我們經(jīng)常說，飯后百步走活到99，經(jīng)常走路確實對健康是有好處的，但是，我們有沒有觀察到，不同的人群走路姿勢協(xié)調(diào)的程度其實是有不同的，

另外，走路可能還會伴有著一些其它的癥狀，通過走路能夠反映出我們血管的健康狀況。

走路時出現(xiàn)以下5大癥狀，可能是血管堵了，要引起重視，提高警惕，

1、走路時出現(xiàn)胸悶、氣短、胸痛

尤其是快走過程中，心率會加快，心臟的做功會增加，如果存在冠狀動脈血管狹窄的情況，快走過程中心肌耗氧量增加，就會引起心肌缺血的表現(xiàn)，有些人會出現(xiàn)胸悶、氣短、胸痛等癥狀。

2、走路時感覺不明原因的頭暈

當供應人體大腦的血管出現(xiàn)狹窄，出現(xiàn)供血不足，可能在走路的過程中會表現(xiàn)出頭暈，多半會伴有一側的肢體無力等表現(xiàn)。

3、快走幾百米出現(xiàn)雙腿的無力、麻木、疼痛，需要停下來休息

這種情況也叫間歇性跛行，也就是當下肢血管出現(xiàn)狹窄的時候，在快走的過程中，下肢缺血加重，就會引起雙腿的無力、麻木，甚至出現(xiàn)雙腿的疼痛，停下來休息以后，供血得到緩解，疼痛的癥狀也會得到緩解。

4、走路時向一側偏斜

當出現(xiàn)一側肢體無力，走路時向一側偏斜，可能是腦血管出現(xiàn)了急性的堵塞，要盡快到醫(yī)院進行檢查和治療。

5、走路出現(xiàn)步態(tài)的改變

正常人走路是比較輕松靈活自如的，

但如果出現(xiàn)了一些步態(tài)的改變，也要警惕，可能是腦血管引起的，

比如，像走路像剪刀一樣，兩側的膝蓋向一起貼，雙側小腿像剪刀一樣的展開，這種肢體行動的不靈活，也要警惕血管的病變。

實際上，走路與我們的健康關系比較密切，而除了血管的病變，還有像肌肉、神經(jīng)的病變，也會影響到走路的姿勢。

走路是一種比較簡單自然的鍛煉方式，而且，又和我們的健康有直接關系，所以，平時我們要注重小腿肌肉的鍛煉，這樣才能更好地保護我們血管。

2種動作，鍛煉上下肢的肌肉，

一種動作是鍛煉大腿部的肌肉力量，

我們可以做蹲起訓練，

如果是老年朋友，可以坐在椅子上練習蹲起慢慢練，逐漸的增加下肢力量，可以先從十幾個做起，逐漸的增加運動量，慢慢的可以脫離椅子，做一些半蹲起的動作。

另一種動作是鍛煉上肢的力量，

平時可以做握力訓練，

在家可以用礦泉水瓶做一個簡單的“啞鈴”，加滿水以后做簡單的上下左右的抬舉運動，根據(jù)自身的情況來選擇運動次數(shù)，運動要根據(jù)個人的情況循序漸進。

天氣晴朗也可以到室外進行運動，堅持下來對于肌肉的鍛煉，對于控制血壓、血糖、血脂，對保護我們血管的健康是非常有好處的。