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吃什么可以通便 林仙花 副主任醫(yī)師 審核 遼寧省中醫(yī)藥大學(xué)附屬第四醫(yī)院 消化內(nèi)科 三甲 想要通便可以吃水果、蔬菜、蜂蜜水等，也可以服用藥物（乳酸菌素片等）幫助排便。 1.便秘的患者可以多吃蘋果、香蕉、梨，這些水果有助于排便。 2.可以多吃芹菜、菠菜、韭菜等，這些蔬菜中含有較高的纖維素，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于排便。 3.早上起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水，能夠增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，縮短排便的時(shí)間。 4.如果便秘的癥狀比較嚴(yán)重，也可以服用改善腸道菌群失調(diào)的藥物，比如乳酸菌素片或者是雙歧桿菌等。 便秘嚴(yán)重且不緩解，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 吃什么能快速排便？ 施慧 副主任醫(yī)師 審核 東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院 消化內(nèi)科 三甲 快速排便能吃富含纖維素和水分的食物、酸奶、潤(rùn)滑腸道的食物，也能在醫(yī)師指導(dǎo)下吃瀉藥、促動(dòng)力藥、調(diào)節(jié)腸道菌群藥物，如乳果糖、莫沙必利、雙歧桿菌等。 1.食物。富含纖維素的食物：如菠菜、芹菜、茼蒿等綠色蔬菜。富含水分的食物：如梨、蘋果、荔枝。酸奶：富含多種益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。潤(rùn)滑腸道的食物：如蜂蜜、熟香蕉。 2.藥物，若長(zhǎng)期排便不暢，可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服藥改善。瀉藥如乳果糖、蘆薈膠囊等。促動(dòng)力藥：促進(jìn)胃腸平滑肌蠕動(dòng)來促進(jìn)排便。如莫沙必利、伊托必利。調(diào)節(jié)腸道菌群：改善腸道微生物環(huán)境，有助于腸道正常蠕動(dòng)。如雙歧三聯(lián)活菌、乳酸菌素片、酪酸菌片。 但藥物只適用于有長(zhǎng)期便秘癥狀并無改善者， 利于排便的食物 趙海明 副主任醫(yī)師 審核 四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院四川省人民醫(yī)院 消化內(nèi)科 三甲 利于排便的食物有很多，例如膳食纖維豐富的食物，蔬菜、水果、酸奶、蜂蜜等。 1.蔬菜類：平時(shí)可以吃一些蓮藕、胡蘿卜以及各種菌類食品和豆制品，這類食物可以在一定程度上促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化、排便。 2.水果類：例如西瓜、香蕉、火龍果等，含有多種維生素，并且水分充足，可以增加胃腸內(nèi)的水分，有利于排便。 3.酸奶：可以適當(dāng)喝一些酸奶，其中所含有的乳酸桿菌成分，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于順利排便有一定的幫助。 4.蜂蜜：含有天然的活性營(yíng)養(yǎng)成分，有一定的潤(rùn)腸作用，可以在一定程度上促進(jìn)排便。 除以上食物外，還有很多食物有利于排便，例如核桃、芝麻、香油等，但食物并不能治療疾病，如果存在嚴(yán)重的便秘問題時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī) 哪些富含膳食纖維的食物有助于排便 富含膳食纖維的食物有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、軟化糞便，有利于排便。這類食物主要包括：粗糧、水果、蔬菜、豆類、堅(jiān)果類。 1.粗糧：全麥面粉、燕麥片、蕎麥、玉米、紅小豆等； 2.水果：蘋果、香蕉、橙子、葡萄、桃子、火龍果等； 3.蔬菜：胡蘿卜、西紅柿、苦瓜、紅薯、南瓜、洋蔥、無花果等； 4.豆類：豆芽、黃豆、黑豆、綠豆等； 5.堅(jiān)果類：核桃、杏仁、腰果、瓜子等。 建議在日常飲食中均衡攝入這些富含膳食纖維的食物，同時(shí)注意保持良好的作息和多喝水，有助于改善便秘。但需要注意，攝入過量膳食纖維，可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉等問題，適量搭配其他營(yíng)養(yǎng)成分的食物才可以保證身體健康。 食物可以促排便嗎 食物可以通過促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和提高糞便的水分含量來輔助排便。富含膳食纖維和水分的食物，如水果、蔬菜以及全谷物等，可以幫助改善排便狀態(tài)。 1.水果：如蘋果、香蕉、橙子、梨、李子等富含纖維和水分，有利于腸道蠕動(dòng)，幫助促進(jìn)排便。 2.蔬菜：如菠菜、綠豆苗、西蘭花、豆芽等蔬菜含有豐富的水分和纖維，有助于調(diào)節(jié)腸道功能。 3.全谷物：如燕麥、玉米、紅薯、土豆等富含纖維素，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。 4.堅(jiān)果和籽類：如核桃、杏仁、奇亞籽、亞麻籽等富含纖維、油脂和維生素，也有助于改善排便。 請(qǐng)注意，盡管某些食物有助于排便，但它們并非是治療便秘的藥物。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)排便困難或便秘癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以便針對(duì)病因給予 什么主食有助于促進(jìn)排便 一些富含膳食纖維的主食有助于促進(jìn)排便，如全谷物、豆類、薯類等。 1. 全谷物：是指未經(jīng)精細(xì)加工或雖經(jīng)碾磨/粉碎/壓片等處理仍保留了完整谷粒所具備的胚乳、胚芽、麩皮及其天然營(yíng)養(yǎng)成分的谷物。它保留了天然谷物的全部成分，相對(duì)于精制谷物，其膳食纖維含量更高，有助于增加糞便體積，促進(jìn)排便，比如燕麥、糙米、全麥面條等。 2. 豆類：豆類富含膳食纖維，有助于增加糞便體積，促進(jìn)排便。同時(shí)，豆類還富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，有助于維持腸道健康。常見的豆類包括紅豆、綠豆、黑豆、黃豆等。 3. 薯類：薯類富含膳食纖維，有助于增加糞便體積，促進(jìn)排便。同時(shí)，薯類還富含維生素 C、鉀等營(yíng)養(yǎng)素。常見的薯類包括紅薯、土豆、芋 吃什么能幫助排便 陸德云 主任醫(yī)師 審核 成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 消化內(nèi)科 三甲 吃一些膳食纖維含量高的果蔬、蜂蜜、藥物(如乳果糖、聚乙二醇電解質(zhì)散)等有助于排便。 1.果蔬：如香蕉、蘋果、芹菜、菠菜等果蔬中膳食纖維含量豐富，進(jìn)食后能夠增加糞便體積，還可刺激腸道蠕動(dòng)加快，從而有助于排便。 2.蜂蜜：蜂蜜中含有果糖等成分，可使腸道保持高滲狀態(tài)，保證腸道內(nèi)水分充足，進(jìn)而有助于排便。 3.藥物：患者還可遵醫(yī)囑服用乳果糖、聚乙二醇等藥物促進(jìn)排便，服用乳酸菌素片、雙歧桿菌等藥物改善腸道菌群平衡，進(jìn)而有助于排便。 患者還可通過進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩等促進(jìn)排便，若頻繁出現(xiàn)排便不暢的情況，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，以免延誤病情，造成不良后果。 食用哪種食物可促進(jìn)排便 促進(jìn)排便的食物主要包括高纖維食物、含水量高的食物和含有益生菌的食物。 1.高纖維食物：比如全麥?zhǔn)称?、雜糧、蔬菜和水果。纖維素可以增加大便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。然而，過量食用纖維素可能導(dǎo)致腸胃不適，因此建議適量食用。 2.含水量高的食物：如西瓜、橙子、黃瓜等。這些食物能夠幫助增加大便的濕度，使大便更容易通過腸道。 3.含有益生菌的食物：益生菌可以幫助改善腸道菌群的平衡，有助于腸道健康，從而促進(jìn)排便。 以上這些食物在日常飲食中均可適量攝取，但如果長(zhǎng)期便秘或排便困難，建議及時(shí)就醫(yī)。 攝入哪些食物可以促進(jìn)排便 促進(jìn)排便的食物主要包括富含纖維素的食物。 富含纖維素的食物能夠增加大便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。常見的富含纖維素的食物有全麥面包、燕麥、水果（如蘋果、香蕉）、蔬菜（如胡蘿卜、甘藍(lán)）以及堅(jiān)果和種子。 以上食物的攝入需要注意個(gè)體差異和攝入量，避免過量攝入。如果長(zhǎng)期便秘或者伴有其他癥狀，建議尋求醫(yī)生的幫助。 上廁所困難吃什么通便 趙淑磊 副主任醫(yī)師 審核 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科 三甲 上廁所困難通常是指出現(xiàn)了便秘的癥狀。一般可以通過食用富含膳食纖維的食物，服用藥物等方式治療。還要針對(duì)導(dǎo)致便秘的原因進(jìn)行治療。 1.食用富含膳食纖維的食物：可以食用富含膳食纖維的食物，如：芹菜、韭菜、火龍果、獼猴桃、燕麥、蕎麥等，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)糞便排出。 2.藥物治療 (1)瀉藥:可以適當(dāng)服用乳果糖、聚乙二醇等藥物，通過刺激腸道分泌和減少吸收，增加腸腔內(nèi)滲透壓和流體靜力壓而發(fā)揮導(dǎo)瀉作用。 (2)促動(dòng)力藥:如：莫沙必利和伊托必利等，通過刺激腸肌間神經(jīng)元，促進(jìn)胃腸平滑肌蠕動(dòng)，促進(jìn)小腸和大腸的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而促進(jìn)排便。 (3)調(diào)節(jié)腸道菌群:微生態(tài)制劑可防止有害菌的定植和入侵，調(diào)節(jié)腸道正常蠕動(dòng)，改變 讓大便通暢的食物有哪些 王芳 副主任醫(yī)師 審核 濟(jì)南市中心醫(yī)院 消化內(nèi)科 三甲 香蕉、火龍果、粥、蘋果、青梅等食物有助于促進(jìn)排便，但作用有限，不能用于治療便秘。 1.香蕉：香蕉中含有一定量的膳食纖維，食用后有助于促進(jìn)排便。 2.火龍果：火龍果富含膳食纖維，膳食纖維不僅有助于增加排便量，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.粥：便秘時(shí)常伴有大便干燥，喝小米粥、玉米粥、山藥粥等可以補(bǔ)充胃腸道水分，對(duì)便秘有一定的緩解作用。 4.蘋果：蘋果富含鞣酸、纖維素和果膠，對(duì)改善便秘有一定的效果。 5.青梅：適量吃些青梅，有助于刺激消化液的分泌，進(jìn)而促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。 此外，患者在平時(shí)還應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，合理運(yùn)動(dòng)。如果癥狀一直不緩解，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，避免延誤病情。 吃什么有利于排便 王妍 副主任醫(yī)師 審核 河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 消化內(nèi)科 三甲 可以通過吃水果、蔬菜、粗糧等食物來幫助排便，如效果不明顯，還可以通過應(yīng)用藥物幫助排便。 1.水果：比如火龍果、香蕉、蘋果、梨等水果含有水溶性膳食纖維，能夠增加腸胃蠕動(dòng)，有助于排便，還可清理宿便。 2.蔬菜：比如菠菜、蘭花菜、芹菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，內(nèi)包含豐富的膳食纖維，有助于排便。 3.粗糧：粗糧中富含膳食纖維，有助于排便。 4.應(yīng)用藥物：如改善飲食結(jié)構(gòu)不能緩解便秘，可以應(yīng)用聚乙二醇、乳果糖等藥物幫助排便。 如果存在便秘的情況，建議需及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的幫助下給予相關(guān)措施。 助消化排便的食物是什么 薛艷 主任醫(yī)師 審核 北京大學(xué)第三醫(yī)院 消化內(nèi)科 三甲 助消化排便的食物有水果、粗糧、蔬菜、堅(jiān)果等。單純的食物不能治療便秘，患有排便困難，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的治療。 1.水果：如香蕉，促進(jìn)胃腸道的運(yùn)動(dòng)，加速消化，促進(jìn)排便。山楂，含有豐富的維生素C，提高胃液分泌，促進(jìn)消食。獼猴桃，有豐富的維生素A，促進(jìn)腸道消化。 2.粗糧：可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到通便的效果，如玉米、小麥、大豆等食物。 3.蔬菜：含有的維生素和纖維素比較多，如西蘭花、芹菜等蔬菜，可以促進(jìn)消化道運(yùn)動(dòng)。 4.堅(jiān)果：富含豐富的油脂，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，如核桃、巴旦木等食物。 若出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確病因并針對(duì)性治療，切勿自行服藥，以免延誤病情。 潤(rùn)腸通便的食物 袁盈 副主任醫(yī)師 審核 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望 針灸（腦?。┛?/div> 三甲 潤(rùn)腸食物多指具有潤(rùn)滑大腸、使大便軟化易于排出等功效的食物。多適用于年老津枯、產(chǎn)后血虛、熱病傷津、及失血等所致的腸燥津枯便秘。 日常生活中常見的潤(rùn)腸食物有郁李仁、火麻仁、花生油、麻油、葵花籽、芝麻、松子仁、紅薯、粟米、小麥、蕎麥、玉米、高粱、黃豆、赤小豆、綠豆、芹菜、韭菜、菠菜、卷心菜、馬鈴薯、番茄、茄子、黃瓜、蘿卜、洋蔥、香菇、黑木耳、銀耳、魔芋、竹筍、獼猴桃、蘋果、梨、桃、山楂、楊梅、橘子等。 食用哪些食物有利于快速排便 可以通過食用一些富含膳食纖維、含水量高的食物來促進(jìn)排便，例如：麥麩、水果、蔬菜等。 1.全麥面包和谷物：富含纖維的全麥面包和谷物可以增加糞便容量，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.水果：如蘋果、香蕉、橙子、梨等水果富含纖維和水分，有助于改善便秘。 3.蔬菜：如胡蘿卜、西蘭花、菠菜等蔬菜含有豐富的纖維，促進(jìn)加快排便。 4.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等豆類食物富含纖維，有助于增加糞便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 除了食用以上食物外，還應(yīng)保持充足的水分?jǐn)z入，以保持糞便柔軟，便于排出。同時(shí)，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等有助于加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。若長(zhǎng)時(shí)間便秘，建議及時(shí)就醫(yī)。 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加速排便的食物有哪些 趙昌盛 副主任醫(yī)師 審核 山東大學(xué)第二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科 三甲 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加速排便的食物有富含膳食纖維的蔬菜、發(fā)酵類食物、新鮮水果等。 1.富含膳食纖維的食物：蔬菜類如芹菜、紅薯、金針菇、菠菜等，其中含有一定的纖維素，食用后能在一定程度上促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。 2.發(fā)酵類食物：如酸奶，其中含有乳酸菌等益生菌成分，能維護(hù)腸道菌群的平衡。 3.新鮮水果：如西梅等新鮮水果，西梅中的山梨糖醇能夠在一定程度上加速排便。 日常生活中若遇到便秘嚴(yán)重，不能正常排泄，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下查明病因、規(guī)范治療。 有促進(jìn)排便的食物嗎 雷敏 主任醫(yī)師 審核 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科 三甲 有促進(jìn)排便的食物。 理論上纖維素含量比較豐富的食物都可以促進(jìn)排便。 纖維素是一種不能被人體消化吸收的多糖類物質(zhì)。其可以增加大便的容積和保水量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減慢膽固醇和糖分的吸收，從而緩解便秘。纖維素分為水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維。兩者都要適量攝入，才能有效緩解便秘。 含有水溶性膳食纖維豐富的食物包括：獼猴桃、火龍果、大豆、魔芋粉；含有非水溶性膳食纖維豐富的食物包括：芹菜、粗糧、紅豆、綠豆等。 食物只有輔助促進(jìn)排便的作用，往往效果有限，便秘不能緩解需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的幫助下科學(xué)治療。 有助于通便的食物有哪些 有助于通便的食物主要包括富含膳食纖維和水分的食物，如水果、蔬菜、全谷類、豆類等。 1.水果：如蘋果、香蕉、橙子、梨等，它們含有豐富的纖維素，可以增加腸道內(nèi)的食物殘?jiān)龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.蔬菜：如菠菜、芹菜、胡蘿卜、西蘭花等，這些蔬菜富含纖維素，可以增加大便的體積，有助于通便。 3.全谷類：如燕麥、糙米、全麥面包等，全谷類含有豐富的纖維素和水分，有助于軟化大便，促進(jìn)排便。 4.豆類：如大豆、黑豆、紅豆、綠豆等，豆類含有豐富的纖維素，可以幫助增加大便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 同時(shí)，保持良好的飲水習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于緩解便秘。在平時(shí)飲食中，可以適當(dāng)增加以上食物的攝入量，但也要注意食物攝入的平衡，不 有利于排便的食物嗎 高福生 主任醫(yī)師 審核 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 消化內(nèi)科 三甲 有利于排便的食物一般富含膳食纖維、水分等，這些可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、增加糞便容積。常見的食物有谷物類（糙米、黃豆）、蔬菜類（芹菜、萵苣）、瓜果類（火龍果、蘋果）、藻類（海帶、紫菜）、真菌類（金針菇、平菇）等。 除食物外，養(yǎng)成定時(shí)排便、多飲水、適度運(yùn)動(dòng)等生活調(diào)理也是可以起到促進(jìn)排便的作用。如定時(shí)排便有助于胃腸道蠕動(dòng)節(jié)律的恢復(fù)；多飲水可以增加腸道內(nèi)糞便容積；適度運(yùn)動(dòng)可增加胃腸道蠕動(dòng)。 建議調(diào)理生活飲食，如持續(xù)不緩解建議就診處理。 除香蕉外，哪些食物有助于促進(jìn)排便 除了香蕉，還有許多其他食物可以促進(jìn)排便，例如： 1. 高纖維食物：纖維素不被人體消化吸收，但可以增加糞便的體積和重量，從而刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。高纖維的食物包括全麥面包、糙米、燕麥、豆類、水果和蔬菜等。 2. 多汁水果和蔬菜：這些食物含有大量的水分和纖維素，可以幫助軟化大便，促進(jìn)排便。多汁的水果和蔬菜包括西瓜、橙子、草莓、黃瓜、芹菜、西紅柿等。 3. 酸奶：酸奶含有益生菌，可以幫助改善腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。 4. 咖啡：咖啡因可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。但是，應(yīng)該注意不要過量飲用咖啡，以免引起其他不適癥狀。 5. 堅(jiān)果和種子：這些食物含有豐富的脂肪和纖維素，可以幫助潤(rùn)滑腸 |
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