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導(dǎo)引法 動靜內(nèi)外調(diào)·延年益壽高 靈劍子，這位古代的氣功大師，其名聲至今仍在氣功界回響。目前存世的多種氣功修煉法門與典籍，均聲稱源自靈劍子的手筆，諸如《靈劍子服氣經(jīng)》、《靈劍子導(dǎo)引子午記》等作品，都被視為氣功修煉的重要指南。這些珍貴的文獻除了被冠以靈劍子之名，還常常與晉代的許遜聯(lián)系在一起，因而有人推測，靈劍子或許就是許遜的另一身份。然而，深入剖析這些書籍的內(nèi)容后，我們發(fā)現(xiàn)，那些將許遜視為作者的論述，似乎更多地是后人的附會與揣測，缺乏確鑿的證據(jù)支撐。
《靈劍子月修功》這部典籍，獨具匠心地根據(jù)一年四季12個月份的自然特征，設(shè)計了各具特色的氣功練習(xí)方法。每個月份，都有與之相對應(yīng)的修煉法門，旨在幫助修煉者緩解或治療特定的疾病。這種順應(yīng)天時、結(jié)合自然節(jié)氣的練功方式，在宋明時期受到了廣泛的追捧與實踐。這套月修功法與另一部著名的“二十四氣坐功法”有著異曲同工之妙，兩者相輔相成，可以共同研習(xí)，以達更佳效果。著名學(xué)者高濂對這兩套功法推崇備至，他將它們一并收入了自己的巨著《遵生八箋》中，以供后人學(xué)習(xí)與傳承。在修煉《靈劍子月修功》時，特別需要強調(diào)的是，所有的導(dǎo)引動作都必須在“閉氣”的狀態(tài)下進行，這是功法修煉的關(guān)鍵所在。這個方法是：用兩只手遮住眼睛，然后呵氣到手掌上，讓手掌變熱，再用手掌在臉上來回摩擦30到50次，直到臉感覺很熱。這個方法最好在飯后練習(xí)。這樣可以讓人看起來更有光彩，減少皺紋，還可以幫助治療眼睛和其他長期疾病。第一個方法是：坐直，兩只手用力交叉，然后慢慢地向前推，同時呼氣（看圖1），
第二個方法是：兩只手交叉抱住后頸，然后抬頭看上面，讓頸部和手互相用力（就是頭往下壓，手往上抬），同時調(diào)整呼吸（看圖3）。
這個方法可以治療熱毒、肩痛、視力模糊和長期風(fēng)寒。第三個方法是：用兩只手分別用力捏按大腿（看圖4）。
這個方法可以幫助去除腰部和腎臟的風(fēng)毒，還可以調(diào)理胸膈。雙手左右拉開，模仿開弓的動作，用力地來回拉動，總共做14遍。在做的時候，嘴巴要閉緊，呼吸要隨著雙手的開合而調(diào)整。①坐直身體，兩手叉在腰上，然后分別向左、右兩側(cè)盡力傾斜身體。傾斜時呼氣，回到原位時吸氣（看圖5、圖6）。
這個動作可以幫助去除腰部和脊椎的風(fēng)寒，有益于五臟六腑的通暢，能夠消散腳氣，還有補心益氣的作用。②用一只手按住同側(cè)的大腿，另一只手盡力向上伸，就像托起一塊大石頭一樣，保持這個姿勢并屏住呼吸片刻（看圖7、圖8），然后左右手交換練習(xí)，各做7次。
這個動作能夠去除兩脅之間的風(fēng)毒，對心臟有益，可以調(diào)和血脈。將兩手掌合在一起，手臂和手腕用力向前撞擊，重復(fù)7次（看圖9）。
這個動作可以去除心臟的風(fēng)勞，消散關(guān)節(jié)的滯氣。坐直身體，十個手指舒展開，兩手盡力向上舉，手指反向后（看圖10），舉3次。
然后舉手向前俯身，再向后仰身（看圖11、圖12），各做3次。
這個動作有助于去除腰脊腳膝的風(fēng)濕痹痛，消散膀胱的邪氣。①兩手抱住頸后，隨著上身的前后左右傾斜和轉(zhuǎn)動，頭部也同時搖動（看圖12、圖13、圖14），順時針和逆時針方向各練習(xí)數(shù)次。
這個動作可以治療脅肋胸背的風(fēng)氣，對肺臟的各種疾病有療效，還可以通暢頸部的血脈。這個動作能夠去除關(guān)節(jié)中的風(fēng)氣，對肺部和各個內(nèi)臟的疾病有治療作用。雙手握拳，身體前傾并彎腰，讓手伸到小腿以下的位置，同時屏住呼吸（看圖15），這樣反復(fù)做12次。之后，坐直身體，上下牙齒相互叩擊36次。
這個方法可以開闊胸腔，疏通隔膜的氣，去除肋骨中間的氣阻，還能治療各種肺部疾病。雙手交叉放在頭頂，然后分別向左右兩側(cè)拉伸并按壓（看圖16、圖17），左右各做12次。
這個方法對脾臟和四肢有好處，能消除肋骨下方的積滯和風(fēng)邪，還能增強食欲。①雙手交叉，一只腳踩在手中，兩腳交替進行練習(xí)（看圖18）。
這個方法可以治療腰部和腳部的僵硬，腎氣冷痹，以及膝蓋疼痛等問題。②坐直身體，一只手扶著膝蓋，另一只手慢慢地捏拿腳趾（看圖19），總共做35次。
這個方法可以治療由腳氣引起的各種風(fēng)病，還能排除腎臟中的毒素。一手托著膝蓋，一手抱著頭，左右手交替進行練習(xí)，各做15次。這個方法可以去除關(guān)節(jié)間的風(fēng)邪，疏通血脈，還能治療膀胱和腎臟的疾病。雙手盡力向上舉，做15次。這個方法可以治療脾臟的各種不適和疾病。
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