情緒是在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn)，包括喜、怒、哀、樂(lè)等幾種。心理學(xué)認(rèn)為，情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。生物學(xué)認(rèn)為，情緒是指那種短暫的、急劇地發(fā)生的強(qiáng)烈的情感，例如憤怒、悲哀、恐懼等。情緒在產(chǎn)生心理上的體驗(yàn)的同時(shí)，在有關(guān)內(nèi)臟器官的變化上完全是生理現(xiàn)象的表現(xiàn)。生物學(xué)研究認(rèn)為，情緒可能是由一個(gè)獨(dú)立的功能系統(tǒng)完成的，這個(gè)功能系統(tǒng)可能包括下丘腦、邊緣葉、丘腦核團(tuán)等。

　　情緒既是主觀感受，又是客觀生理反應(yīng)，具有目的性，也是一種社會(huì)表達(dá)。情緒是多元的、復(fù)雜的綜合事件。情緒有20種以上的定義，盡管它們各不相同，但都承認(rèn)情緒是由以下四種成份組成的：身體的變化、行動(dòng)的傾向、意識(shí)的體驗(yàn)、認(rèn)知評(píng)估。

　　情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達(dá)形式。情緒的生理構(gòu)成，身體自動(dòng)反應(yīng)，使主體適應(yīng)這一突發(fā)狀況，例如，喜會(huì)是手舞足蹈、怒會(huì)是咬牙切齒、憂會(huì)是茶飯不思、悲會(huì)是痛心疾首等等就是情緒在身體動(dòng)作上的反應(yīng)。面部和聲音變化表現(xiàn)出這個(gè)人的情緒，這是為了向周圍的人傳達(dá)情緒主體對(duì)一件事的看法和他的行動(dòng)意向。

　　情緒是行動(dòng)的準(zhǔn)備階段，這可能跟實(shí)際行為相聯(lián)系。情緒會(huì)產(chǎn)生動(dòng)機(jī)，例如，悲傷的時(shí)候希望找人傾訴，憤怒的時(shí)候會(huì)做一些平時(shí)不會(huì)做的事。

　　情緒涉及有意識(shí)的體驗(yàn)。人們體驗(yàn)到的主觀感情，例如，親人去世時(shí)，人們的身體和心理產(chǎn)生一系列反應(yīng)，主觀意識(shí)察覺(jué)到這些變化，把這些反應(yīng)統(tǒng)稱為“悲傷”。

　　情緒包含了認(rèn)知的成分，涉及對(duì)外界事物的評(píng)價(jià)。人們注意到外界發(fā)生的事件或人物，認(rèn)知系統(tǒng)自動(dòng)評(píng)估這件事的感情色彩，因而觸發(fā)接下來(lái)的情緒反應(yīng)，例如，看到新聞后，知道附近有小偷時(shí)，主人的認(rèn)知系統(tǒng)把這件事評(píng)估為負(fù)面事件，并會(huì)產(chǎn)生警惕。

　　情緒使我們的生活多姿多彩，同時(shí)也影響著我的生活及行為。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時(shí)，最好加以調(diào)節(jié)，使情緒不要給自己的生活及身體帶來(lái)壞的影響。在遇到不好的事情的時(shí)候，可以尋找同伴訴說(shuō)自己的心情，面對(duì)自己的好朋友，你可以與對(duì)方大吐苦水，對(duì)方一定會(huì)傾聽(tīng)，然后從中找出自己過(guò)去的不幸與你對(duì)比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。另外，運(yùn)動(dòng)是一種很好的發(fā)泄方法，暫時(shí)將那些不愉快的事情放下，找時(shí)間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會(huì)變得輕松很多?？梢猿鋈ゴ虼蚯?，或者跑步、散步也可。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來(lái)。

　　學(xué)會(huì)創(chuàng)造愉悅心境是最關(guān)鍵的解決方法。在遇到困難和挫折時(shí)，要保持革命樂(lè)觀主義的態(tài)度，這是克服不良情緒的制勝法寶，也是產(chǎn)生愉快心情的源泉。同時(shí)，要積極參與生活，對(duì)各種事物要傾注熱情。只要內(nèi)心充滿熱情，就能產(chǎn)生內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，驅(qū)散埋在心頭的陰霾。當(dāng)自己不悅時(shí)，將全部精力投入豐富多彩的生活，你就會(huì)感到其樂(lè)無(wú)窮，感到自己未被人遺忘，進(jìn)而煥發(fā)出勃勃生機(jī)。