劉旭成退休后，喜歡上了養(yǎng)魚種花，每天都樂此不疲。這天午后，陽光正好，劉旭成如往常一樣在花池邊喂魚。

然而，突然之間，劉旭成感覺眼前一黑，身體不受控制地倒在了地上昏迷了。正在路過的鄰居老徐被這一幕嚇了一跳，趕緊跑過來查看情況?？吹絼⑿癯赡樕n白，毫無反應(yīng)，老徐慌忙掏出手機，撥打了急救電話。

到了醫(yī)院，醫(yī)生經(jīng)過檢查后告訴老徐：“劉先生這是心律不齊引起的暫時性腦缺血發(fā)作。以后要多注意點自己心率啊?！?/p>

老徐慌忙告訴劉旭成家里人，說明心率的重要性。可正常的心率范圍到底是多少呢？超過或者低于正常心率，到底有啥后果？

什么是心率？它的正確范圍是什么？

心率是我們心臟每分鐘跳動的次數(shù)。你可以把它想象成一個節(jié)拍器，規(guī)律地“咚咚”作響。對于成年人來說，正常情況下，在安靜的狀態(tài)下，心率應(yīng)該在每分鐘60到100次之間。就像我們平常說的“心跳加速”，就是心率增加的表現(xiàn)。

當做運動時，心率會自然升高，這是正常的身體反應(yīng)；安靜坐著或者休息時，心率會降低，這也是正常的。不過，如果在安靜狀態(tài)下，心率經(jīng)常超過每分鐘100次，或者低于60次，就需要引起注意了。這可能是身體在發(fā)出警告，提醒你有些地方不太對勁了。

心率為啥會影響壽命？

心率不僅僅是一個數(shù)字，它和我們的身體健康有斷不開的關(guān)系。

研究表明，心率保持在一個合理的范圍內(nèi)，對于延長壽命和預(yù)防心血管病十分重要哦。心率在60到80次每分鐘的成年人，預(yù)期壽命比心率超過100次每分鐘的人平均要高出5到10年。

這聽起來可能有些驚人，但其實很好理解。心臟是我們身體的發(fā)動機，如果它的運轉(zhuǎn)過快，長期處于超負荷狀態(tài)，磨損自然就會增加，壽命也會縮短。

而心率過高的人更容易患心血管疾病。就相當于，一臺機器如果每天都在超負荷運轉(zhuǎn)，它的零件是不是更容易出問題？同樣的道理，心率長期過高，會增加心臟的壓力，出現(xiàn)高血壓、冠心病、心肌梗死等問題的可能性就變大了。

很多人并不懂，心率過高還會出現(xiàn)焦慮、失眠，對我們的生活有很大“威脅”。

心率超過正常范圍會有啥后果？

高血壓。因為心臟需要更加努力地泵血，這會使血壓升高。高血壓本身就是一個很大的問題，會出現(xiàn)動脈硬化，有中風(fēng)和心臟病的可能，這可不是一件小事。

還有就是冠心病。心率變高，心臟的負擔增加，就容易出現(xiàn)冠狀動脈供血不足，造成冠心病。再者是心肌梗死，這是一種非常嚴重的心臟病，是因為冠狀動脈阻塞引起的。如果不及時就醫(yī)，后果難以想象。

可見控制心率非常重要！

如何保持心率在正常范圍？

你可以多吃一些有鉀、鎂和纖維素的食物，也就是香蕉、菠菜、燕麥，這些食物對心臟有好處。少吃高鹽、高脂肪的東西，戒煙限酒，這些都是基本的常識。飲食健康了，心臟的負擔就會減輕，心率自然會更穩(wěn)定。

還有最重要的一點，就是保持心情愉快，學(xué)會放松自己。現(xiàn)代社會壓力大，很多人都被工作和生活壓得喘不過氣來。其實，調(diào)整心態(tài)，放松心情，對心率的調(diào)節(jié)有很大的幫助?？梢哉乙恍┳约合矚g的事情做，養(yǎng)魚、種花，和朋友聊聊天，心情好了，心率自然也就穩(wěn)定了。

不過心率只是我們身體狀況的一個指標，我們還要注意血壓、血脂等其他問題。因為這些指標之間是相互關(guān)聯(lián)的。如果只關(guān)注心率而忽視了其他問題，仍然可能會影響到我們的健康。