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手腳冰涼的問題困擾著許多人，特別是在冬季，即使喝熱水、穿厚衣服也難以緩解。這種狀況可能與身體的陽氣不足或經脈阻滯有關。 中醫(yī)認為，手腳冰冷主要與陽氣不足或經脈阻滯有關。 當手腳冰涼同時伴有全身怕冷，即使在同一溫度下穿得比別人多，這類人需要“溫陽”。
而手腳只是摸上去涼，但自己并不覺得冷，甚至臉上還紅撲撲的，這類人則需要疏通經脈。 常見于這幾類人：  因為脂肪相對較少，熱度容易散失，從而導致手腳冰涼。 陽氣具有溫煦和推動的功能，陽氣虛弱就無法溫煦和推動人體氣血運行，特別是身體末端的四肢缺乏氣血的溫養(yǎng)； 長期處于室內且活動少的人群，更容易出現(xiàn)陽虛手足不溫的情況。
陰血不足不能濡養(yǎng)四肢，也會出現(xiàn)手腳冰冷。 女性經期勞累、月經量過多、生產時出血過多等等都會導致血虛，陰血不足，陽氣無以生發(fā)和運載，同樣會引起手足不溫而冷。 氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血不足則推動無力，氣血不能布達四肢百骸，從而導致手腳冰涼。 脾胃為后天之本、氣血化生之源，長期脾胃虛弱的人消化吸收差，會出現(xiàn)陽氣和陰血的化生不足，從而導致手足不溫。 這種情況直接補陽或滋陰多是補不進去的，哪怕吸收了也是一過性有效，脾胃虛弱者更重要的還是調補脾胃。 以下2種人特別容易出現(xiàn)“不通”的情況： 人體的氣血運行至全身需要借助氣的推動，如果氣機不暢，即使氣不虛也會因陽氣郁結在內，不能通達周身乃至四肢，出現(xiàn)手腳發(fā)涼，“陽氣內郁，不能達于四末”使之。 所以那些平時心情不暢，肝氣郁結的人也容易有四肢冰冷的情況出現(xiàn)。 當運行氣血的經脈瘀阻，人體的氣血無法抵達四肢時，手腳的溫度會下降。 尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液運行不暢，成為其手腳冰冷的主要原因。 堅持規(guī)律運動可增強心肺功能，從而有效地改善末端循環(huán)、促進血液流動。 平時依據(jù)個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。  中醫(yī)講“背為陽”， 冬天人處于“陰盛陽衰”的狀態(tài)，宜進行“日光浴”。
背對陽光，腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，膀胱經脈行于背部， “日光浴”可暖背，溫通膀胱經氣，有助腎中陽氣升發(fā)。 腎之經脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴。 冬夜睡前最好用具有補腎作用的中藥（如菟絲子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡腳，水溫控制在40度左右，水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。該法可以溫腎陽，防寒襲。 艾灸可祛除體內陰寒病邪，恢復陽氣。具體可艾灸3個穴位。 位于小腿上，當腿彎曲時可看到膝關節(jié)外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。
足三里為養(yǎng)生保健第一要穴，民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說法。 艾灸該穴有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣的作用。
位于第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸該穴位可增強陽氣，驅散寒濕，提高機體免疫力。但容易上火的人慎用。
在肚臍下四橫指處。艾灸關元穴可治療一切陽虛證，對畏寒怕冷效果尤佳。 經常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚陽氣應收藏，熬夜會導致陽氣損耗。 下面列舉手腳冰涼常見的四類證型，并推薦四道藥膳。 中醫(yī)認為，氣為血之帥，血為氣之母，如果氣血推動無力，加之感受寒邪，寒性凝滯收引，會使血液循環(huán)凝滯變慢，四肢末端血液供應減少，造成手腳冰涼。 此類人群不僅會出現(xiàn)手足冰涼，還可見氣短乏力、頭暈、面白神疲、失眠多夢、舌質淡、脈細弱等癥狀。 治宜補益氣血，常用十全大補丸、八珍丸等大補氣血。
此類人群食療以補氣養(yǎng)血為原則，可用黃芪、黨參各15克，與烏雞共煲湯喝。 日常還可以用桂圓、紅棗、枸杞煮水代茶飲。 血虛寒凝型屬虛實夾雜，醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中就有“手足厥寒，脈細欲絕者”的描述。 脈細欲絕是因為人體血虛不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰涼，是因寒氣凝滯造成，治療可用當歸四逆湯。 脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫者還可以選用溫中健脾的附子理中丸。 此類人群食療可用生姜紅棗茶。
做法：取生姜15克，紅棗5~6顆。生姜洗凈切塊，與紅棗一起放入鍋中，加適量水煎煮10~15分鐘，起鍋前可添加適量紅糖，每日盡量于上午代茶飲用。 生姜味辛可散寒，紅棗、紅糖具有益氣補血、健脾暖胃的功效，紅糖還能活血化瘀。 脾腎陽虛者除了手腳冰涼，還有畏寒怕冷的表現(xiàn)，平常穿衣也比一般人多，容易腹瀉。 陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要功能之一。 若陽氣不足，無法運達手腳等肢體末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。 治療需要溫陽健脾，常用附子理中丸、桂附理中丸、右歸丸等。源于《金匱要略》的當歸生姜羊肉湯是一道有名的溫陽食譜。
做法：用當歸20克、生姜30克、羊肉500克燉湯，有補益氣血、溫中散寒的功效，適宜手足不溫、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。 肝氣郁滯的人常因肝氣郁遏在內，氣血無法達到四肢而出現(xiàn)手足冰涼、神情抑郁、胸脅滿痛、口苦咽干、舌苔白、脈弦等癥狀。 此類患者可采用疏肝解郁的方法進行治療。 《傷寒論》里記載的四逆散就是專治此類證型的有名方劑，現(xiàn)代有中成藥四逆散可以直接服用，也可以用柴胡疏肝散等疏肝理氣的藥物。 此類人群食療可用陳皮麥芽粥。
做法：取生麥芽50克、陳皮10克、大米100克，生麥芽、陳皮煮水，濾出藥渣，藥汁加入大米煮粥食用。 如果是疾病導致的手腳冰涼，應及時就醫(yī)。其他原因導致的手腳冰冷，要注意改變生活習慣。 以上都學會了嗎？手腳冰涼的朋友們，趕緊調理起來吧~ |
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