一到冬天

冷氣冷風(fēng)總能輕易鉆進(jìn)身體里

讓人手腳發(fā)涼?。?/span>

就算穿厚衣服、蓋厚被子

也捂不暖

這究竟是怎么回事呢？

緩解手腳冰涼有什么好辦法嗎？

一起來看看吧！

手腳冰涼

☆ 手腳冰涼，常見于這幾類人

①較輕、較瘦的人：因為脂肪相對較少，熱度容易散失，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

②陽虛者：陽氣是人體的動力，有溫煦的作用。陽虛的人，氣血再充足也利用不起來，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

這類人除了怕冷，還可能并發(fā)面色蒼白、受涼易腹瀉、小便清長等癥狀。

③氣血不足的人：氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血不足則推動無力，氣血不能布達(dá)四肢百骸，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

☆ 同時注意疾病存在的可能

如果除去季節(jié)、保暖、體型等因素，仍然手腳冰涼，還要注意以下疾病存在的可能。

①貧血

血色素和紅血球偏低，較易出現(xiàn)指尖部分血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

②心臟功能不全

由于心臟衰弱，泵血能力減弱，無法使血液流到四肢末端。

③神經(jīng)功能失調(diào)

因自主神經(jīng)功能紊亂，或神經(jīng)癱瘓，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)不良。

④甲狀腺功能減退

由于甲狀腺激素分泌不足，基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱能力顯著降低，因而手腳末梢冰涼。

Q

冬天為什么會手腳冰涼？

A：分內(nèi)外因素，以內(nèi)部因素為主：

一、“冬為寒氣所主”是外因：

☆ 寒為陰邪，易傷人陽氣：

若冬日疏于保暖受寒則會傷及陽氣，陽氣不足無法溫煦和推動人體氣血運行，導(dǎo)致身體末端的四肢缺乏氣血的溫養(yǎng)，發(fā)為手腳冰涼。

☆ 寒性凝滯，易凝結(jié)氣血津液：

若冬天被寒氣入侵體內(nèi)，體內(nèi)流動的氣血津液也會被不同程度地“凍結(jié)”，最常見的便是四肢末梢，也是凍瘡高發(fā)的部位。

二、“不榮而冷，不通則冷”是內(nèi)因：

出現(xiàn)手腳總是冰涼怎么捂也捂不暖的情況，通常身體內(nèi)部有兩個問題。

☆ ”不榮則冷”：

陽氣的溫運作用、陰血的濡養(yǎng)作用為手足溫暖作保障，而“不榮”就是指陽氣虛弱和陰血不足，從而出現(xiàn)手腳冰冷，即“不榮則冷”。

①陽氣虛弱：陽氣虛弱、長期處于室內(nèi)且活動少的人群，更容易出現(xiàn)陽虛手足不溫的情況。

②陰血不足：陰血不足不能濡養(yǎng)四肢，會出現(xiàn)手腳冰冷；女性經(jīng)期勞累、月經(jīng)量過多、生產(chǎn)時出血過多等導(dǎo)致的血虛，導(dǎo)致陽氣無以生發(fā)和運載，同樣會引起手足不溫而冷。

③脾胃虛弱：脾胃為后天之本、氣血化生之源，長期脾胃虛弱的人消化吸收差，會出現(xiàn)陽氣和陰血的化生不足，從而導(dǎo)致手足不溫。

這種情況直接補(bǔ)陽或滋陰多是補(bǔ)不進(jìn)去的，哪怕吸收了也是一過性有效，脾胃虛弱者更重要的還是調(diào)補(bǔ)脾胃。

☆ “不通則冷”：

要想保持人體溫暖應(yīng)同時滿足兩個條件：能量充足、道路通暢。

如果人的氣血旺盛，但是流通不暢，氣血不能順利流通至四肢，也會出現(xiàn)手腳冰冷，即“不通則冷”。

①氣機(jī)郁結(jié)：氣機(jī)不暢、陽氣郁結(jié)在內(nèi)，不能通達(dá)周身乃至四肢出現(xiàn)手腳發(fā)涼是“陽氣內(nèi)郁，不能達(dá)于四末”使之。

所以平時心情不暢、肝氣郁結(jié)的人也容易有四肢冰冷的情況出現(xiàn)。

②瘀血內(nèi)阻：當(dāng)運行氣血的經(jīng)脈瘀阻，人體的氣血無法抵達(dá)四肢時，手腳的溫度會下降。尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液運行不暢，成為其手腳冰冷的主要原因。

改善“怕冷”體質(zhì)小技巧

☆運動

堅持規(guī)律運動可增強(qiáng)心肺功能，從而有效地改善末端循環(huán)、促進(jìn)血液流動。

推薦：平時依據(jù)個人愛好、體力強(qiáng)弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，無需大汗淋漓。

☆ 曬太陽

中醫(yī)講“背為陽”， 冬天人處于“陰盛陽衰”的狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，背對陽光，腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部，“日光浴”可暖背，溫通膀胱經(jīng)氣，有助腎中陽氣升發(fā)。

☆ 泡腳

腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴。

推薦：

冬夜睡前最好用具有補(bǔ)腎作用的中藥（如菟絲子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡腳，水溫控制在40度左右，水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。

該法可以溫腎陽，防寒襲。

☆ 艾灸

艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪，恢復(fù)陽氣。具體可艾灸大椎穴、足三里、關(guān)元穴3個穴位。

注意事項

☆ 作息要規(guī)律：

經(jīng)常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚陽氣應(yīng)收藏，熬夜會導(dǎo)致陽氣損耗。

☆ 注意保暖：

換季時，一周經(jīng)歷春夏秋冬很常見，故要注意及時添衣保暖，出門常備一件秋冬外套。

☆ 喝溫水，呵護(hù)脾胃：

在寒冷的冬日早晨，推薦慢慢喝一杯溫開水，呵護(hù)脾胃。這也是一個養(yǎng)護(hù)脾胃陽氣的小方法。

容易手腳冰涼的朋友，盡量不要在冬天飲用冰涼之物，這是最容易直接損傷脾胃陽氣的。