1、

人的頂級養(yǎng)生:

心態(tài)穩(wěn)定，運動規(guī)律，少吃多睡。

少吃東西:

①少油少糖少鹽少細糧，少辛辣刺激；

②每頓飯不要太飽，慢慢咀嚼，注意質(zhì)量

③睡前3小時不要暴飲暴食，減輕消化負擔(dān)。

多睡覺:

①早睡早起，睡對時間，晚上11點以后，人體陰氣最大，需要靜躺平躺；

②晚上6小時以上睡眠時間，適當(dāng)午休；

③少思寡欲，心氣平順，不帶氣入睡。

2、

擁有“強胃”和“隨時隨地入睡”這兩種能力，真是超級逆天，簡直就是一種資產(chǎn)。

3、

學(xué)會釋懷。

生來就有很多麻煩。當(dāng)你遇到事情時，你應(yīng)該知道如何放手。如果你能看到一切，你自然會活得很好。畢竟，健康注重養(yǎng)心。保持穩(wěn)定的情緒可以避免大多數(shù)疾病。學(xué)會平衡營養(yǎng)可以強身健體。學(xué)會放手會讓煩惱和悲傷一起溜走。

4、

關(guān)注當(dāng)下。

只吃眼前的飯，只喝眼前的水，只做眼前的事，只看眼前的人。忘記時間。過去，現(xiàn)在，未來是一回事。福莫長于無禍，既沒有喜怒哀樂，也沒有悲歡離合。世界很幸福。

5、

少說話，盡量克制表達欲望。

把嘴理解為一個關(guān)口，身體的能量循環(huán)到嘴里，打開能量會消耗，眼睛、耳朵、鼻子和身體，使用精氣泄漏，盡可能少地說話，身體的能量可以更好地循環(huán)。

中醫(yī)說寡言養(yǎng)氣，寡視養(yǎng)神，寡欲養(yǎng)精。

少說話可以養(yǎng)氣，少用眼睛，少看東西可以養(yǎng)神，節(jié)制欲望可以養(yǎng)精。

6、

情緒穩(wěn)定。

世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，90%以上的疾病都與負面情緒有關(guān)。中醫(yī)常說憤怒傷肝，思考脾臟，喜悲傷，害怕傷腎。

你心情不好，再好的護膚品也救不了你的皮膚，再貴的營養(yǎng)也救不了你的健康。情緒穩(wěn)定是最好最直接的養(yǎng)生方式。

7、

保持這三種心態(tài)：

①沒人在意我

②我不需要那么完美

③所有的問題都有解決辦法

8、

鈍感力 屏蔽=人生無敵

不要窺探別人的生活，也不要猜測別人的想法，更不用說擔(dān)心過去的未來了。沒有必要考慮任何導(dǎo)致你內(nèi)部消費的人和事。

把時間和精力還給自己，在名利中守住自己的心，在世俗的眼光中信步前行。

翻譯:關(guān)我屁事 關(guān)你屁事=歲月靜好

因為頂級能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看看都是你的錯。

9、

告訴你一個秘密：

只要你擔(dān)心別人會怎么看你，他們就會奴役你；只有當(dāng)你不再從自己身上尋求肯定時，你才能真正成為你的主人。

10、

接受自己的不完美。

很多事情不僅僅是努力工作，就會有結(jié)果。其中，很多復(fù)雜的因素幾乎不好，所以要開放一點，不要強迫自己做一切，因為不是所有的事情都能實現(xiàn)，也不是所有的事情都能自己做。

11、

告訴你一些有用的冷知識:

①96%的你擔(dān)心的事情不會發(fā)生

②擁抱30秒可以緩解三分之一的壓力

③每周鍛煉2次以上可降低因病死亡概率23%

④每天閱讀6分鐘可以減輕68%的壓力

⑤運動20分鐘可以提高20%的記憶力

我的意思是:好好愛自己。

12、

減少精神內(nèi)耗。

森田療法治療焦慮癥的核心是“順其自然，為所當(dāng)”八個字，同樣有效地應(yīng)用于減少精神內(nèi)耗。

不管你現(xiàn)在的情緒和內(nèi)心沖突有多強烈，都要順其自然。

任何試圖直接解決精神內(nèi)耗的想法和行為都是在給情緒喂食能量，讓它變得更強大。

只有把注意力和精力投入到自己應(yīng)該做的事情上，才能減少精神內(nèi)耗。

13、

內(nèi)核穩(wěn)定。

換句話說，允許一切發(fā)生，專注于自己，尊重每個人的生活方式。

一般來說，內(nèi)核穩(wěn)定的人有很強的目標(biāo)感或足夠的冷靜，知道自己想要什么，不想要什么，做很多事情也會更有效率和完美。

14、

我很喜歡俞敏洪說的一段話:

不要太關(guān)注你周圍的東西和你周圍人的發(fā)展，不要人為地給自己增加負擔(dān)，但不要忘記，你必須取得進步。

因為你的進步會讓自己變得越來越富有，生活中最重要的是，你必須不斷提高自己，讓自己每年都變得更有價值，這是你最重要的事情。

15、

不反對任何人的情緒，只做觀察者。

冷靜地看著別人的表演，我可以和你合作，我可以忽略你，這種姿態(tài)凌駕于任何技巧之上。

看那些人抱怨，猜疑，跳腳，你只需要泡茶。

16、

永遠不要抱怨。

一個人成熟的標(biāo)志，就是把“為什么這件事發(fā)生在我身上”的怨恨，變成“這件事是為了教我什么”的覺醒。

從另一個角度看世界，你會發(fā)現(xiàn)一切都是最好的安排。#你亞健康了嗎# #你如何維持養(yǎng)生#