn)行鍛煉。

5、能保持良好心態(tài)

現(xiàn)代人的工作和生活的壓力大，使得很多人的心態(tài)比較差，嚴(yán)重的影響人的心理和生理健康，特別是人過了60歲以后，進(jìn)入到“養(yǎng)老”階段，疾病和死亡問題可能會離你越來越近，有一些老年人心態(tài)就很難平衡，這反而會影響到身體健康，所以，保持一個良好的心態(tài)，才會讓身體更健康。

平時可以常出去走走，走向戶外，參加一些集體活動，充實自己的生活，有自己的愛好，才能讓心情更舒暢。

在60歲這個養(yǎng)壽關(guān)鍵期，一定要養(yǎng)成好的生活方式，并且長期堅持這樣的生活方式，減輕了身體和心理的負(fù)擔(dān)，身體也會回饋給你長的壽命。