作者 ：儒風(fēng)君

老話說(shuō)：秋分不養(yǎng)，一年白忙。

秋分節(jié)氣晝夜等長(zhǎng)，陽(yáng)氣收斂、陰氣漸盛。

此時(shí)養(yǎng)生有助于增強(qiáng)體魄，同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)最佳時(shí)機(jī)。

牢記6件事，過(guò)好秋分15天！

養(yǎng)生有“三忌”

研究表明，氣候和環(huán)境變化會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生影響。

秋季草木凋零，一派肅殺之景，人容易產(chǎn)生悲秋之情。

過(guò)度的悲傷的情緒，會(huì)耗傷人體的肺氣。

因此，秋天應(yīng)盡量保持心情愉悅。

避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

可登山、登高處望望遠(yuǎn)方，頤養(yǎng)一下自己的心情。

秋季養(yǎng)藏，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗，以免耗損體內(nèi)精氣。

總體上應(yīng)該以“收”為主，以免損耗陽(yáng)氣。

盡量避免大運(yùn)動(dòng)量、出汗較多的運(yùn)動(dòng)，可選擇登山、慢跑、散步、太極拳等。

民間有“春捂秋凍”的說(shuō)法，但身體有三個(gè)部位不宜“秋凍”。

一不凍頭，頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，是全身陽(yáng)氣集結(jié)的部位。

秋風(fēng)寒冷干燥，猛吹頭部的同時(shí)，會(huì)使得寒邪入侵。

有引起頭痛、血栓脫落、腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

二不凍腹，中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位，有助于保護(hù)人體內(nèi)的陽(yáng)氣。

此外，腹部有很多重要經(jīng)脈，此處受涼將引氣血瘀滯。

尤其是脾胃虛寒的人，更要注意腹部保暖。

三不凍腳，俗話說(shuō)：“寒從腳下起”。

人體的12條經(jīng)脈中，有6條發(fā)源于足底。

雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)。

如果腳部受寒，則會(huì)影響人體上下的氣血暢通。

進(jìn)補(bǔ)有“三寶”

入秋后，“燥”令當(dāng)行。

干燥的天氣，則會(huì)在秋分達(dá)到頂峰。

燥傷津液，在皮膚會(huì)導(dǎo)致口眼干癢，入肺臟則導(dǎo)致咳痰不爽，進(jìn)脾胃則導(dǎo)致便秘腹瀉。

為了健康度過(guò)秋分節(jié)令，飲食防燥很關(guān)鍵。

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，是滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)養(yǎng)五臟的絕佳之選。

此外，它含有大量的黏液蛋白，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀。

有預(yù)防心血管疾病，延年益壽的功效。

俗話說(shuō)：“蓮荷一身寶，秋藕最補(bǔ)人?！?/span>

藕性寒味甘，是祛淤生津的佳品。

秋燥吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。

尤其是對(duì)于女性，在養(yǎng)陰的同時(shí)能夠活血化瘀，更應(yīng)該常吃。

無(wú)花果含有豐富的膳食纖維，遠(yuǎn)高于香蕉和火龍果。

研究發(fā)現(xiàn)，每天只需攝入45克無(wú)花果干，就能顯著改善便秘。

秋分吃無(wú)花果，能起到潤(rùn)腸通便的效果。

需注意，無(wú)花果的含糖量高達(dá)16%~20%，血糖高的人要少吃。