 脊柱是人體的“頂梁柱”，一旦出現(xiàn)畸形，不僅會(huì)影響人體外觀，還會(huì)帶來一系列健康問題，比如腰背部疼痛，造成下肢麻木、下肢無力和下肢疼痛，甚至導(dǎo)致心肺功能不良、呼吸困難等。  青少年脊柱側(cè)彎中85%是特發(fā)性脊柱側(cè)彎，是沒有原因的突然發(fā)病，但這不代表沒辦法根據(jù)孩子的外觀變化判斷有沒有脊柱側(cè)彎的可能。 1 通常脊柱側(cè)彎伴隨著高低肩的出現(xiàn)，很多青少年因?yàn)榻?jīng)常單肩背包，所以高低肩的情況屢見不鮮，所以想要檢測是否出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，可以從這里開始判斷。 高低肩自測 可以讓孩子站到一塊白板或白墻前，用筆標(biāo)記出孩子兩肩的位置上，然后連線看是否與地面平行。 如果有一個(gè)明顯的角度，說明孩子有脊柱側(cè)彎的可能。某一側(cè)內(nèi)肩過厚也可能是脊柱側(cè)彎所導(dǎo)致的。 此外，還可以通過摸骨盆髂嵴自測。髂嵴是人骨盆最高的一塊骨頭，在發(fā)生脊柱側(cè)彎時(shí)，會(huì)形成一邊高一邊低的狀況。兩手大拇指放在骨盆髂嵴的最高處，觀察大拇指下緣連線是否與地面平行。讓孩子雙臂自然下垂，如果兩邊空隙大小不一致，也代表有脊柱側(cè)彎的危險(xiǎn)。 2 早期的特發(fā)性脊柱側(cè)彎，可以通過康復(fù)體操平衡脊柱，減少或防止側(cè)彎加重。  01 肘膝撐 肘關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)著地，把上身撐成從側(cè)面看為一條直線即可，記住不要撅屁股、塌腰，保持抬頭，注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)程度。每次動(dòng)作持續(xù)8-12秒，休息后再進(jìn)行下一次。 這個(gè)動(dòng)作會(huì)把脊柱擺到身體最中心的位置，同時(shí)兩邊肌肉發(fā)力，讓脊柱恢復(fù)原本的生理曲度。 02 小燕飛 手部盡量向前伸，雙手雙腳同時(shí)抬起，每次持續(xù)8-12秒，然后休息進(jìn)行下一次。  這個(gè)動(dòng)作不是要比抬得多高，而是保持時(shí)間的長短，因?yàn)槿绻У眠^高腰椎壓力會(huì)過大，時(shí)間長可能會(huì)腰疼。 03 打水 在小燕飛的同時(shí)，雙手雙腳做打水狀，同樣持續(xù)8-12秒一組，組間穿插休息。同樣注意四肢不要抬得過高，以及身體不要向一側(cè)偏移。如果孩子身體向一側(cè)偏移，家長需要注意調(diào)整孩子姿勢。 如果發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)有脊柱側(cè)彎的情況也不要著急，有很多方法可以治療脊柱側(cè)彎。70%的特發(fā)性脊柱側(cè)彎患者，可以通過支具的幫助，避免日后的手術(shù)。 （本平臺(tái)的健康圖文信息，僅供大家參考學(xué)習(xí)，不作為醫(yī)療診斷依據(jù)。如果需要藥方，請(qǐng)?jiān)谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下使用。） END |
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