70歲就到了壽命決定期，如果睡覺(jué)有6個(gè)表現(xiàn)，或離長(zhǎng)壽更近

lixj1028 2024-06-19 發(fā)布于天津

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對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，70歲是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，70歲開(kāi)始，意味著身體已經(jīng)步入全面衰老，無(wú)論做什么事情，越來(lái)越力不從心這是很多人的感覺(jué)，與衰老伴行的往往是形形色色的慢性病，到了70歲，高血壓、冠心病、2型糖尿病、中風(fēng)、癌癥、老年癡呆、慢性阻塞性肺疾病、慢性心力衰竭、慢性腎衰竭、肝硬化等形形色色的疾病都容易找上老年人，這些慢性病無(wú)疑是老年人長(zhǎng)壽路上最大的攔路虎。

有的老人可能罹患了兩種甚至更多的慢性病，一年到頭要住院很多次，他們的生活質(zhì)量可想而知。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，他們?nèi)粘Ｉ畹谋憩F(xiàn)也反映了身體的健康狀態(tài)，如果走路特別穩(wěn)健，那么往往提示健康良好，如果吃飯食欲特別好，那么也是健康的一種提示，還有，如果體檢沒(méi)什么大問(wèn)題，那么長(zhǎng)壽的可能性更大。

今天，我要說(shuō)的是睡覺(jué)，之所以要說(shuō)睡眠的事，是因?yàn)槿松种坏臅r(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，一個(gè)長(zhǎng)壽的人，睡眠質(zhì)量肯定是好的，只有睡得好，身體排毒功能才會(huì)好，身體的修復(fù)能力才會(huì)好，要牢記，只有修養(yǎng)方能生息，如果休息不好，只會(huì)一味向身體索取，隨著時(shí)間的推移，只會(huì)導(dǎo)致免疫力越來(lái)越差，內(nèi)分泌功能越來(lái)越差，身體的修復(fù)能力越來(lái)越差，久了病就來(lái)了。

作為醫(yī)生，要提醒老年人的是，70歲就到了壽命決定期，如果睡覺(jué)有6個(gè)表現(xiàn)，或離長(zhǎng)壽更近！

第一，到了70歲，睡覺(jué)不會(huì)出現(xiàn)異常早醒的情況

很多老年人都有這樣的情況，睡得好好的，突然就醒了，想睡就再也睡不著了，漫漫長(zhǎng)夜，那種感覺(jué)是非常痛苦的。

人在淺睡的時(shí)候醒來(lái)，危害還沒(méi)那么大，危害大的是在深度睡眠的狀態(tài)里醒來(lái)，這會(huì)導(dǎo)致猝死的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。如果你一晚上早醒好幾次，那么第二天，你肯定是精神萎靡，哈欠連連。

第二，到了70歲，依然能保持每晚有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間

對(duì)于老年人而言，睡眠時(shí)間太短不好，不解乏，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)同樣不好，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致第二天起床的時(shí)候更疲憊乏力，最佳的睡眠時(shí)間，是保持在7個(gè)小時(shí)。

對(duì)于老年人而言，如果是晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，十一點(diǎn)睡著，那么早上六點(diǎn)就要起床了。

規(guī)律的作息，對(duì)于健康而言至關(guān)重要。

第三，到了70歲，睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有異常的胸痛胸悶及心悸，也不會(huì)因此驚醒

睡覺(jué)的時(shí)候，心臟是否舒適，直接關(guān)系到睡眠的質(zhì)量，睡覺(jué)的時(shí)候，回心血量增加，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，所以晚上，是容易出現(xiàn)心臟意外的。

如果頻繁出現(xiàn)胸痛、胸悶及心悸，要高度警惕變異型心絞痛，要及時(shí)到醫(yī)院就診，避免心源性猝死的發(fā)生。

如果睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)什么異常，但睡到半夜突然被心前區(qū)的不適給驚醒，這個(gè)時(shí)候或大汗淋漓，或滿臉驚恐，都提示你，別拖了，你得去醫(yī)院了。

第四，到了70歲，睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有異常的腿部麻木、抽筋、疼痛、酸脹

睡覺(jué)，其實(shí)是放松雙下肢最好的方式，可如果你的雙下肢出了問(wèn)題，那么你的睡眠也會(huì)跟著受影響，如果下肢血管、神經(jīng)等出現(xiàn)異常，就會(huì)導(dǎo)致異常的腿部麻木、抽筋、疼痛、酸脹。

第五，到了70歲，睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有異常的盜汗

很多老人經(jīng)常有這樣的感覺(jué)，一睡覺(jué)就盜汗，一次大汗淋漓，然后整個(gè)人就瞬間驚醒，仿佛做了噩夢(mèng)一樣。

甲亢、肺結(jié)核等疾病都是老年人的常見(jiàn)病，它們會(huì)導(dǎo)致夜間盜汗的現(xiàn)象。

第六，到了70歲，睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有異常的頭暈頭痛及肢體活動(dòng)障礙

睡覺(jué)的時(shí)候，血液循環(huán)減慢，血液比較粘稠，再加上夜間氣溫低，在寒冷的刺激下，腦血管容易收縮，所以晚上，是容易發(fā)生中風(fēng)的。

一旦出現(xiàn)異常的頭暈頭痛及肢體活動(dòng)障礙，勢(shì)必會(huì)影響睡眠，也提示你，不管夜色多么深，別抱僥幸心理，馬上去醫(yī)院。

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來(lái)自： lixj1028 > 《老年健康》

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