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?讓你永不生病的三個(gè)字?。ㄌ倭耍?/span>

 py9008 2023-10-20 發(fā)布于北京

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作者：高友榜 · 主播：阿成

來(lái)源：讀書369（ID：dushu369com）

身上無(wú)病，心上無(wú)事，春鳥便是笙歌。

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音樂(lè)家柯蒂斯說(shuō)：“幸福的首要條件在于健康?！?/strong>
無(wú)病方是福，有病即為災(zāi)。
身體抱恙，則束縛于臥榻之上；
圈子不適，則消耗于攀比之間；
靈魂消沉，則自囚于苦惱之中。
歲月流深，經(jīng)事漸明：
健康也是有因果的，健康的生活觀念造就健康的人生。
守住下面三個(gè)字，滋養(yǎng)身心，讓疾病對(duì)你退避三舍。

 01 

動(dòng)，健體魄
醫(yī)學(xué)博士聶聰說(shuō)：
“規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，不但能強(qiáng)健人的體魄，更是能提升一個(gè)人的精神面貌，改善人們的情緒?！?/strong>

運(yùn)動(dòng)，有修復(fù)身心的作用。

還記得，靠打花棍而火出圈的北京田大爺嗎？
田大爺年輕時(shí)，在工廠做車床工人，搬運(yùn)重物，抻了筋，扭了腰，帶病工作是常態(tài)。
時(shí)間久了，積累許多慢性病，隨著年紀(jì)變老，情況越發(fā)嚴(yán)重，走路也變得搖搖晃晃。
五十多歲，就一副老態(tài)龍鐘的狀態(tài)。
醫(yī)生無(wú)法根治，建議田大爺運(yùn)動(dòng)調(diào)理。
后來(lái)，田大爺選擇打花棍，所謂打花棍就是用兩根細(xì)長(zhǎng)的木棍，擊打一根綁了裝飾物的一段木棍，讓它能在空中呈現(xiàn)各種造型。
堅(jiān)持幾個(gè)月后，感覺(jué)身上輕快了許多，幾年下來(lái)，身上的慢性病都不藥而愈了。

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之后，21年里堅(jiān)持下來(lái)，田大爺再也沒(méi)有去過(guò)醫(yī)院。
他不但把身體鍛煉得生龍活虎，花棍也打得十分具有表演觀賞性，被選為花棍技藝傳承人。
讓自己動(dòng)起來(lái)，是更新體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病的最佳途徑。
醫(yī)學(xué)權(quán)威《柳葉刀》得出研究結(jié)論。
對(duì)120萬(wàn)人，進(jìn)行長(zhǎng)期觀察分析后發(fā)現(xiàn)，每周做150分鐘以上中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，
或每周做一小時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，意外死亡風(fēng)險(xiǎn)特別低，上百種疾病會(huì)得到減緩或
自愈，生命由此可延長(zhǎng)36%。
如果健康是長(zhǎng)壽的母親，運(yùn)動(dòng)就是健康的伴侶。
運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，是選擇一個(gè)喜歡的項(xiàng)目，先讓身體有規(guī)律地動(dòng)起來(lái)。
身體機(jī)能的規(guī)則是：用則進(jìn)，不用則廢。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)，即有獲益。
運(yùn)動(dòng)，之于人生，是投入最少，獲益最豐的投資。
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 02 

戒，富精神
網(wǎng)易云上有句熱評(píng)說(shuō)：
“如果不邁出割裂無(wú)效社交的這一步，永遠(yuǎn)走不出精神耗損的泥沼，成為生活的強(qiáng)者?！?/strong>

到了一定年紀(jì)，越發(fā)看得明白，人生的苦惱大都來(lái)自無(wú)效社交，它是搭建攀比的舞臺(tái)，制造焦慮的溫床。

畫家徐安友師從蘇百鈞，畫技初成，為了更好地融入畫家圈，早年曾加入書畫社團(tuán)。
社團(tuán)里獲獎(jiǎng)多的畫家，有機(jī)會(huì)參加各種座談會(huì)，從而增加自己的影響力。
于是，徐安友拿出兩幅比較滿意的作品，參加各種書畫比賽，花去大量時(shí)間及精力跑賽場(chǎng)。
獲得一些證書獎(jiǎng)杯后，又緊鑼密鼓地參加交流會(huì)，爭(zhēng)取上主席臺(tái)上發(fā)言的機(jī)會(huì)。
有資歷后，畫家們聚在一起，便開始攀比誰(shuí)接的商單多，掙的錢多。
而批量生產(chǎn)的定制畫，有利潤(rùn)，卻沒(méi)有畫功。
徐安友攻關(guān)能力強(qiáng)，風(fēng)光了，掙錢了，但繪畫功底卻在肉眼可見(jiàn)的退步，亮眼的作品再也沒(méi)有增加。
浮華熱鬧背后，徐安友并不開心，變得焦躁不安。
他將苦惱告訴老師，蘇百鈞說(shuō)：
“喧鬧的交際場(chǎng)是才華的表演場(chǎng)，追逐的是名利；清冷的繪畫室才是藝術(shù)的修道場(chǎng)，磨煉的是能力。只有一幅幅高水平的作品，才是畫家的精神食糧?！?/span>
徐安友豁然開朗，便閉門謝客，潛心作畫。
此后，他創(chuàng)作出許多經(jīng)典作品，成為當(dāng)?shù)貢嫶蠹摇?/span>
無(wú)效社交只會(huì)挑起攀比的欲望，影響你的思維，干擾你的判斷，摧毀你的精神，讓人在不知不覺(jué)中滑向碌碌無(wú)為的深淵。
平庸之輩用熱鬧驅(qū)趕無(wú)聊，而卓越的人則用獨(dú)處修造自我。
社會(huì)心理學(xué)家得出研究結(jié)論：
“獨(dú)立的人具有主宰自己反應(yīng)行為的能力，群體則不具有?！?/span>
真正的智者，早就戒掉了無(wú)效的社交，屏蔽外界的干擾。
慎獨(dú)自修，豐盈自己，是人生最佳的增值期。
人，只有把精神向內(nèi)收，才更容易活成自己想要的樣子。
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 03 

笑，養(yǎng)靈魂
馬克·吐溫曾說(shuō)：
“人類確有一件有效武器，那就是笑”。

如果幸福是要守護(hù)的城堡,悅納一切的笑容就是自衛(wèi)反擊的武器。

歷經(jīng)歲月洗禮，依然能笑對(duì)人生者，才是生活的強(qiáng)者。
在特殊時(shí)期，楊絳被安排到條件艱苦的地方，住在臟亂的房子里。
一起同行的人，很多都無(wú)法忍受這種打擊，就此沉淪下去。
楊絳在經(jīng)歷了短暫的迷茫后，打掃房子，整理心情，面帶笑容與當(dāng)?shù)剞r(nóng)民一起投入到勞作中。
盡管生活繁重不堪，她還是帶著歡顏等到光明。
在楊絳80多歲時(shí)，再次迎來(lái)命運(yùn)的暴擊，先女兒離世，之后又是丈夫離世。
作家舒展的妻子去看望楊絳，心疼地當(dāng)場(chǎng)落淚。
反而是楊絳微笑著安慰說(shuō)：
“你比錢瑗小四歲吧，傻孩子，我都挺過(guò)來(lái)了，你還這樣哀傷？”
舒展的妻子好奇她是怎樣自我調(diào)節(jié)的？
楊絳說(shuō)：
“你不懂呀，如果我走在女兒和鐘書前面，你想想，他們受得了嗎？痛苦的擔(dān)子由我
來(lái)挑，這難道不是一件好事嗎？”
她沒(méi)有沉湎于痛苦里，而是接納人生無(wú)常，微笑向前。
此后， 90多歲時(shí)她翻譯作品《斐多篇》，出版回憶錄《我們仨》，把生命活出新高度。
能治愈你的從來(lái)不是生活，而是你面對(duì)生活的態(tài)度。
周國(guó)平說(shuō)：“不管生命多么短暫，笑著生活，笑著享樂(lè)，笑著受苦，這才是人生?！?/span>
既然希望生活對(duì)你笑臉相迎，就不要對(duì)生活愁眉緊鎖。
當(dāng)你面容舒展，周邊的磁場(chǎng)都會(huì)受到感染，一切人與事都變得和諧有序。
樂(lè)觀是靈魂的翅膀，只有羽翼豐滿的翅膀，才能承載飛馳的人生。
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 04 
《小窗幽記》中說(shuō)：
“身上無(wú)病，心上無(wú)事，春鳥便是笙歌?！?/span>
無(wú)病無(wú)災(zāi)，飛鳥聒噪，亦如聞奏樂(lè)；身健心安，縱非富貴，也快樂(lè)勝仙。
人生下半程，最大的福氣，最高級(jí)的炫富，不再是房子有多大，車子有多好，而是：多運(yùn)動(dòng)，身無(wú)?。?/span>戒攀比，少損耗；常歡喜，臉有笑。
年歲越大，越看得通透，錢可以慢慢賺，健康才是財(cái)富的基石，幸福的靠山。
“人無(wú)泰然之習(xí)性，必?zé)o健康之身體”， 良好的生活習(xí)慣，快樂(lè)的生活態(tài)度，便是人生最好的光景。
往后余生愿你：蹦蹦跳跳，心無(wú)掛礙，平安喜樂(lè)，逍遙自在。

作者：高友榜，本文首發(fā)讀書369（ID：dushu369com），讀萬(wàn)卷書，行萬(wàn)里路，讀書君與你一起，聽名著、讀美文，用讀書點(diǎn)亮你的人生！轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系讀書369。

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