姜黃，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院認(rèn)證過的超級(jí)食物，被譽(yù)為“植物黃金”。姜黃中的活性成分——姜黃素是一種有效的抗氧化劑，可以中和自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞和組織的損害。自由基在體內(nèi)積聚會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞膜的脂質(zhì)過氧化、DNA損傷和細(xì)胞功能衰退等，而姜黃素的抗氧化能力可以幫助保護(hù)細(xì)胞免受這些損害。

姜黃素還具有顯著的抗炎效果。慢性炎癥與衰老過程密切相關(guān)，炎癥長期存在可導(dǎo)致細(xì)胞和組織的氧化損傷、細(xì)胞凋亡、免疫功能下降以及器官功能退化等，進(jìn)而加速衰老。姜黃素通過調(diào)節(jié)多個(gè)信號(hào)通路來抑制炎癥反應(yīng)，從而減緩炎癥引起的衰老過程。

7 個(gè)月年輕 5.1 歲的硅谷富豪 Bryan Johnson，一年花費(fèi) 200 多萬美元，組建了一支包括 30 多名頂尖醫(yī)生、營養(yǎng)健康專家的超級(jí)抗老團(tuán)隊(duì)，為他制定特殊的補(bǔ)劑清單，其中就有姜黃。 Bryan Johnson 表示，他早上起床和上午 11：00 分別都要補(bǔ)充 1 克姜黃。

還有美國自然醫(yī)學(xué)權(quán)威醫(yī)師 Mark Hyman 博士，曾是美國前總統(tǒng)克林頓接受心臟繞道手術(shù)后的醫(yī)療顧問，63 歲的他測試生理年齡只有 43 歲，他的書曾 15 次上榜紐約時(shí)報(bào)暢銷書，YouTube 百萬博主。他補(bǔ)充的是姜黃中的活性成分——姜黃素，天然的抗炎成分，幫助降低全身的炎性水平。

輔酶 Q10，類似于維生素，在人體內(nèi)廣泛存在。主要參與有氧細(xì)胞的呼吸，是線粒體能量代謝過程中非常重要的物質(zhì)，維持著各種細(xì)胞的正常生理活動(dòng)，所以在能量消耗較多的器官，如心臟、肝臟、腎臟中分布較多，其中在心臟中的濃度最高。人體內(nèi)輔酶 Q10 含量越高，心臟狀態(tài)越好。

美國心臟病學(xué)會(huì)雜志（JACC）發(fā)布的專家共識(shí)指出，輔酶 Q10 作為營養(yǎng)補(bǔ)充劑是改善他汀類藥物（降低膽固醇的藥物）誘導(dǎo)的肌肉癥狀的有效方法，也提出慢性心力衰竭患者長期使用輔酶 Q10 是安全的，可改善癥狀，并減少主要不良心臟事件。另一項(xiàng)研究也表明，補(bǔ)充輔酶 Q10 能顯著改善心力衰竭的癥狀、有效降低心衰病人的死亡率和住院率。

Bryan Johnson 每天早起都會(huì)補(bǔ)充 100mg 的輔酶 Q10，Mark Hyman 博士也表示，自己在補(bǔ)充。他認(rèn)為輔酶 Q10 具有強(qiáng)大的抗氧化特性，有助于支持細(xì)胞功能、健康的血壓和整體心血管健康。

維生素 D，維生素 D 是一種非常重要的骨營養(yǎng)劑，其作用主要是促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)其在骨骼中沉積，維持骨骼的正常生長與發(fā)育，主要用于預(yù)防兒童佝僂病、防治老年骨質(zhì)疏松。如果機(jī)體缺乏維生素 D，不僅會(huì)增加骨質(zhì)疏松及骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)大大增加呼吸道感染、乳腺癌、抑郁癥等多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

油管千萬博主、UFC 著名解說 Joe Rogan 分享自己每天都會(huì)補(bǔ)充維生素 D。他的播客在 Spotify 上也有上千萬粉絲。位居全球播放量第一以及最受歡迎的播客。他在 Spotify 上的收入，比庫里和詹姆斯的收入還高。

魚油（Fish Oil）是從魚類身體中萃取出的濃縮脂肪，通常取自鯡魚、鮭魚、鯖魚等富含脂肪的多脂魚類。而魚油成分中含有的 Omega-3，可提供人體健康必需的 DHA 和 EPA。

DHA，被稱為“腦黃金”，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。EPA，被稱為“血管清道夫”，可改善血液粘稠、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)脂肪代謝、清除血液垃圾、暢通血管。在過往的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，Omega-3 脂肪酸可降低心血管死亡率并改善心血管問題。

Bryan Johnson 每天早起都會(huì)吃 800 mg 魚油，來補(bǔ)充我們?nèi)梭w必需的 Omega-3 脂肪酸。如果你飲食不均衡、容易掉頭發(fā)、睡眠皮膚都不好、還容易 emo，多半是有點(diǎn)缺魚油。

NMN，全稱為煙酰胺單核苷酸，在細(xì)胞能量代謝中發(fā)揮著重要作用，是輔酶 NAD+（煙酰胺腺嘌呤二核苷酸）的前體物質(zhì)。隨著年齡的增長，人體內(nèi)的NAD+水平逐漸下降，導(dǎo)致細(xì)胞能量代謝減弱，進(jìn)而引發(fā)一系列衰老現(xiàn)象。而 NMN 能夠補(bǔ)充 NAD+，從而延緩衰老進(jìn)程，提高生命質(zhì)量。

美國貝勒醫(yī)學(xué)院 Hisayuki Amano 的研究團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)，端粒紊亂（縮短）主要與體內(nèi) NAD+ 含量的下降有關(guān)，并且端粒紊亂會(huì)抑制 Sirtuins（長壽蛋白）的水平，從而導(dǎo)致衰老，但 NMN 可以穩(wěn)定端粒并改善端粒紊亂的癥狀。

斯坦福教授 Andrew Huberman 專門做過一期節(jié)目，分享他補(bǔ)充 NMN 的感受。他會(huì)在起床后第一餐前補(bǔ)充 1-2 克 NMN，幫助他保持整天的充沛精神和體力，并且到晚上不會(huì)有亢奮難以入睡的情況，反倒有助于改善睡眠。硅谷富豪 Bryan Johnson 也會(huì)在每天上午補(bǔ)充 500mg NMN。還有長壽專家 Mark Hyman，公開在社交媒體上推薦過 NAD+，指出它對(duì)于保持線粒體的年輕至關(guān)重要。

亞精胺是一種精胺的前體物質(zhì)，2010年，長壽實(shí)驗(yàn)室的聯(lián)合創(chuàng)始人弗蘭克·馬多 (Frank Madeo) 描述了亞精胺在通過自噬減少細(xì)胞衰老方面的作用。

什么是自噬呢？簡單來說，就是細(xì)胞自己“吃”自己的過程。自噬負(fù)責(zé)將受損的細(xì)胞器、錯(cuò)誤折疊的蛋白及其他大分子物質(zhì)等運(yùn)送至溶酶體降解并再利用，在抗衰、延長壽命方面益處甚多。日本科學(xué)家大隅良典因“對(duì)細(xì)胞自噬機(jī)制的發(fā)現(xiàn)”獲得 2016 年度諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。

近年流行的一種科學(xué)飲食法——輕斷食，其抗衰的原理就是自噬。當(dāng)我們進(jìn)入斷食狀態(tài)時(shí)，細(xì)胞無法從外部獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。為了滿足能量需求和維持正常的細(xì)胞功能，細(xì)胞會(huì)啟動(dòng)自噬機(jī)制。自噬可以分解細(xì)胞內(nèi)的有害或不需要的成分，并將其轉(zhuǎn)化為能量和原料。因此，斷食可以刺激細(xì)胞的自噬過程，促進(jìn)有害物質(zhì)的清除和細(xì)胞內(nèi)廢棄物的回收。

但是很多人做不到堅(jiān)持?jǐn)嗍常趺崔k呢？可以通過補(bǔ)充亞精胺，來誘導(dǎo)細(xì)胞自噬，促進(jìn)細(xì)胞成分恢復(fù)。誘導(dǎo)細(xì)胞自噬，是亞精胺的主要抗衰機(jī)制，在細(xì)胞增殖和分化過程中扮演的角色像一個(gè)“信號(hào)傳遞者”，可以激活人體的自噬反應(yīng)，有助于延緩衰老。

2023 年 2 月 9 日，哥倫比亞大學(xué)的研究人員在國際頂尖科學(xué)期刊 Nature 子刊 Nature Aging 上發(fā)表了相關(guān)論文提出，“熱量限制（CR）”是目前延緩衰老最有效的方法。而亞精胺就是一種“熱量限制的擬態(tài)劑”。

大量研究已經(jīng)驗(yàn)證，亞精胺具有促進(jìn)自噬、直擊衰老標(biāo)識(shí)、延長 50% 壽命等功效，且在人體心血管健康、脫發(fā)問題和記憶力提升等方面也展現(xiàn)了神奇的作用。硅谷富豪 Bryan Johnson 每天清晨起來都要喝一杯綠巨人（The Green Giant)，其中就含有 13.5mg 的亞精胺。

以上提到的 6 種補(bǔ)劑，經(jīng)過眾多名人的補(bǔ)劑清單“大浪淘沙”選出來，非常推薦給大家日常補(bǔ)充，唯一的缺點(diǎn)就是有點(diǎn)貴，特別是魚油、輔酶 Q10，高品質(zhì)的頭部大品牌，一粒算下來甚至有兩位數(shù)。更不用說 NMN 了，一個(gè)月的量能賣到四位數(shù)，但我們深入行業(yè)發(fā)現(xiàn)，成本其實(shí)非常低，行業(yè)十倍二十倍定價(jià)是常態(tài)，甚至越貴賣得越好。

營養(yǎng)工廠，嚴(yán)選全球最高標(biāo)準(zhǔn)，與中國香港、美國等頭部醫(yī)藥級(jí)工廠合作，對(duì)標(biāo)市面最高標(biāo)準(zhǔn)，采用工廠價(jià)眾籌的模式，大家拼團(tuán)購買，價(jià)格透明，旨在顛覆行業(yè)高利潤模式，魚油、輔酶 Q10、甚至 NMN，都做到兩位數(shù)（一個(gè)月的量），品質(zhì)對(duì)標(biāo)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)上限。