解析古今養(yǎng)生秘法，祈愿生命健康之福

晨起公園走步，一位打太極的老姐姐問我，走路腳后跟痛怎么辦？

腳后跟痛中老年人多見，尤其60歲以上的老年人。包括跟骨痛和肉墊痛，大多與肝腎陰虧、勞損外傷、寒邪濕入等因素有關(guān)。

肝腎虧虛筋骨失養(yǎng)或風(fēng)寒濕邪等因素，都會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血瘀滯，運行受阻，筋骨肌肉得不到滋養(yǎng)而導(dǎo)致疼痛。

腳后跟痛行走不便，身心俱受影響，現(xiàn)將腳后跟痛防治方法分享，有痛止痛無病預(yù)防，還是老古法治最有效，愿您解除病痛健康快樂每一天！

一、古法按摩治腳后跟痛

一按昆侖：昆侖穴位于外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。主治腰痛，腳跟痛及各種疼痛。

二按大鐘穴。在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，當(dāng)跟腱附著部的內(nèi)側(cè)前方凹陷處。補腎平喘治足跟痛。

三按三陰交。三陰交穴在人體的小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩三陰交能調(diào)補肝脾，補腎益血強腰。

四按太溪。位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟睫之間的凹陷處。按摩太溪滋陰補腎，強腰健足。

五按承山穴（雙側(cè)）：在小腿肚子下方正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字凹陷處中間。治小腿抽筋及腰背痛。

六按水泉穴。水泉是腎經(jīng)“郄穴”，腎主骨。此穴通經(jīng)活絡(luò)，對足跟痛、腳脖子酸痛，按揉立刻緩解。如長期足跟痛，配合昆侖穴和太溪穴同按摩。

按摩方法很簡單，手指按揉或按摩棒，先順后逆各50次至麻脹即可，也可艾條灸。熱水泡腳堅持穴位按摩，對于防治腳后跟痛很有效。

按摩時不用單獨關(guān)注一個穴位，小腿以下腳跟前后全按到，既方便效果也好。

二、古法貼穴方治腳跟痛

取當(dāng)歸30可=克，乳香、沒藥、梔子、川芎各15克共研細末，用適量醋和姜汁調(diào)成糊狀，貼敷于太溪穴、昆侖穴，晚敷次日取下。連續(xù)數(shù)日。

用穿山甲8克，豬蹄骨20克、冰片3克共研細末，用凡士林調(diào)成膏狀，貼敷于昆侖穴、涌泉穴。晚敷次日取下。連續(xù)數(shù)日。

三、秘方驗方治腳后跟痛

道家秘方：紅花、梔子、莪術(shù)各15克，打沫黃酒調(diào)和，外敷痛處。晚上敷次晨取。日換1次。紅花活血化瘀，梔子解毒消炎，莪術(shù)破血行氣止痛。

古醫(yī)秘方：紅花、懷牛膝、威靈仙、川芎各15克，研粗末，加水適量煎煮，然后泡腳至微出汗即可。每日一劑。10日一療程。專治腳后跟痛。

中醫(yī)秘方：1、吳茱萸、五味子各10克細末，方在布帶內(nèi)，置鞋墊后跟處鋪平，上蓋軟布穿著行走，日換藥1次。用藥5天見效，有效率100％。

2、烏梅適量去核，加入食醋搗爛至糊狀，加食鹽少許拌勻，涂于足跟疼痛處，然后用紗布蓋好腳步固定，每日1次連服數(shù)日。

民間驗方：取陳醋500毫升，加熱后倒入盆中，先熏腳跟后泡雙腳20分鐘。每日熏洗1～2次，10天1個療程。

四、中成藥腳跟痛

如果肝腎陰虛引起的足跟痛用歸芍地黃丸。用于治療肝腎虧虛引起的足跟疼痛。但對于骨質(zhì)增生和骨裂引起的足跟痛無效。

出自《景岳全書》，本方由六味地黃丸加當(dāng)歸、芍藥變化而來，在補益肝腎的基礎(chǔ)上增強了滋陰養(yǎng)血的作用。如果配合外敷熏洗等，效果更好。

如果由外傷引起足跟痛，服用跌打損傷的中華跌打丸、三七傷片。如果屬于骨質(zhì)增生引起足跟痛，可以服用抗骨質(zhì)增生丸。

服用中成藥可以和按摩、外敷、熏泡等方法結(jié)合進行效果更好。

在日常中，肉墊痛可以在鞋子里墊上后跟軟專用鞋墊。如疼痛加重，可貼活血止痛膏或冷敷以緩解疼痛。

我是馨雨，感謝您的閱讀！祝您健康快樂每一天?。?/span>！