【原】家里有ADHD多動(dòng)癥的孩子，父母可以做什么？

ADHD互助聯(lián)盟 2024-08-16 發(fā)布于重慶

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前言

Hello，大家好，我是濤哥，一個(gè)研究ADHD的ADHD濤哥用什么方法“治療”ADHD的？畢業(yè)兩年再分享——

我們都知道，父母是孩子的第一任老師，在孩子成長的過程中扮演著至關(guān)重要的角色。而當(dāng)一個(gè)家庭中有一個(gè)ADHD孩子時(shí)，許多父母可能會(huì)感到困惑、無助和焦慮。父母和孩子共同處于長期的、巨大的壓力之下，這可能會(huì)導(dǎo)致家庭沖突的增加、孩子ADHD癥狀的加重和行為問題的加劇。

那就沒有辦法緩解這些沖突和矛盾了嗎？有了一個(gè)A娃，一個(gè)家庭就會(huì)走向崩潰瓦解？

各位自信一點(diǎn)，當(dāng)然不是咯！

要知道，一個(gè)和諧美滿的家庭需要家庭成員的共同努力來創(chuàng)造和維護(hù)，當(dāng)孩子是ADHDer時(shí)，父母的確會(huì)面臨前所未有的挑戰(zhàn)。然而，這些挑戰(zhàn)并非無法克服。只不過，相比于尋常孩子的父母，A娃的父母需要付出更多的努力、耐心和智慧。

其實(shí)，如果能在教養(yǎng)孩子的過程中運(yùn)用一些合適的策略，父母?jìng)兺耆梢院秃⒆右黄饝?yīng)對(duì)ADHD的挑戰(zhàn)，擁抱這份特殊的禮物！

以下是我們的一些建議，希望可以幫助A娃父母從多個(gè)方面入手，更好地支持和陪伴孩子的成長。

深入了解ADHD

要解決一個(gè)問題，我們首先要認(rèn)識(shí)和了解它。

如果孩子被診為ADHD，父母首先要去了解ADHD的相關(guān)知識(shí)，包括其癥狀、成因以及治療方法。通過專業(yè)書籍、網(wǎng)站和專家講座等途徑，獲取權(quán)威、全面的信息，以建立對(duì)ADHD的科學(xué)認(rèn)知。

這樣，父母就能更準(zhǔn)確地識(shí)別孩子的行為模式，理解他們的困擾和需求，從而為他們提供更有針對(duì)性的幫助。（這一點(diǎn)相信很多關(guān)注孩子的父母都會(huì)有心去做~）

保持積極的態(tài)度[1]

請(qǐng)記住，ADHD不是任何人的錯(cuò)。毋庸置疑，ADHD對(duì)您和孩子來說都是一個(gè)挑戰(zhàn)，但它也讓您的孩子成為他們自己。

他們?cè)谏钪锌赡艹霈F(xiàn)精神游離，恍惚不定的狀況，但當(dāng)涉及到他們感興趣的活動(dòng)時(shí)，他們也會(huì)有令人難以置信的專注力。

他們的學(xué)業(yè)成績可能不是太好，但他們非常有創(chuàng)造力。請(qǐng)接納您的孩子，擁抱孩子的一切，支持、鼓勵(lì)和引導(dǎo)他們。接納并不意味著放任不管，而是指父母要正視孩子的病情，理解他們的行為背后的原因，并給予關(guān)愛和支持。

如果您感到在面對(duì)“養(yǎng)育一個(gè)A娃的難題”時(shí)保持積極態(tài)度比較困難，可以嘗試加入一個(gè)線下或線上的ADHD交流社群。

尋找一些與您面臨類似狀況的家庭，聽聽其他A娃家長類似的經(jīng)歷以及他們?nèi)绾谓虒?dǎo)和養(yǎng)育自己的孩子，與感同身受的人交談會(huì)使您感到不那么孤獨(dú)。

鍛煉孩子的社交技巧[1]

A娃的社會(huì)意識(shí)不是很強(qiáng)，所以更可能有沖動(dòng)、情緒爆發(fā)和打斷他人的問題。這可能會(huì)對(duì)他們與同齡人的互動(dòng)產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，父母應(yīng)該幫助孩子發(fā)展各種各樣的社交技能。

父母可以與孩子進(jìn)行聊天練習(xí)。培養(yǎng)孩子有禮貌地和別人打招呼、交朋友、以及解決一些沖突的能力，平和地提醒他們?cè)谡勗捴胁灰驍鄤e人，耐心傾聽。

在孩子小的時(shí)候多訓(xùn)練一下，多教育一下，很多時(shí)候他們都能夠領(lǐng)悟。當(dāng)然，如果孩子存在嚴(yán)重的社交障礙，父母則需要尋求更專業(yè)的指導(dǎo)。

營造有利于孩子成長的環(huán)境[2,3]

這方面可以劃分為以下幾點(diǎn)（不絕對(duì)，但可以參考）：

1.營造和諧愉快的家庭氛圍

接納不完美：不要過分焦慮，不苛求自己或孩子，接納一切的不完美，避免進(jìn)入焦慮的惡性循環(huán)。

彼此陪伴：讓家庭氛圍和諧、愉快，家庭成員之間互相支持、陪伴，共同成長。

2.建立有序的家居環(huán)境

指定物品放置位置：確保家庭環(huán)境整潔有序，每個(gè)物品都有其固定的位置，這有助于孩子更好地管理自己的生活空間，減少因?qū)ふ椅锲范a(chǎn)生的焦慮和壓力。

減少雜亂、簡化生活：與孩子一起清理不必要的玩具和衣物，確保房間里留下的東西以一種簡單、可見的方式存放，便于孩子平常容易整理和維護(hù)。

預(yù)測(cè)和避免問題：事先預(yù)測(cè)可能出現(xiàn)的問題。如孩子過于活躍可能會(huì)撞倒易碎物品，因此避免在家庭中擺放過多的易碎物品和有價(jià)值的擺件。

3.建立明確的家庭規(guī)則和常規(guī)

制定固定的時(shí)間表：包括起床、吃飯、寫作業(yè)、運(yùn)動(dòng)和睡覺等，幫助孩子建立穩(wěn)定的生活規(guī)律，減少他們的不安全感，提高他們對(duì)生活的積極態(tài)度。

使用家庭日歷：把家庭活動(dòng)和信息集中在一個(gè)地方，方便所有家庭成員查看和使用，確保每個(gè)人都能了解并遵守家庭計(jì)劃。

4.提供安靜整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境

營造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境：減少外界噪音的干擾，為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、無干擾的學(xué)習(xí)環(huán)境，這有助于提高他們的集中力。

提供適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)工具：為孩子提供舒適的座位和必要的學(xué)習(xí)工具，確保他們?cè)谝粋€(gè)舒適的環(huán)境中學(xué)習(xí)。

5.關(guān)注孩子的飲食和運(yùn)動(dòng)

合理安排飲食：為孩子提供足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)減少糖分和咖啡因的攝入，以維持他們的能量平衡和情緒穩(wěn)定。

鼓勵(lì)規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助孩子釋放精力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高注意力。父母應(yīng)每天鼓勵(lì)孩子進(jìn)行一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、游泳、慢跑等。

優(yōu)化家庭教育方式[3,4]

耐心傾聽：父母應(yīng)耐心傾聽孩子的想法和感受，尊重他們的個(gè)性差異。避免過于嚴(yán)厲的批評(píng)和指責(zé)，給予孩子足夠的理解和支持。

使用正向激勵(lì)：研究發(fā)現(xiàn)，ADHD大腦更喜歡即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。因此，要激勵(lì)孩子，在大多數(shù)情況下，積極強(qiáng)化是比懲罰更有效的方式。父母和照料者應(yīng)該多通過鼓勵(lì)和贊揚(yáng)來激發(fā)孩子的積極行為。當(dāng)孩子取得進(jìn)步或做出好的行為時(shí)，及時(shí)給予肯定和獎(jiǎng)勵(lì)，增強(qiáng)他們的自信心和動(dòng)力。

教授情緒管理技巧：幫助孩子學(xué)會(huì)識(shí)別和管理自己的情緒。父母可以引導(dǎo)孩子通過深呼吸、數(shù)數(shù)等方法來平復(fù)情緒，避免過度沖動(dòng)，減少攻擊行為的發(fā)生概率。

P.S.關(guān)于行為療法

行為療法通過安排在家時(shí)間、建立可預(yù)測(cè)性以及增加積極關(guān)注來解決ADHDer（尤其是兒童）中常見的問題行為。常見的方法包括：

獎(jiǎng)勵(lì)制度：通過正面強(qiáng)化，如表揚(yáng)、獎(jiǎng)勵(lì)，鼓勵(lì)展示積極行為；

消極行為忽視：在可能的情況下，通過忽視來減少不良行為的發(fā)生；

特權(quán)取消：當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重不良行為時(shí)，通過取消某種特權(quán)或獎(jiǎng)勵(lì)來教育和糾正行為；

行為記錄：記錄行為模式，幫助識(shí)別和解決問題行為的根本原因。

應(yīng)用行為療法，家長們應(yīng)該注意：

設(shè)定明確的目標(biāo)：與孩子共同設(shè)定清晰、具體、可衡量的目標(biāo)，如提高課堂參與度、減少?zèng)_動(dòng)行為等。這些目標(biāo)應(yīng)該與孩子的生活和學(xué)習(xí)密切相關(guān)，并具有一定的挑戰(zhàn)性。

建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：通過獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制強(qiáng)化良好行為，減少不良行為。獎(jiǎng)勵(lì)可以是物質(zhì)的（如玩具、書籍等），也可以是精神的（如表揚(yáng)、認(rèn)可等）。同時(shí)，要確保獎(jiǎng)勵(lì)的及時(shí)性和一致性，以增強(qiáng)其效果。

提供正面反饋：當(dāng)孩子表現(xiàn)出良好行為時(shí)，及時(shí)給予正面反饋和表揚(yáng)。這有助于增強(qiáng)孩子的自信心和自尊心，促進(jìn)積極行為的持續(xù)發(fā)生。

設(shè)定后果和懲罰：對(duì)于不良行為，需要設(shè)定明確的后果和懲罰。這些后果應(yīng)該與不良行為的性質(zhì)和嚴(yán)重程度相匹配，并具有一定的威懾力。同時(shí)，要確保懲罰的公正性和一致性，以避免對(duì)孩子造成不必要的傷害。

加強(qiáng)家校合作[5]

家庭和學(xué)校之間的一致性以及有效的家長與教師合作的模式已被證明可以增強(qiáng)兒童的學(xué)業(yè)成就，并提高適應(yīng)水平。

A娃父母應(yīng)與學(xué)校老師保持密切聯(lián)系，積極和老師溝通，并參與學(xué)校中的家長工作。關(guān)注孩子的成長和學(xué)習(xí)情況，了解孩子在學(xué)校的表現(xiàn)和進(jìn)步，與老師分享家庭教育的經(jīng)驗(yàn)和困惑。

積極參與學(xué)校中的家長工作還有利于了解孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)環(huán)境。參加家長工作也是在釋放一種對(duì)孩子的學(xué)校生活很上心的信號(hào)。

關(guān)注孩子的興趣和特長

每個(gè)孩子都有自己的興趣和特長，A娃也不例外。父母應(yīng)關(guān)注孩子的興趣和特長，多觀察和詢問孩子經(jīng)常做什么、喜歡做什么，為他們提供相應(yīng)的學(xué)習(xí)和發(fā)展機(jī)會(huì)。鼓勵(lì)孩子參加適合他們的課外活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、音樂、藝術(shù)等，幫助他們培養(yǎng)興趣。

通過培養(yǎng)孩子的興趣和特長，不僅可以讓他們更好地發(fā)掘自己的潛力，還能提高自信心和成就感。同時(shí)，這也有助于轉(zhuǎn)移孩子的注意力，減少多動(dòng)和沖動(dòng)的行為。

以上是我們針對(duì)A娃父母可以做些什么的建議，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?nbsp;

濤哥說

除此之外，濤哥想說，各位A娃父母，在學(xué)習(xí)如何養(yǎng)育孩子的同時(shí)，也要注意保證自己的身心健康。當(dāng)一個(gè)家庭有了孩子，很多時(shí)候，父母都把注意力放在孩子身上，A娃家庭更是如此。但其實(shí)作為面臨著更大壓力的父母，自身也需要被關(guān)注和支持。

濤哥在這里也建議各位家長，每周至少留出半天到一天的時(shí)間，讓自己的注意力完全從孩子身上騰出來，放松自己。找到自己喜歡的、能夠恢復(fù)自己活力的事情。比如：運(yùn)動(dòng)、瑜伽、正念，只要能夠滋養(yǎng)自己，補(bǔ)充能量的，都可以去嘗試！請(qǐng)各位務(wù)必照顧好自己，因?yàn)閷?duì)自己照顧得越多，您就越能有效地為人父母。

全文完！

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參考文獻(xiàn)（點(diǎn)擊滑動(dòng)查看）：

[1]Tips and Tricks for Parenting Children With ADHD, https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/learn-to-manage-tasks#1-2

[2]Beyond Genes: Leveraging Sleep, Exercise, and Nutrition to Improve ADHD, https://www./adhd-lifestyle-changes-food-sleep-exercise-genes-environment/

[3]Shrestha, M., Lautenschleger, J., & Soares, N. (2020). Non-pharmacologic management of attention-deficit/hyperactivity disorder in children and adolescents: a review. Translational pediatrics, 9(Suppl 1), S114-S124. https://doi.org/10.21037/tp.2019.10.01

[4]Tripp, G., & Alsop, B. (2001). Sensitivity to reward delay in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Journal of Child Psychology and Psychiatry and Allied Disciplines, 42(5), 691–698. https:///10.1017/S0021963001007430.

[5]Mautone, J. A., Lefler, E. K., & Power, T. J. (2011). Promoting Family and School Success for Children With ADHD: Strengthening Relationships While Building Skills. Theory into practice, 50(1), 43–51. http://dx./10.1080/00405841.2010.534937.

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