太極是一種神奇的武術(shù)，既能強身健體，又有四兩撥千斤的力量，看似無力的一招一式，但是每一招每一式都有作用，既能鍛煉到各個關(guān)節(jié)，還可以鍛煉到自己的五臟六腑，所以喜歡臉太極的越來越多，特別是老人家，他們接著每天練習一下太極 ，仿佛又年輕十歲！

練習太極可以對手，腰部，生理上等都有一定的作用，先來說說對手的鍛煉吧，太極也是一個接力打力的功夫，太極講究隨即應(yīng)變，所有的招式的變化全在手上的功夫，出手的時候變換很快，虛虛實實，讓敵人眼睛都看不清，把手上的各個關(guān)節(jié)鍛煉的很協(xié)調(diào)，手上的各個肌肉鍛煉的很扎實。

練習太極的時候要全神貫注，每一招都使到位，不會出現(xiàn)任何的缺失，腰部的力量要扎實，下半身的力量是靠腰部的力

量作為支撐的，經(jīng)常練習太極的人，他的腰部可以實現(xiàn)柔軟自如，跳躍移動的時候，可以及時的迂回收住，腰部銜接上半身和下半身，所以受到的鍛煉是最多的，太極的很多招式都是先有腰部發(fā)力，然后再到手上，這樣才能實現(xiàn)接力打力的作用。

太極練得不僅僅是肢體的動作，還會練習到身體的肺部，練習太極的時候，要練氣，呼吸的速度，通常練習太極的時候要注意，呼吸要自然，每一次的呼吸都是通過，長、深、

細、緩、勻的腹式呼吸的辦法來達到增加自己胸腔內(nèi)的二氧化碳和氧氣的交換，從而使得體內(nèi)的各個器官能夠獲得足夠多的氧氣，所以很多的老人家練習完太極之后，神清氣爽，感覺自己的身體都充滿了力量，自己的肺部也充滿了活力，老人家之前有點呼吸急促，有點困難的狀況得到了有效的解決，整個人看起來越來越精神。

練太極還會把自己變得更加靈敏，自己的神經(jīng)更加平靜，練太極的時候需要讓自己的大腦平靜下來，然后通過神經(jīng)來協(xié)調(diào)自己的各個器官的于東，自己的大腦發(fā)出的指令都是交給自己的中樞神經(jīng)來執(zhí)行，所以長期以往鍛煉不僅鍛煉了自己的大腦和各個機體的協(xié)調(diào)性，還鍛煉了自己的各個血管，淋巴，還有經(jīng)絡(luò)，每次的練習都有一個小時左右，所以使得氣血更加的流暢，自己的各個氣血不足的情況也在慢慢的改善，所以太極是一個神奇的武術(shù)，還是一個養(yǎng)生的武術(shù)！