2月4日是立春節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，象征著春天即將到來。

從中醫(yī)養(yǎng)生保健的角度來看，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，因此立春是最適合養(yǎng)陽氣的時候。俗話說：“立春不養(yǎng)陽，一年都白忙！”只有身體陽氣充足，才能有強大的抵抗力！

廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授梅全喜曾表示，春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛的時候，所以養(yǎng)生應(yīng)該注重養(yǎng)陽以適應(yīng)季節(jié)變化。春季人體新陳代謝旺盛，陽氣升發(fā)。根據(jù)春天人體陽氣升發(fā)的特點，中醫(yī)提出了春季養(yǎng)陽的觀點。

為什么春季要養(yǎng)陽氣呢？

梅教授表示，春天，肝陽上亢的人容易出現(xiàn)頭痛、眩暈，這就是我們常說的“春氣者，諸病在頭”的原因。中醫(yī)認為，“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，因此陽氣不足可能導(dǎo)致髓海不足，腦失去“養(yǎng)分”，進而出現(xiàn)頭暈耳鳴等癥狀。

中醫(yī)有一句名言：“陽氣不到就是病?！碑斎顺霈F(xiàn)反復(fù)感冒、手腳經(jīng)常冰涼，精神氣色差，容易犯困等情況時，身體在提醒你：陽氣不足了。

北京中醫(yī)藥大學(xué)國學(xué)院院長張其成指出，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，陽氣是生命的能量源，就像自然界的太陽一樣。如果失去了陽氣，人就會無精打采，壽命會縮短，容易生病！

因此，春季養(yǎng)陽氣，保護人體的陽氣，顯得十分重要。

春季養(yǎng)陽氣，要記住“三要三不要”

一要——飲食溫補，多食辛甘之物。

民俗專家高巍表示，根據(jù)五臟與五味的關(guān)系，酸味入肝，具有收斂的性質(zhì)，不利于陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄。春季陽氣初生，宜“減酸增甘”，多食用辛甘發(fā)散、溫補脾胃的食物。

溫補不宜過量食用大魚大肉，建議多吃新鮮的蔬菜，比如韭菜。在蔬菜中，韭菜是最早出現(xiàn)的，生命力頑強，割下一茬又長出一茬，是最典型的應(yīng)季蔬菜；蔥也是春天最營養(yǎng)豐富、最嫩、最美味的時候，喝蔥白湯可以益五臟，補氣血。

二要——春季選擇花茶，喝花茶

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師張紅在接受媒體采訪時表示，春季適合喝花茶，因為花茶具有溫陽、活血散寒的作用。常見的春季花茶有菊花、茉莉花、玫瑰花等。菊花富含黃酮類化合物，具有清熱解毒、明目退翳的作用；茉莉花有清熱解毒、祛濕散寒的功效；玫瑰花可以活血化瘀、調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏。

三要——適度運動，增加陽氣

春季是戶外活動的好時機，適度的運動可以增加陽氣的生發(fā)。可以選擇晨間散步、慢跑、太極拳等運動方式，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，增強體質(zhì)。

同時，春季也有一些不要的事項：

一不要過度疲勞

春季陽氣生發(fā)，人體易感疲勞，如果過度勞累會消耗陽氣，導(dǎo)致身體虛弱。

二不要暴飲暴食

春季肝氣旺盛，過度暴飲暴食會導(dǎo)致脾胃負擔過重，影響陽氣的升發(fā)。

三不要過度情緒激動

春季陽氣旺盛，人體容易情緒波動，過度激動會消耗陽氣，影響健康。

總之，春季養(yǎng)陽氣是保持身體健康的重要方法。通過合理飲食，適度運動，調(diào)節(jié)情緒，可以增強陽氣，提高免疫力，預(yù)防疾病。但需要根據(jù)個人體質(zhì)和具體情況來進行調(diào)節(jié)，如果有特殊健康問題，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議。

原標題：《立春不養(yǎng)陽，一年都白忙！立春養(yǎng)生記住“三要三不要”！》