焦慮，可能是錢不夠，滿足不了自己的物質需求；

可能是對未來感到不安，對將來沒有信心；

可能是欲望太多，都還沒有實現。

今天給大家分享對抗焦慮的30件小事，很多事情一個人就能完成。

希望它們能在生活的某一刻幫助到你。

1. 深呼吸。多呼吸幾次，減輕壓力，讓自己平靜下來。

2. 出去散步，回歸大自然，新鮮空氣吸入的一瞬間，整個人都精神煥發(fā)。

3. 聽輕松的音樂，保持放松的狀態(tài)，什么都不想。

4. 20分鐘公園效應，一個人只要去公園待上二十分鐘，哪怕什么都不做，也會變得心情舒暢。

5. 十分鐘冥想，讓疲憊的大腦短暫地放空。

6. 寫日記，把不開心寫出來就好了。

7. 閱讀，去看看別人的生活經歷，發(fā)現不只有自己遭遇過這樣的問題，好像也就沒什么大不了的了。

8. 運動，運動是具有情緒價值的，是忙碌生活的一劑良藥。

9. 和家人朋友聊天，他們永遠是最堅強的后盾，無條件支持你、相信你，聆聽你的苦悶。

10. 看喜劇，笑一笑悲傷就過去了。

11.整理房間。

12. 吃美食，食物不會說謊。

13.躺在床上睡一覺，醒來便又活力滿滿。

14.洗個熱水澡，沖刷掉身上積累的“污垢”。

15.按摩。

16.遛一遛小貓小狗，每一次都會覺得它們很可愛，人間也值得。

17.參加志愿者活動，在幫助他人中感受到幸福。

18.放下手機。手機侵占了我們的時間，還大肆傳播焦慮。

19.自我反思，勇于面對焦慮。

20.保持樂觀。悲觀只會帶來更多的負能量，越長大越發(fā)現，良好的心態(tài)有多么重要。

21.學會斷舍離，不沉迷于追求得不到的東西，離爛人爛事遠一點，珍惜擁有的人和事。

22.自我肯定，給自己積極的暗示，自信地面對生活里的風風雨雨。

23.參觀博物館。

24.喝茶。

25.旅游。趁著年輕，多出去看看外面的世界，不要總想著等以后有錢了再怎樣，一個人不可能同時擁有青春和對青春的感受。

26.自拍?？吹秸掌锍蠲伎嗄樀哪莻€人，你也不想再這樣下去了吧。

27.參加讀書會。和有著豐富精神內涵的人交流，會發(fā)現世界原來有那么多被自己忽略的美好。

28.回顧高光時刻。你也曾是閃閃發(fā)光的少年，別被生活淹沒了斗志。

29.培養(yǎng)業(yè)余愛好。愛好就是飛機的發(fā)動機，是全身最重要的一個零部件。

30.給自己寫封信。多年以后回憶起來，這一定是一件很有意義的事情。