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學(xué)習(xí)了非暴力溝通之后，在生活中，我常常暗示自己：我是非暴力溝通學(xué)員，我要用觀察、感受、需要、請求四要素去連結(jié)他人。然而， 有時候，胸中怒火燃燒，情緒會失控。事后在復(fù)盤時，我又會深深地自責(zé)。《非暴力溝通》一書的作者馬歇爾·盧森堡說：非暴力溝通并不鼓勵我們忽視、否定或壓抑憤怒，而是通過了解讓我們憤怒的核心本質(zhì)來充分且誠摯地表達(dá)自己。這句話把我從自責(zé)的漩渦中拉了出來。是的，每個人都不是完美的，對自己無需苛責(zé)。此外，應(yīng)該認(rèn)識到，“自責(zé)”就是對自己的評判?！拔以趺磿@樣呢？”“我怎么把事情搞砸了呢？”這些評判是一種自我認(rèn)同，會控制自己，導(dǎo)致與自己的真實內(nèi)在失去連結(jié)。最重要的是看到憤怒背后未被滿足的需要，學(xué)會用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)憤怒。如果無法避免沖突，就用非暴力溝通的方式去修復(fù)關(guān)系。也就是說，發(fā)生沖突之后，先同理自己。等自己的情緒慢慢穩(wěn)定下來，弄清楚自己情緒背后未被滿足的需要是什么之后，繼續(xù)用非暴力溝通的方式與他人開展一場深入的交流。實際上，整個過程會增進(jìn)對雙方的了解，關(guān)系變得更加親密了。在生活中，我們常?？吹?，在一些關(guān)系中，發(fā)生了沖突，過后，沒有人主動去交流，或是不知道該如何去溝通。那么，學(xué)習(xí)非暴力溝通就顯得尤為重要了。
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