1、當(dāng)這個(gè)世界都在追求快，反而要學(xué)會(huì)能“慢”下來。

有些事追求速度反而慢，慢下來反而能前進(jìn)，這句話細(xì)品。能在快速中，慢下來的能力，越來越稀缺。慢下來干什么？

認(rèn)識(shí)自己，覺察自己的貪嗔癡慢疑，發(fā)現(xiàn)自己的品性天賦；好好沉淀學(xué)習(xí)，反復(fù)刻意練習(xí)，持之以恒地提高認(rèn)知和能力。

到時(shí)候，就會(huì)越走越清晰，越來越有生活掌控感，越來越找到寧靜的幸福，生命的體驗(yàn)感。

覺察一下，你現(xiàn)在的狀態(tài)是快還是慢？

2、做任何事不要立馬扎進(jìn)去，先想兩點(diǎn)：一個(gè)是拆解，一個(gè)是抓重點(diǎn)。

抓重點(diǎn)就是，抓主要矛盾，把時(shí)間精力金錢都放在，當(dāng)前事件的關(guān)鍵點(diǎn)上，以求突破。

小心平均主義的陷阱，平均用力，平均就分散了，不聚焦了，難以形成勢(shì)能，達(dá)到質(zhì)變。

拆解，可以消解畏難情緒，及帶來更好目標(biāo)效果。當(dāng)發(fā)現(xiàn)一個(gè)任務(wù)很難，很龐大，很艱巨時(shí)，運(yùn)用拆解會(huì)讓任務(wù)變得簡(jiǎn)單，有步驟，有邏輯，更清晰。

按任務(wù)量拆解，按時(shí)間拆解，按系統(tǒng)關(guān)系拆解等。

總之，拿到一件事，不要立刻就扎進(jìn)去，要看看它可以拆成哪幾個(gè)部分，先做哪個(gè)部分，再做哪個(gè)部分，什么時(shí)間點(diǎn)做，做到什么程度。

3、周圍能量賊太多了，小心你的能量被偷走。

每個(gè)人的能量單位是不同的，假如均值100，有的80有的150，原因在于——日常習(xí)慣導(dǎo)致能量的生成和消耗差異。

睡覺吃飯運(yùn)動(dòng)屬于增長(zhǎng)身體能量，干活做事學(xué)習(xí)屬于消耗身體能量。所有在消耗你注意力的東西，是占用能量單位的大頭。

如果投放注意力的對(duì)象能產(chǎn)生較大價(jià)值，如讀書學(xué)習(xí)，這個(gè)能量投入產(chǎn)出比就高，玩游戲看電視就像能量賊，消耗了能量產(chǎn)出價(jià)值低。

特別是精神內(nèi)耗，它是最大的能量賊。

把能量當(dāng)作金錢一樣來看待，花能量就是花錢，小心那些正在偷你能量的人事物。當(dāng)越來越珍惜能量值，會(huì)變得越來越富足有錢。

4、思慮≠思考，區(qū)分到底是在思慮還是思考。

注意思慮這個(gè)詞里面的“慮”。謀是謀，慮是慮。慮包含過度擔(dān)憂，焦慮未來，不切實(shí)際的幻想妄念，滿腦子停不下來。

但想的這些都是無效動(dòng)作，反而占用了大腦CPU，消耗了能量。

過度思慮的明顯壞處是傷脾，難以讓食物營(yíng)養(yǎng)運(yùn)化全身，加之思慮時(shí)精神緊張呼吸緊促，影響氣血生化。氣血循環(huán)不好，精氣神沒了病就來了。

另外當(dāng)氣血不好的時(shí)候，思考很容易走入思慮，形成惡性循環(huán)。

思考有方法，減少思考進(jìn)入思慮。其次時(shí)刻覺察，一旦發(fā)現(xiàn)陷入思慮，立即掐掉轉(zhuǎn)念。

此外，經(jīng)常有意身心放空，無雜念深呼吸，每天1-2次體驗(yàn)，每次至少5分鐘。放空有利于氣血運(yùn)行，大腦清凈。

5、比制定目標(biāo)更重要的是，構(gòu)建系統(tǒng)。

系統(tǒng)先于目標(biāo)，目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)。具化的目標(biāo)，是動(dòng)力也是壓力，容易讓人感到焦慮，達(dá)不成又滋生挫敗感。

當(dāng)構(gòu)建系統(tǒng)后就會(huì)緩解焦慮，能更加專注在事情本身，研究事情的邏輯規(guī)律，而不是急于完成目標(biāo)指標(biāo)的焦慮。

這里的系統(tǒng)含義指的是，成事的方法邏輯和內(nèi)在規(guī)律，萬事萬物都是聯(lián)系的，是以系統(tǒng)的形式存在。

想實(shí)現(xiàn)一個(gè)東西（目標(biāo)），就得洞察發(fā)現(xiàn)形成它的組成要素系統(tǒng)，在要素上努力，目標(biāo)也就自然而然就達(dá)到了。

比如想追求健康，不是制定跑步100公里的目標(biāo)，而是看到健康這個(gè)系統(tǒng)，需要飲食，睡眠，運(yùn)動(dòng)三個(gè)子系統(tǒng)來支撐，所以不光要從運(yùn)動(dòng)跑步下手，還得注意飲食和睡眠。

當(dāng)從關(guān)注目標(biāo)過渡到關(guān)注系統(tǒng)，是從點(diǎn)到面的思維格局轉(zhuǎn)變。

這個(gè)系統(tǒng)會(huì)持續(xù)向前滾動(dòng)，大大小小的目標(biāo)，都能在滾動(dòng)過程中實(shí)現(xiàn)。

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