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人為什么會內(nèi)耗？ 內(nèi)耗是一種向內(nèi)求的方式。 那些習(xí)慣責(zé)備別人。把責(zé)任推在別人身上的人，很少內(nèi)耗。 那些總是沖別人發(fā)火發(fā)脾氣，不肯審視自己的人，很少內(nèi)耗。 內(nèi)耗的人，常常糾結(jié)疑慮，在一個(gè)問題上翻來覆去咀嚼回味。 內(nèi)耗的人，有一種無力感，他們習(xí)慣對自我評判，對事情沒有掌控感，對不公沒辦法處理好，總會焦慮，憤懣，畫個(gè)圈在自己這各種苦悶生氣。
精神內(nèi)耗的人，別人一個(gè)表情，他就有萬千解讀，是不是別人不喜歡我，是不是自己做得不好， 是不是自己說錯(cuò)什么話了。 自己說錯(cuò)一句話，心里就各種懊惱，覺得整個(gè)人生被搞砸了。 譬如我，一旦夫妻吵架，另一半沒有及時(shí)回復(fù)，兩人互不理睬時(shí)，我會各種聯(lián)想，甚至夸大，在內(nèi)心覺得對方就該千刀萬剮似的。我內(nèi)心里會各種胡亂猜測，猜他是不是變心，猜他是不是厭煩自己，再把各種前情往事倒出來挑挑揀揀，專撿他對自己不好的細(xì)節(jié)，然后證據(jù)確鑿地證明他不愛自己了。 自己內(nèi)心各種大戲輪番上演，整個(gè)人也悲悲戚戚。 但和好后，冷靜理智的時(shí)候，再回看，不免覺得自己有幾分傻氣，用一場設(shè)想的聯(lián)想的夸大的戲份，把婚姻批判得體無完膚。 內(nèi)核不穩(wěn)，才如此內(nèi)耗 總是內(nèi)耗的人，內(nèi)核不穩(wěn)固，自我認(rèn)知不足，對自己沒有一致性和連貫性的認(rèn)識， 就像是風(fēng)中的蘆葦。 別人說自己不好，真的就信了。 別人給自己貼什么標(biāo)簽，自己也就接了。 真正內(nèi)核穩(wěn)固的人， 他不會因?yàn)閯e人的評價(jià)而動搖對自己的價(jià)值認(rèn)定。 別人批評一句，他不會認(rèn)為評判的是他這個(gè)人，只是批判這個(gè)事而已。 即使批判的是他這個(gè)人， 他不會因?yàn)閯e人說自己不好，而真的認(rèn)定自己不好。 30歲之后的這幾年，我走得搖搖晃晃。 從前對自己各種設(shè)限，各種自我懷疑，然后在不斷地讀寫療愈中，慢慢對自己有了新的認(rèn)識。 也慢慢地認(rèn)可了自己的價(jià)值。 做人做事，也不再那么瞻前顧后，各種左顧右盼。 我不太在乎別人的看法和評判， 就自顧自地做自己喜歡的事。 無關(guān)的人，無關(guān)的事，我會自動屏蔽。 過了30歲越發(fā)覺得，很多事情沒必要在乎。 感情牽絆我比較多，曾經(jīng)想費(fèi)心地經(jīng)營夫妻關(guān)系，但后來明白，與其費(fèi)心經(jīng)營一段關(guān)系，不如經(jīng)營自己。 梁永安老師不是也說了嗎？ “經(jīng)營親密是沒用的，可能在人生的某個(gè)階段讓你擁有某個(gè)人或一段溫暖的歲月，但它浪費(fèi)了你最重要的一樣?xùn)|西，就是心力。 當(dāng)你把所有的心情都放在對方的身上，把經(jīng)營關(guān)系當(dāng)成一生的課題，到最后你就會發(fā)現(xiàn)，為了留出一個(gè)如此普通的人，付出太多太多，生命就這樣一點(diǎn)點(diǎn)的消磨。 這個(gè)沉沒成本才是最無形的損耗，其實(shí)經(jīng)營自己比經(jīng)營親密關(guān)系更重要。你要把精力轉(zhuǎn)向更宏大的世界，圍著你自己的生命獲得盡情起舞，你才會感到更快樂和滿足。 你不需要去經(jīng)營，就會有無數(shù)熱烈愛慕的目光，在你背后注視著你” 37歲了， 我不再內(nèi)耗 內(nèi)耗是對自己的一種懲罰。 當(dāng)心情不悅時(shí)，可以看看幾本解壓的書，去種花弄草，去運(yùn)動暢快地出出汗。 有些事不會再不?；乜矗屪约悍?。 人要有翻篇的能力，不依不饒，就是畫地為牢。 那些曾經(jīng)脫口而出的傷人的話，那些迷迷糊糊做的錯(cuò)事，就不要再拿來戳自己扎別人。 畢竟，日子是要往前看的。 有時(shí)會心力脆弱。 心力弱的時(shí)候，我就會用積極的心理暗示來提醒自己。 比如會在紙上寫，你很棒，你很溫柔，你很有才華，你一定會成功。 寫完這些，心里好像有股暖流流過，全身再無寒意。 有時(shí)我也會寫成功日記， 列出兩三件自己做成功的小事，讓自己在這種小成就上一次次自我肯定。
37歲，我不再內(nèi)耗，我不再向誰證明自己。 我不著急向誰證明我的成績，也不用解釋什么。 我只知道花開有序，我有自己的節(jié)奏和旋律， 我就按自己的步驟，如細(xì)水長流般地安排我的人生。 比如這段時(shí)期，娃上學(xué)，我就碼字寫回憶錄，娃放學(xué)，我就陪玩。 不慌不急，就這樣從容地走著，不去羨慕那些一騎絕塵的人，也不就此躺平止步不前。 無人問津也好技不如人也罷，要試著安靜下來去做自己該做的事，而不是讓煩躁焦慮毀掉你本來就不多的熱情和定力。 遇見什么事，我不再內(nèi)耗，立馬行動能治很多心病。 不可控的事，我只能調(diào)整自己的心態(tài)，盡人事聽天命。 可控的事，那就盡量把它做到最好。 命運(yùn)如何我不知道，我只知道把眼前的事做好，用心去愛去生活，一切不會太糟糕太狼狽。 37歲了，人生半程，以前內(nèi)耗耗費(fèi)了太多時(shí)間。 往后余生，不再內(nèi)耗，允許自己走走停停，允許自己偶爾慢半拍， 允許自己偶爾無所事事。 只要在真正用心生活，只要所做的事是讓自己快樂的就不是浪費(fèi)。 我種花，碼字，做別人眼里認(rèn)為無用的事， 但那又怎樣。 于我真的快樂，且能賺錢呀。我才不在乎別人怎么看呢。 人的一生， 當(dāng)你不那么在乎別人的評判，你就是自由的。 我想要自由自在地活著，在風(fēng)中起舞，熱情而酣暢！ 愿你也活得自由而熱烈，絕不內(nèi)耗！ |
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