長時間的冥想讓我的情緒更加的穩(wěn)定和平和，以前的我經(jīng)常會受情緒的影響甚至被情緒所困，而如今我受情緒影響的次數(shù)已經(jīng)越來越少了，但是也有例外如果多種不悅事件疊加在一起，我的情緒也會波動，但相比以前波動的不是很大。

其實，我個人覺得情緒平和的背后也和個人覺察意識有關即情緒出現(xiàn)時自己能夠知道情緒已經(jīng)“生起”了，此時也有了下一步的行動，這樣做后情緒就能得到有效的控制。

當然了覺察意識的提高也離不開冥想的練習，個人認為冥想的核心就是感受自己的呼吸，在一呼一吸之間感受氣息的流動，經(jīng)過不斷的練習再練習這個覺察意識會不斷的被提高。