前陣子有位朋友和我說(shuō)，她快要崩潰了，白天忙于處理各種家事，到了晚上一想到整天的家長(zhǎng)里短，就頭疼，心悸，整宿整宿睡不著覺(jué)。

她去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)，她有了抑郁的傾向。情緒不好，引發(fā)身體不舒服。如果不及時(shí)調(diào)整，身體的癥狀可能會(huì)加重。

在和她溝通過(guò)后，建議她調(diào)整心態(tài)，換一種活法，暫時(shí)把那些煩惱事情拋在腦后，經(jīng)常和姐妹們聊聊天，跳跳廣場(chǎng)舞，或者出門旅行。

經(jīng)過(guò)這段時(shí)間努力，她說(shuō)，最近情緒好很多了，晚上也開(kāi)始睡得著了，身體也漸漸好起來(lái)了。

人生天地間，遵循陰陽(yáng)節(jié)律，受四時(shí)五行影響，一旦失常就會(huì)生病，無(wú)節(jié)便會(huì)染疾。

之所以會(huì)生病，其實(shí)都和這三件事有關(guān)。

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第一件：情緒不穩(wěn)，憂思過(guò)重

“身心健康，從心開(kāi)始?！?br>

中醫(yī)認(rèn)為：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，腎主恐。

情緒與五臟相連，一旦喜怒無(wú)常，思慮過(guò)重，就會(huì)讓疾病趁虛而入。

人一旦情緒不好，首先感知到的必然是身體，你的心臟會(huì)感覺(jué)到緊縮，你的胃部也會(huì)相對(duì)應(yīng)空虛、難受，于是開(kāi)始暴飲暴食，結(jié)果腸胃受損。

這也就是為什么人一旦進(jìn)入大喜大悲的曲折里，就容易暴瘦或者暴胖。

長(zhǎng)期情緒不穩(wěn)、心情不好的人，很容易陷入焦慮抑郁中，導(dǎo)致心氣不順，整日哀愁，若長(zhǎng)期得不到紓解，就會(huì)讓人體免疫系統(tǒng)變?nèi)?，引發(fā)器質(zhì)上的病變，給疾病創(chuàng)造可乘之機(jī)。

所以我們要管理好自己的情緒，'心無(wú)煩惱，神安守中，自然養(yǎng)生。'

人心更像一塊左右搖擺的指針，過(guò)分的情緒沖擊只會(huì)將身體拖累，喜怒哀樂(lè)會(huì)耗費(fèi)人的精力和體力，導(dǎo)致身體疲憊和不適。

心緒安寧，才能氣血?dú)w經(jīng)；情緒穩(wěn)定，方能百病不侵。

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第二件：飲食不節(jié)，內(nèi)外失衡

《本草綱目》說(shuō)：“飲食不節(jié)，傷人頃刻?！?br>

飲食不加節(jié)制，吃得過(guò)飽，會(huì)損傷脾胃。

食物從口腔進(jìn)入腸胃需要一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行消化，胃部會(huì)分泌大量的胃酸來(lái)分泌食物，短時(shí)間內(nèi)的大量進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致胃酸供應(yīng)不上，腸胃出現(xiàn)問(wèn)題。

而那些食物殘?jiān)驗(yàn)闆](méi)有得到及時(shí)的消化，從而囤積體內(nèi)，引起肥胖。

而那些喜歡經(jīng)常吃辛辣、刺激、肥厚、油膩、甜膩等食物的人群，更容易產(chǎn)生胃熱，熱邪經(jīng)脈絡(luò)傳遞，可傳至心、肝、肺等臟腑，引起多臟熱邪亢盛，誘發(fā)內(nèi)熱出現(xiàn)。

如果想要健康長(zhǎng)壽，就要節(jié)制飲食，保持機(jī)體內(nèi)外平衡。

吃飯七分飽，保持三分饑餓，有助于補(bǔ)精益氣。

葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，有節(jié)有度，才能減少疾病，身康體健。

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第三件：起居無(wú)常，晨昏顛倒

古人云：“萬(wàn)物莫不有規(guī)矩?！?br>

世間萬(wàn)物順應(yīng)四時(shí)規(guī)律，合乎陰陽(yáng)五行。人的身體也一直遵從于自然的造化和規(guī)則。

就像一天中的日升月落一樣，日出而動(dòng)，日落而息。

古人非常注重陰陽(yáng)時(shí)令，將一天分為十二個(gè)時(shí)辰，子時(shí)入眠，卯時(shí)醒來(lái)，是為順應(yīng)自然。

子時(shí)（23:00至1:00），是今明兩天的臨界點(diǎn)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣最弱。

若子時(shí)熬夜，十分損耗氣血，對(duì)身體有百害而無(wú)一利。

人生的睡眠實(shí)際上是一個(gè)補(bǔ)充陽(yáng)氣的過(guò)程。在睡眠狀態(tài)下養(yǎng)精蓄銳，陽(yáng)氣就獲得很好的補(bǔ)給，人的生命就可以持續(xù)發(fā)展。

而卯時(shí)（5:00至7:00），也是日出之時(shí)，是清腸胃、排毒素的最佳時(shí)間。

此時(shí)醒來(lái)，利于人體新陳代謝，促進(jìn)氣血循環(huán)，也讓一天的精力更加充沛。

起居有規(guī)律，才能頤養(yǎng)心神，使精神抖擻，生命力旺盛。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，常常通過(guò)熬夜和所謂的夜生活來(lái)犒勞辛苦一天的自己，卻不知這其實(shí)是在透支健康和生命。

長(zhǎng)期的起居無(wú)常，違背自然規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致面色暗黃，精神不佳，四肢無(wú)力。

最高級(jí)的養(yǎng)生，便是順應(yīng)自然，順應(yīng)變化，

飲食有節(jié)，起居有常，情緒順達(dá)。

人生自然無(wú)憂無(wú)恙，歲歲長(zhǎng)安。