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【對應臟腑】 練習本動作對應的人體臟腑是三焦： 三焦是上焦、中焦和下焦的合稱。上焦--心、肺；中焦--脾、胃；下焦--腎、膀胱、大小腸、女子胞等。上焦、中焦、下焦的部位劃分有其各自的生理功能特點。 上焦---呼吸，血脈--主宣發(fā)--喻為“上焦如霧”。中焦主運，即腐熟水谷，運化精微，以化氣血，為“中焦如漚”。“漚”即是飲食水谷腐熟時的泡沫浮游狀態(tài)。下焦主分別清濁、排泄--故稱“下焦如瀆”。“瀆”指溝渠。 【醫(yī)學闡釋】 1、本式動作通過雙手上托，緩緩用力，可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通暢、氣血調和；同時，雙臂反復地上舉、下落，還可鍛煉肘關節(jié)、肩關節(jié)和頸部，有效防治肩背病、頸椎病。此式除充分伸展肢體和調理三焦外，對腰背痛、背肌僵硬、頸椎病、眼疾、便秘、痔瘡、腿部脈管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式還是舒胸，消食通便，固精補腎，強壯筋骨，解除疲勞等極佳方法。用以預防治療脈管炎時，要取高抬腳跟的做法，每次要反復練習。 2、三焦經脈支脈從膻中穴上出缺盆，上項系耳后，出走耳前，交頰，至目外眥。本經有病，經氣不利，故耳聾，耳后疼痛，咽喉腫痛，目外眥痛，面頰腫痛。三焦之經脈起于小指、次指之端，上出兩指之間，循手表腕，出臂外兩骨之間，上貫肘，循臑外，上肩，經脈有病，則肩、臂、肘外側疼痛，小指、次指不用。三焦主持諸氣，疏通水道，輸布水液，三焦氣機不暢，則腹脹，氣化不利冰液泛濫則水腫；膀胱氣化失司則遺尿，小便量減少、排尿困難或小便完全閉塞不通。 3、虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。 實癥：肩膀經常酸痛、頸側酸痛無力、淋巴經常發(fā)炎、偏頭痛、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。 【適用人群】 練習本動作主要適用于免疫力低下、頸椎病、胸椎小關節(jié)紊亂、肩周炎、高血壓、耳鳴耳聾、偏頭痛、便秘、中風后遺癥等人群。 【養(yǎng)生之道】 1、練習本動作最好在亥時（21點～23點），此時三焦經經氣最旺，五臟六腑的經氣全部開放，人感覺很舒服。這時應該把主要任務轉到睡眠上了，讓身體中的三焦經絡都得到休息和養(yǎng)護，以備下一個時辰，即子時孕育新的生機。成年人一宿最好睡足七至八小時，未成年人宜睡足十小時左右。 2、睡前以熱水泡腳,可以溫經絡以升清,加入姜、酒、醋等則可驅除寒氣濕氣,對風濕性關節(jié)炎及宮寒血瘀等寒氣濕氣入侵之疾,長期堅持,均可起到較好的治療作用。 3、在臨床上三焦常常出現(xiàn)火性比較大的特點，具體養(yǎng)生防護分述如下： 上焦火：上焦火主要指肺部位，表現(xiàn)為口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳。孩子可表現(xiàn)為不肯吃飯，煩躁不安，甚至不愿進水，訴說口腔疼痛；起病時有發(fā)燒，多數(shù)為高燒，在口腔內可見單個或成簇的小皰疹，周圍有紅暈，破潰后易形成潰瘍，有黃白色纖維素分泌物覆蓋?？诖健⑸嗉邦a黏膜均可見到大小不等的皰疹和糜爛或潰瘍。滅上焦之火，成人在醫(yī)師指導下選服成藥牛黃清心片，小兒可服珠黃散等，飲食上選擇蓮子百合粥效果很好。 中焦火：指脾胃部位有火，表現(xiàn)為時而胃火亢盛，食不知飽，時而呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食。孩子則表現(xiàn)為胃腸功能紊亂，訴說腹部飽脹不適，或腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。宜在醫(yī)師指導下選用成藥梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散，小兒宜服七珍丹等。飲食上選擇清炒西瓜皮效果很好。 下焦火：指肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火，表現(xiàn)為大便干結，小便短少，尿色黃赤、混濁有味，陰部時癢，婦女白帶增多，甚至帶黃。寶寶則眼屎多，頭面部長紅色疹子?？稍卺t(yī)師指導下選用三黃片、當歸龍薈丸、梔子金花丸、龍膽瀉肝軟膠囊等。飲食上選擇冰鎮(zhèn)綠豆湯效果很好。 【本式問答】 問題一：日常生活中，我們?yōu)槭裁磿洺４蚬?、伸懶腰呢?/span> 回答：日常生活中，我們?yōu)槭裁磿洺４蚬贰⑸鞈醒?？從中醫(yī)的角度來說，這是胃氣不降，三焦氣機不順的表現(xiàn)。如果長時間地伏案工作，臟腑不舒，心肺之氣不足，人就會開始疲勞。這時，人體就出現(xiàn)自救的動作---伸懶腰。當我們伸懶腰，兩臂上舉的時候，胸腔就得到了擴張，心、肺、胃都能得到舒展，這時，氣血通暢，體內廢氣也更易于排出；同時，伸懶腰時的擴胸動作，可調節(jié)心肺的呼吸，從而讓人體的氣機充足，加快各個臟腑的運化，減輕疲勞。 三焦概括了人體內臟的全部?！峨y經·六十六難》載：“臍下腎間動氣者，人之生命也，十二經之根本也，故名曰原三焦原之別使也，主通行三氣，經歷五臟六腑。原者，三焦之尊號也”。原氣即是人生之命。十二經之根，通過三焦激發(fā)於五臟六腑，無處不至，它是人體活動的原動力。因而對三焦的調理，能起到防治各內臟有關諸病的作用。特別是對腸胃虛弱的人效果尤佳。上舉吸氣時。胸腔位置提高，增大膈肌運動。我們通過 X 光透視觀察證明，它較一般深呼吸可增大一至三厘米，從而加大呼吸深度，減小內臟對心肺的擠壓，有利于靜脈血回流心臟，使肺的機能充分發(fā)揮，大腦清醒，解除疲勞。另外，上舉吸氣，使橫膈下降，由于抬腳跟站立，自然使小腹內收，從而形成逆呼吸，使腹腔內臟得到充分自我按摩；呼氣時上肢下落，膈肌向上松馳，腹肌亦同時松馳，此時腹壓較一般深呼吸要低得多，這就改善了腹腔和盆腔內臟的血液循環(huán)。 |
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