為了補(bǔ)救這幾天的胡吃海塞，或許會(huì)有人連吃多種抗衰補(bǔ)劑，但真的有用嗎？

在中國，“食物相克”是個(gè)經(jīng)久不衰的話題，黃瓜和西紅柿不能一起吃，容易破壞營養(yǎng)價(jià)值；冬棗和香蕉不能一起吃，會(huì)產(chǎn)生妙不可言的??味兒......等等等等，千奇百怪，五花八門。

在抗衰補(bǔ)劑圈，這種定律一樣存在。

有些補(bǔ)劑就是天生冤家、兩兩相克；還有些補(bǔ)劑脾氣不怎么友好，如果選錯(cuò)了劑型，或者搭配了不合心意的抗衰手段，它就會(huì)借機(jī)報(bào)復(fù)。雖然到不了駕鶴歸西的程度，但也會(huì)讓你的抗衰努力通通白玩兒。

更有甚者，吃進(jìn)去竟然只能起個(gè)心里安慰的作用，它把自己偽裝的很了不起，其實(shí)是在割可愛小姐姐們的韭菜！

以上種種，很多朋友都還蒙在鼓里傻傻錯(cuò)吃，這讓正義的派派怎么忍？！所以派派今天就又?jǐn)€了一波時(shí)光派交流群內(nèi)的答疑內(nèi)容，借機(jī)和大家好好聊聊那些年你可能吃錯(cuò)的補(bǔ)劑組合，以及哪些補(bǔ)劑可以長(zhǎng)期放心服用：

俗話說“男女搭配，干活不累”，派派早前提到過很多補(bǔ)劑搭配使用，效果增強(qiáng)。但也有不少補(bǔ)劑是冤家路窄，有我無他。一起吃不僅不能強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合、“金戈”不倒，反而是金剛和哥斯拉合體在體內(nèi)打架，弄個(gè)兩敗俱傷。

原因：魚油和姜黃素會(huì)競(jìng)爭(zhēng)VD的受體，不適合與抗衰劑量（每天5000U或一周大幾萬U）的VD一起服用。

PS：魚油和姜黃素是可以一起服用的。

原因：健身過后，肌肉會(huì)在ROS（活性氧自由基）的幫助下，在我們睡著的時(shí)候激活細(xì)胞生長(zhǎng)的信號(hào)通路，使肌肉細(xì)胞變大、變重。

但吃抗氧化劑（如硫辛酸），則會(huì)導(dǎo)致自由基被過度清除，達(dá)不到刺激肌肉生長(zhǎng)的效果；吃二甲雙胍、雷帕霉素，則會(huì)通過抑制mTOR等關(guān)鍵細(xì)胞生長(zhǎng)信號(hào)通路，造成肌肉長(zhǎng)不動(dòng)。所以不建議健身的同時(shí)服用這些補(bǔ)劑或藥品。

不過，介于很多抗氧化劑的半衰期都比較短，大家也不用過于擔(dān)心。只要在健身的當(dāng)天不吃就好，或者如果你的健身時(shí)間在傍晚，那你可以選擇在早晨吃抗氧化劑。

另外，運(yùn)動(dòng)不等同于健身，“健身”是指以增肌為目標(biāo)、配合高蛋白/氨基酸飲食的訓(xùn)練。

線粒體是細(xì)胞的動(dòng)力之源，研究顯示，輔酶Q10在線粒體的產(chǎn)生過程中扮演著關(guān)鍵角色，此外它還具有護(hù)心、提高免疫能力及延緩衰老等多種功效，因此深受抗衰人群的喜愛。

目前，市面在售的輔酶Q10有兩種劑型——水溶性和脂溶性。不過這兩兄弟可有大差別，只有一位值得被推薦，不知你吃對(duì)了沒？

A：吸收率較好的劑型是水溶性，一般會(huì)比脂溶性強(qiáng)出幾倍（因?yàn)橹苄暂o酶Q10的溶解性較差、分子較大）。如果你吃的Q10屬于脂溶性，那么大概率是“吃了個(gè)寂寞”。

沒錯(cuò)，開頭提到的心理安慰劑就是許多漂亮小姐姐們心中的“美容佳品”——口服膠原蛋白。

A：市面在售的口服膠原蛋白大多都做成了各種口味的美容飲品形式，什么草莓味、葡萄味等等一大堆～這些甜味飲品大多含有大量的矯味劑和糖，與營養(yǎng)元素本末倒置，綜合來看并不健康。

如果為了美容一定要吃，可以選擇加工不那么重的產(chǎn)品，畢竟口感和效果不可兼得，為了美麗忍耐一下～

A：從目前的證據(jù)看來是不會(huì)的。

因?yàn)?strong>NAD+并不是一種激素，而是身體必需的維生素。伴隨老齡出現(xiàn)的NAD+下降，其根源不是NAD+合成減少，而是消耗過多（炎性衰老導(dǎo)致的CD38異?；罨?，外源性補(bǔ)充NAD+可以幫助減少這種異常消耗從而抗衰老。

以上就是今天的分享啦～派派猜應(yīng)該有不少小伙伴都含淚中招了......

畢竟，變年輕變好看這件事，上限靠運(yùn)氣，下限靠實(shí)力。如果不了解這些瓶瓶罐罐間的學(xué)問，搞錯(cuò)就很正常。

看完派派的這篇文章，希望能幫你避開一些坑~