卷耳菁菁一盞清茶，一縷書香，品人生韻味，享溫暖純良。

文/卷耳菁菁

最近幾年，網絡中流行兩個詞：內卷和內耗。

內卷是因爭奪稀缺資源而采用非理性競爭，從而導致同行間競相付出更多努力的現(xiàn)象。

內耗是受情緒影響，精神沉湎于某個心結無法解開，憂悶郁結，郁郁寡歡，精神無法專注，內心焦灼，工作和生活受到極大影響的一種精神消耗行為。

無論內卷還是內耗，均會消耗身心。區(qū)別在于：內卷是人與人之間競爭導致的能量消耗，內耗是自我內部情緒導致的能量消耗。

職場中的內卷，乃是資本家的一種變相壓榨行為。

原本正常的生活和工作節(jié)奏，因為領導的一種引導傾向，而導致員工之間展開了一種暗自比較的競爭。

6點的下班時間，因為考核指標和報銷機制的導向，而不知不覺延長到9點甚至更晚；2個人的工作量，因為預算和招聘的原因，而強壓到1個人的身上。

如此等等，不知不覺在部門和同事之間涌出了一股暗流。

用超長的加班時長和身體消耗，來換取看起來誘人的報酬。

而35歲年齡的緊箍咒和末尾淘汰機制，似乎又成了而立之年之人的魔咒，由此更加導致內卷的加劇，焦慮產生。

畢竟青春年華易逝，而公司永遠能招聘到更能吃苦、學習能力更強而待遇要求更低的年輕員工。

資本家深吟內卷之道，輕易就將一種無形的壓力傳導到所有員工身上，從而導致整個社會的焦慮彌漫。

內耗是一種不自信、自我傷害的表現(xiàn)。

你是否也有這樣的體驗：別人隨口一句的評價，就讓你深陷情緒漩渦；公開場合的怒懟和批評，就導致你失眠幾晚上；對方的惡意傷人和口無遮攔，就讓你開始反思自己。

明明是別人的過錯，卻因自己的善良和優(yōu)柔寡斷，而將所有的負面反饋照單全收。

別人的言語和行為輕易就控制了我們的精神，瞬間淪為別人的情緒奴隸。

你敏感、焦慮，似乎想為所有相關的人和事負責，可終究因為無能為力而埋怨自己、自我懊惱。

內耗導致的負面情緒消耗，傷害是巨大的：身心俱疲，心肝肺全受其害而不自知。

長期的精神內耗，不僅可能導致精神疾病，而且影響身心健康、家庭和睦、親子關系。

內卷和內耗，從表面來看，一個壓力來自外部，一個來自內部。

從其本質來說，兩者的壓力均是內心對于外界反饋的一種負面反應，這種負面反應乃是由于內心的不堅定導致的。

你對自己的工作內容和工作時長沒有基本的預期和判斷，輕易地就被996背后的高薪酬綁架，而并未看到熬夜加班的過度身體消耗及遠高于薪酬的收益落入資本家的口袋。

你對自己缺乏理性的認知、對人性的惡和狠理解不透徹，輕易地就落入別人的情緒陷阱中而不自知。

你以為一時的高收入就能帶來長久的幸福和安定，卻忘了人生的這場馬拉松，需要的不是短程的加速跑，而是全程的耐力和堅持。

內卷和內耗，均是由于自我不堅定，而被外界及自我情緒帶偏的行為。

內心堅定，則果敢堅毅，不隨波逐流，人云亦云，抵制內卷和內耗足以。

心的堅定是身的自由，自由的身心需要閱歷的積淀和廣闊的視野。

此兩者的獲取，來源渠道大概有三：自我經歷帶來的身心磨礪、讀萬卷書、行萬里路。

內卷和內耗的流行，是一種社會現(xiàn)象，隱藏在此現(xiàn)象背后的是萬千個浮躁、焦慮的心。

抵抗內卷和內耗，唯有堅定身心，增加閱歷、開闊視野，則焦慮除，負面情緒消，悅心悅已。