有研究觀察的主要就是50歲以上的中老年人，一部分給予長期維生素D的補(bǔ)充治療，另一部分沒有。隨訪后發(fā)現(xiàn)，和沒有給予維生素D補(bǔ)充治療的人群相比較，給予維生素D補(bǔ)充治療的這部分人群發(fā)生自身免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了20%左右。

所以通過這項(xiàng)研究得出結(jié)論：至少在50歲以上的人群中，維生素D的補(bǔ)充治療可以有效預(yù)防自身免疫性疾病。

除了調(diào)節(jié)免疫功能外，維生素D還會(huì)給身體帶來以下好處：

強(qiáng)壯骨骼

可以促進(jìn)鈣的吸收，有利于骨骼的強(qiáng)壯。

防癌

預(yù)防腫瘤發(fā)生，給予維生素D補(bǔ)充治療后可以降低腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

改善心臟功能

調(diào)節(jié)血壓，增加心臟功能，還可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

對(duì)于糖尿病合并維生素D缺乏的患者來講，給予維生素D補(bǔ)充治療后，可以改善胰島素抵抗，促進(jìn)胰島素分泌，從而降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

改善情緒

患有中度至重度抑郁的患者，在補(bǔ)充維生素D后病情有所好轉(zhuǎn)。

長期缺維生素D是嬰幼兒佝僂病的重要病因，可能影響兒童骨骼生長，還可增加支原體肺炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

長期缺維生素D不僅可能增加成人骨軟化病、老年骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，還可能增加高血壓、心血管、斑禿、糖尿病、多囊卵巢等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，甚至影響男性生育力。

臨床上，常發(fā)現(xiàn)以下人群易缺乏維生素D，需要警惕：

孕婦和哺乳期女性；

母乳喂養(yǎng)的嬰兒；

大部分時(shí)間在室內(nèi)的人；

65歲及以上老年人；

膚色較黑的人（皮膚從陽光中產(chǎn)生維生素D的能力較低）；

肥胖的人（體內(nèi)的脂肪會(huì)與維生素D結(jié)合，阻止其進(jìn)入血液循環(huán)）；

血液檢查可判斷維生素D是否缺乏，每年可放在體檢中檢測(cè)一次[該指標(biāo)在化驗(yàn)單上縮寫為血清25（OH）D]。

注意：平時(shí)若發(fā)現(xiàn)有以下問題，也要懷疑維生素D缺乏的可能性??

常出現(xiàn)炎癥或感染炎癥后不易好；感覺抑郁，特別在冬季；總覺得累；關(guān)節(jié)疼痛，四肢無力；感覺肌肉疼。

原則：缺乏者需要補(bǔ)，不缺就不需要額外補(bǔ)充，所以建議大家先去醫(yī)院測(cè)血清，看一下血液當(dāng)中維生素D的含量。

健康兒童每天補(bǔ)充400～800IU的維生素D是安全的；

成人（含孕婦、哺乳期女性）：每天需400～600IU；

如果要預(yù)防骨質(zhì)疏松，50歲及以上人群建議每天攝入維生素D 800～1200IU。

曬太陽

最簡單、最有效、最安全的方法就是日光照射。

在進(jìn)行日光照射時(shí)，就會(huì)主動(dòng)形成維生素D，春夏秋季每天中午11點(diǎn)～下午3點(diǎn)去曬太陽5～30分鐘，一周3次～4次，盡量暴露腿、胳膊、臉。

如果在日光少的地方或季節(jié)，不能得到充分的日光照射，可以通過食物來補(bǔ)充。

通過食物補(bǔ)充

天然食物中，富含油脂的魚類，特別是三文魚、沙丁魚、金槍魚，經(jīng)過晾曬的干蘑菇，以及雞蛋黃和牛奶、酸奶、橙汁、豆制品等食物中均含維生素D。

維生素D滴劑的科學(xué)用藥