通常我們使用血壓儀測量血壓時，會得到三個數(shù)值：收縮壓、舒張壓、心率。

收縮壓和舒張壓很好理解，就是我們常說的高壓和低壓，通常以收縮壓≥140mmHg或（和）舒張壓≥90mmHg為標準，來判斷一個人是否患高血壓。

而心率是做什么的呢？

簡單地說，人每一次脈搏的搏動，就代表一次有效的心臟跳動，每分鐘心臟跳動的次數(shù)就是心率。心跳是否規(guī)律，以及心臟的跳動次數(shù)，都與人體健康，特別是心腦血管疾病患者的健康有影響。

正常情況下，人的脈搏和心率是一致的。心率加快有可能是交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致的，而交感神經(jīng)興奮與高血壓又是互為因果的關(guān)系。

有研究表明，安靜時心率偏快（靜息心率偏快）的人收縮壓和舒張壓都較高，心血管疾病發(fā)生和死亡的風(fēng)險也隨之增加。

可以說是，心率越快，壽命越短。

心率過快會增加高血壓的發(fā)生幾率，相對的，高血壓也會損害心臟功能，從而使心率加快。

如果高血壓患者的心率超過80次/分鐘，就應(yīng)當引起警惕，并進行管理，因為高血壓患者的心跳越快，發(fā)生冠心病和死亡的風(fēng)險也越高，應(yīng)予以重視。

現(xiàn)如今，人們越來越重視高血壓、冠心病等慢性病對健康的影響，對血壓和血糖的關(guān)注非常高。然而，心率健康卻很少得到人們的重視，世界高血壓聯(lián)盟主席劉力生教授就曾在世界高血壓日呼吁過，應(yīng)將心率管理與血壓、血糖、血脂管理并重，使其真正成為心血管疾病監(jiān)測和控制的重要指標之一。

健康心率的5級標準

A級心率：55—66次/分鐘；

B級心率：67—73次/分鐘；

C級心率：74—79次/分鐘；

D級心率：80—87次/分鐘；

E級心率：≥88次/分鐘。

心率健康從A級到E級遞減，A級最健康，也是推薦健康人群最好要達到的級別，而E級則是最危險的心率。

高血壓大夫（ID：gaoxueyadf）提示高血壓或冠心病患者，心率到達C級或更低就一定要進行心率管理了。

大量臨床觀察證實，如果患者的心率達標，不僅能大大減少猝死、心肌梗死、腦卒中等惡性事件的發(fā)生，還能有效提高患者的生活質(zhì)量。

讓心率放緩 保持健康的方法

如果我的心率不達標，怎么管理才能將靜息心率改善到A級水平呢？高血壓大夫（ID：gaoxueyadf）給大家四個建議：

1、保持運動

多參加各種強度適宜的運動，能夠使靜息心率變慢。有人會問，運動時應(yīng)該是心率增加，怎么又會使心率變慢呢？

其實，運動不僅是鍛煉身體，也是為了鍛煉心功能，心功能強健了，則運動時心率加快，而使靜息心率減慢。

靜息心率能保持在50-65次/分鐘的話，不僅是心臟健康的標志，也是長壽的標志。

2、保持體重

肥胖是引起高血壓的原因之一，也會增加心臟的負擔，加快心率。因此通過健身、調(diào)節(jié)飲食減輕體重，可以同時降低血壓和心率。

3、戒煙、限酒、控鹽

吸煙與飲酒均會使靜息心率加快，因此高血壓患者應(yīng)該戒煙、限酒，同時也應(yīng)在飲食上控制鹽的攝入量。

4、堅持用藥、長期監(jiān)測心率

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅持服用降壓藥，并長期監(jiān)測心率，做到對自己的健康狀況心中有數(shù)。建立良好的生活習(xí)慣，包括適量運動、合理飲食、情緒穩(wěn)定、睡眠充足，嚴格自律也能提高高血壓患者的生活質(zhì)量。