煙酒，這兩大人類生活中的“密友”，在中國文化中更是擁有著特殊的地位。然而，它們對人類健康的潛在影響，卻同樣不容我們忽視。

時常在網(wǎng)絡或現(xiàn)實生活中，我們都能聽到這樣的觀點：那些吸煙、喝酒的人往往壽命更長，而那些遠離煙酒的人反而可能更短命。但，事實真的如此嗎？或許，我們可以從國內一項研究中找到答案。

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煙酒不沾壽命更短？國內研究：不抽煙、不喝酒，可延長國人壽命

北京大學與中國疾病預防控制中心的聯(lián)合研究，其成果已發(fā)表在《柳葉刀公共衛(wèi)生》上。這項研究深入探討了我國慢性病前瞻性研究中的相對死亡風險，以及個人和綜合生活方式的相關性。

研究人員利用中國營養(yǎng)與健康監(jiān)測數(shù)據(jù)，對全國的生活方式流行狀況進行了估計。同時，他們還參考了全球疾病負擔、傷害和風險因素研究中的死亡率數(shù)據(jù)。

通過對這三個數(shù)據(jù)源進行薈萃分析，研究人員得出了國人在30歲時的預期壽命。令人矚目的是，保持五個低風險的生活方式——不吸煙、已戒煙、不過度飲酒、積極運動以及健康的飲食習慣和體型——與預期壽命的增加有直接關聯(lián)。

具體來說，具有0~1個低風險因素的人群，其30歲時男性和女性的預期壽命分別為41.7年和47.3年。

而具有五個低風險因素的人群，其預期壽命則分別高達50.5年和55.4年。這意味著，保持健康的生活方式可以顯著延長預期壽命，戒煙和戒酒的重要性不言而喻。

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長期吸煙和喝酒對身體有哪些危害？

首先，吸煙會導致各種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫和肺癌等。煙草中的有害物質會損傷呼吸道的黏膜，使其失去防御功能，進而引發(fā)炎癥、感染和癌變。

此外，吸煙還會增加心血管疾病的風險，如冠心病、心肌梗死和中風等。這些疾病往往會導致嚴重的身體損害，甚至危及生命。

其次，長期喝酒也會對身體造成多種危害。過量飲酒會導致肝臟損傷，引發(fā)脂肪肝、肝硬化和肝癌等疾病。

同時，酒精還會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響，增加高血壓、心臟病和中風等疾病的風險。此外，長期飲酒還會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導致記憶力下降、反應遲鈍和情緒不穩(wěn)定等問題。

除了對身體健康的影響外，長期吸煙和喝酒還會對個人形象和社交能力產(chǎn)生負面影響。煙草中的有害物質會使牙齒變黃、手指變黃，而酒精則會使人失去理智、做出不當行為，從而影響個人形象和人際關系。

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要想延長壽命，建議做好這些事

保持健康的生活方式

這意味著要保持均衡的飲食，攝入足夠的營養(yǎng)物質，同時避免過度攝入熱量和糖分。此外，適度的運動也有助于增強身體素質，提高免疫力，減少疾病的風險。

保持積極的心態(tài)

研究表明，樂觀、積極的心態(tài)能夠降低患心臟病、中風等疾病的風險，同時提高免疫系統(tǒng)的功能。因此，我們應該學會面對生活中的挑戰(zhàn)和壓力，保持積極的心態(tài)，避免過度焦慮和抑郁。

良好的社交關系

與家人、朋友和社區(qū)保持聯(lián)系，可以提供情感支持和社交支持，有助于緩解壓力和孤獨感。同時，社交活動也可以促進大腦和身體的健康，減少老年癡呆癥等疾病的風險。

定期體檢和及時就醫(yī)

通過定期體檢，可以及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，并采取有效的治療措施。如果患有疾病，應該及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進行治療和管理。

總之，要想延長壽命，我們應該從多個方面入手，包括保持健康的生活方式、積極的心態(tài)、良好的社交關系以及定期體檢和及時就醫(yī)。這些措施不僅有助于提高生活質量，還能夠讓我們更加健康、快樂地生活。