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講望遠(yuǎn)、遠(yuǎn)眺、看遠(yuǎn)，已經(jīng)3年了，注意事項(xiàng)講過(guò)好多次，望遠(yuǎn)的重點(diǎn)，我大概再梳理一下： 望遠(yuǎn)總的原則是：稍微使點(diǎn)勁，但要能夠得著。才能提供主動(dòng)縮軸欲望。 其實(shí)就是要讓眼睛自己想往回縮，而眼睛之所以想往回縮，是因?yàn)樗麎虿恢ㄎ⒘恐行那半x焦，眼睛想夠這個(gè)焦點(diǎn)），縮一點(diǎn)他就能夠著。我用狗和長(zhǎng)頸鹿的脖子，舉過(guò)例子，就是要找到那種感覺(jué)，體會(huì)到那種感覺(jué)就可以。關(guān)于望遠(yuǎn)的時(shí)間和距離如下，我們常規(guī)所說(shuō)的3個(gè)20的法則，20秒這個(gè)時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我之前講過(guò)，見(jiàn)：對(duì)20-20-20法則的質(zhì)疑和望遠(yuǎn)時(shí)間的建議 距離問(wèn)題見(jiàn)：望遠(yuǎn)為王：為什么我建議望遠(yuǎn)距離超過(guò)6米？： 望遠(yuǎn)的其他注意事項(xiàng)（以往文章截圖）： 關(guān)于望遠(yuǎn)需要戴眼鏡嗎？我專門(mén)寫(xiě)過(guò)文章，仍然還有很多問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的，因?yàn)檫€是要遵守第1條總的望遠(yuǎn)原則，如果不戴鏡，就會(huì)違反這個(gè)原則，當(dāng)然也不是說(shuō)不帶鏡不可以，只是不帶鏡效果會(huì)變?nèi)酰覀冇米罴训耐h(yuǎn)條件，才能保證望遠(yuǎn)的效率，不至于你望遠(yuǎn)一兩個(gè)小時(shí)，頂不住別人望遠(yuǎn)半小時(shí)的效果： 關(guān)于零散時(shí)間和集中時(shí)間怎么樣效果好：按我這些年的認(rèn)識(shí)，15分鐘基本可以讓緊張的睫狀肌完全放松下來(lái)。但是如果想要退軸，這時(shí)候才剛剛是起點(diǎn)，這時(shí)候再往后的望遠(yuǎn)時(shí)間，才真正進(jìn)入退軸時(shí)間。所以，如果想要退，半小時(shí)是基礎(chǔ)量。但是半小時(shí)的望遠(yuǎn)作用，還不足以對(duì)抗白天的全天近距離用眼所造成的傷害。從臨床家長(zhǎng)反饋看，拉遠(yuǎn)設(shè)備1小時(shí)，只少數(shù)人會(huì)退，2小時(shí)以上大部分人會(huì)退。如果同時(shí)符合我說(shuō)的前面的望遠(yuǎn)條件，效果會(huì)更顯著。總的來(lái)說(shuō)，單純望遠(yuǎn)（不用設(shè)備的望遠(yuǎn)），記住第1條望遠(yuǎn)原則：稍微使點(diǎn)勁，但要能夠得著。這是強(qiáng)縮軸信號(hào)。當(dāng)然，你如果只是想控制，并不追求縮軸，或者孩子不能配合，那普通的望遠(yuǎn)就可以了。
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